Continuăm seria de articole despre
cum să scapi în mod eficient și rapid de kilogramele în plus și întotdeauna
stați subțire și frumoasă.
Am colectat 72 de moduri cele mai creative și de succes rapid.
pierde in greutate
Acesta este al cincilea articol, cu cele anterioare pe care le puteți găsi și pe
site-ul nostru.
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
41. Saruta!
Există o modalitate mai bună și mai rapidă de a pierde în greutate decât
pupici? Sa dovedit, saruta, arzi cam 5-6 calorii in
un minut Știu că nu este atât de mult, dar puneți aceste minute
pe parcursul anului și veți vedea că ați petrecut destul de mult
calorii!
Și să nu uităm că organismul nostru produce endorfine,
când ne sărutăm! Deci, puteți să pierdeți și să simțiți în același timp
te fericit!
42. Obțineți proteine suficiente din alimente.
Pentru a slabi rapid, este important să aveți o dietă sănătoasă și sănătoasă.
echilibrat. De aceea trebuie să vă asigurați că
cel puțin două mese din masă zilnică
conține suficientă proteină. Ouă, carne albă și pește
va fi cea mai bună sursă naturală de proteine pentru tine.
În cazul în care sunteți vegetarieni, puteți obține proteine de la
produse cum ar fi brânza de vaci, fasole și nuci. Proteine nu numai
vă ajută să vă simțiți mai mulțumiți, dar și să contribuiți
�”Repararea” muschilor după antrenamente, aduce o mare contribuție la frumusețe
pielea, unghiile și părul.
43. Creșteți conținutul de fibre.
Fibrele sunt importante pentru pierderea în greutate sănătoasă – a ta
sistemul digestiv va funcționa fără probleme, corpul dumneavoastră
va fi capabil să efectueze detoxifierea naturală
metabolismul va crește și vă veți simți mai sănătos.
Mănâncă terci pentru micul dejun și câteva salate de legume în
pe tot parcursul zilei pentru a obține cantitatea potrivită de fibre și tu
a se vedea cât de repede începe să piardă în greutate.
44. Nu vă înfometați pe voi înșivă
Aceasta este o greșeală comună a multor pierde în greutate. De la personalul meu
experiența poate spune că sărind peste mese să piardă în greutate nu este
lucru. Mai întâi de toate, este foarte dificil și distrag atenția, din moment ce nu
puteți să vă opriți să vă gândiți la alimente, în al doilea rând, acele câteva kilograme,
pe care am reușit să le pierd, s-au întors abundent într-o săptămână,
când încep să mănânc în mod normal.
Faptul este că postul ne pune corpul în “modul de conservare
energie “, în esență, înseamnă că organismul încearcă să păstreze
pentru toată grăsimea pe care încercăm să o ardem. Și nu uitați
că postul afectează sănătatea dvs. generală și dvs.
metabolismul.
Более подробно в статье «Голодание для похудения».
45. Nu vă distrați în timp ce mâncați
Practic, asta înseamnă că te uiți la televizor. Din ce în ce mai mult
mai des auzim că mâncarea din fața televizorului este proastă
obiceiuri, deoarece “datorită” televizorului consumă mult
mai mult decât este necesar pentru a satisface foamea.
46. Ascultați-vă corpul
Ascultarea corpului este o modalitate buna de a nu manca prea mult. Ca și noi
a spus deja, creierul nostru reacționează doar 10-15 minute după
așa cum am mâncat destul de hrană pentru a satura, deci u
avem timp suficient pentru a mânca mai mult decât noi de fapt
într-adevăr nevoie. Care este calea?
Mănâncă încet, așa cum am menționat, și ascultă-ți
la corp. De exemplu, am atenție la gusturile mele.
La început, când începi să mănânci, fiecare bucată pare
incredibil de gustoase, dar mai multe părți ale alimentelor pe care le consumați,
mai putin gustul. Acum, știu asta atunci când am aromele mele
receptorii nu mai sunt sensibili, înseamnă că stomacul meu este deja plin, și
este timpul să se oprească. Ascultă-ți corpul fiecare
momentul în care mâncați și veți găsi mai multe semnale mici
care vă trimite corpul pentru a vă anunța că sunteți deja plin.
47. Evitați “mâncarea emoțională”
Poate fi dificil să se facă distincția între nevoia reală
alimente, apă și nevoia emoțională de a mânca ceva. Dar noi
trebuie să învețe să vadă semnele. Acest lucru vă va ajuta să creați un program
sursa de alimentare. Dacă planificați 5 mese în timpul zilei, voi
va fi foarte dificil să vă alunecați. Mai ales când știi
ce exact al alimentelor și când le mâncați.
Țineți-vă un moment seara după cină pentru a vă face
programul de masă a doua zi. Având timpul exact și
mese fixe și gustări, trebuie doar să mănânci
lucrurile potrivite la momentul potrivit, în locul potrivit.
Prin urmare, nici o șansă pentru alimente emoționale care
te face să alegi o dietă greșită
să câștigi greutate și să te simți inconfortabil după aceea.
48. Mănâncă înconjurat de mai puțini oameni.
Mâncând într-un grup mic de oameni, vă sunt garantate să mănânce mai puțin,
pentru că veți petrece mai puțin timp la masă. Știm cu toții
ca la un grup mare de persoane (la aniversări, nunți etc.) fiecare
continuă să rămână la masă, chiar și atunci când a mâncat deja complet,
pentru susținerea verbală a restului companiei.
49. Adăugați diversitate.
Încercați diferite lucruri la sala de sport, de exemplu, eu a găsit-o în
exercițiu aerobic pentru a lua o pauză de la orbitrek care i
Eu folosesc ca principalul meu simulator cardio.
Sute de rețete sănătoase sunt disponibile online, deci
Puteți oricând să vă diversificați dieta zilnică și interesantă
feluri de mâncare noi în fiecare zi. Cine ar fi crezut că pierderea
greutățile pot fi interesante, nu-i așa?
50. Aruncați scări acasă
Adevărul este că atunci când începi să stai cu programul
pierde in greutate, nu stii niciodata ce arata cu adevarat
– creșterea greutății sau masei musculare. De ce ai nevoie atunci
te superi când nu esti sigur nici ce înseamnă asta?
Banda flexibilă, oglinda și, bineînțeles, hainele tale ar trebui să fie
Principalii indicatori ai modului în care metodele rapide funcționează cu succes.
pierde in greutate
A continua …
