Acesta este următorul articol în care vă aflați
Veți putea să vă familiarizați cu lista celor mai bune și mai rapide 72
способов похудеть и сделать свою фигуру объектом восхищенных
vederile bărbaților care trec prin.
Vă puteți familiariza cu articolele precedente urmând linkul.
(partea 1, partea 2).
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
21. Nu renunta
Fiecare persoană care a încercat vreodată să piardă în greutate cel puțin o dată în viața ta
va spune că indiferent de scopul în care vă aflați în fața voastră
set, va fi un moment (sau chiar momente) atunci când doriți
toți au renunțat. Aceasta poate fi o problemă fizică, cum ar fi
chill, sau emoțional, de exemplu, tiff cu dvs.
prietenul.
Dar există doar o singură cale de a trece prin ea – de a da
vă puțin timp să vă relaxați și apoi să vă întoarceți la dvs.
goluri cu zel dublu. Nu crede că totul se termină, pentru că
ați pierdut câteva clase de yoga, începeți din nou de la locul respectiv
unde sunteți întrerupt, iar greutatea excesivă va trebui să plecați mai ușor și mai ușor
mai repede decât crezi!
22. Citeste reviste si e-carti dedicate
scădere în greutate
Aceasta este una dintre căile mele preferate și mai rapide de a pierde în greutate. cum
și orice altceva, informații suplimentare despre pierderea în greutate va fi
să promoveze progresul mai ușor și mai eficient al pierderii în greutate.
la urma urmei, eficiența depinde de crearea unui mediu sănătos.
și gândirea corectă! Și ce poate ajuta mai bine decât
auto-educație?
23. Cumpărați un curs DVD al unui instructor de fitness renumit.
Există sute de exerciții disponibile pe DVD-uri, și pe tine
Asigurați-vă că găsiți cel care vă convine cel mai bine.
Diferite tipuri de instruire, toate tipurile de yoga și Pilates, printre toate
puteți alege setul ideal de exerciții pentru
pierdere în greutate се, что вам нужно, это решить, какой уровень
intensitatea este perfectă pentru tine.
24. Dansul
Dansați cât de des puteți. Dacă pentru cineva
este mai bine la “uși închise”, atunci așa să fie!
Doar puneți albumul preferat de muzică și treceți la ritm
muzica! Dansul nu numai că vă ajută să pierdeți greutatea rapidă, dar și
reduce stresul și îmbunătăți coordonarea și flexibilitatea.
25. ыполняйте физические упражнения прямо на работе
Aceasta va fi una dintre cele mai rapide căi de a pierde în greutate. Dacă tu
ocupat la locul de muncă și nu poate să ia timp să
antrenament adecvat în sala de gimnastică, încercați să nu faceți
exerciții grele, fără a părăsi masa. 10 minute
exercițiu în fiecare zi – și în câteva săptămâni veți simți
mușchii devin mai strânși și frunzele de țesut gras.
26. Nu uitați de respirație adecvată.
Cu cât oxigenul circulă mai mult în organism, cu atât mai mult
mai multe grăsimi veți arde. Respirați adânc
țineți-l câteva secunde și expirați încet. Un pic
practica, și acest mod ușor și rapid de a pierde în greutate va fi pentru
obiceiul, înainte să observați asta!
Более детально в статье: «cum похудеть с помощью дыхательной
gimnastica?“.
27. Găsiți un partener de formare
Acesta poate fi un membru al familiei, un prieten sau un coleg. Principalul lucru este că asta
persoana a fost la fel de motivată ca și tine. Și imediat ce tu
va găsi un astfel de partener “drept”, voi nu veți observa cum
începeți să pierdeți greutatea la viteză dublă.
28. Obligatoriu 15-30 minute de încărcare cardio înainte de micul dejun
Este posibil să fie o scurtă plimbare (câinele dvs. va fi doar în
încântați în ea) sau curățați camera, sau
spălați rufele la muzica preferată.
Până când pulsul va rămâne la 120-130
batai pe minut, există o arsură activă a grăsimilor. Și cu atât mai mult
țineți rata de inimă atât de mare, cu atât mai mult țesutul gras
vei cheltui.
Mai multe detalii în articolul “Cardio în lupta împotriva
kilograme. “
29. Utilizați bandă flexibilă pentru a măsura progresul.
Uneori, când începeți să vă faceți exercițiul în sala de gimnastică,
greutatea dvs. la început rămâne neschimbată sau chiar ușor
crește. Motivul constă în faptul că în timpul antrenamentului vă
dezvolta tesut muscular care inlocuieste tesutul gras, dar in acelasi timp
timpul are o pondere mai mare. Da, poate fi foarte descurajator,
când nu vedeți modificări ale greutăților.
Deci, pentru a-ți vedea progresul, poți începe
măsurați cu banda de croitorie pentru a afla cât de mult
centimetri ați redus talia, soldurile, brațele și picioarele.
30. ознаграждайте себя за прогресс
Stabiliți-vă mici obiective intermediare (de exemplu,
pierdere de 1-2 kg.), iar atunci când acest obiectiv este atins, nu ezitați,
să vă răsfățați. cum девушка, я считаю, что покупка себе
un mic cadou este o mare motivație pentru mai mult
victorii. Brățară frumoasă și la modă sau o strălucire nouă strălucitoare pentru
buzele – aceste lucruri mici mă ajută să rămân în rânduri și să continui
pierde in greutate!
A continua …
