Este larg răspândită și destulă
o dieta populara de legume care dureaza 10 zile si va permite
cu succes a scăpa de, comanda, 4 kilograme de exces de greutate.
Ca multe alte programe de nutriție bazate pe legume și fructe
fructe, dieta sfeclă este destul de scăzut de calorii – într-o singură
Tubul mediu de sfeclă conține doar 74 de calorii.
Dar cu toată dieta săracă această dietă este tolerată
destul de ușor.
Sucurile din lanțurile de comerț cu amănuntul sunt disponibile pe tot parcursul anului, în ciuda faptului
că timpul principal al creșterii și colectării sale se încadrează în perioada iunie-iunie
Octombrie. Cu toate că are o culoare roșie profundă și bogată
cele mai comune, în același timp, și unele soiuri
au culori aurite, albe sau alte culori.
Tuburile de sfeclă conțin multe substanțe nutritive, cum ar fi
acid folic, vitamina C, triptofan, fier, mangan, potasiu,
cupru și fosfor. Sfecla trebuie depozitată în frigider pentru o perioadă de timp
până la 4 săptămâni.
Verdele verde are o valoare nutritivă chiar mai mare decât
roșu închis legume. Ea este o sursă bogată
vitamine, minerale, carotenoide, riboflavină (vitamina B2),
potasiu, calciu și fier. Are gust de spanac și poate
fierte atât aburit cât și mâncați prime
compoziția salatei. Pentru a face acest lucru, verdele de sfeclă ar trebui tăiate și stocate.
spălate într-o pungă de plastic, utilizați în decurs de 4 zile.
Contents
Beneficiile dietei de sfeclă pentru scăderea în greutate
Un punct important pentru prevenirea bolilor cardiovasculare
este prezenta in tuberculi a sfeclei un element special – betaina,
care ajută la reducerea cantității de homocisteină din sânge.
Homocisteina este o moleculă toxică capabilă să
afecta integritatea arterelor. Reducerea nivelului lor va ajuta
evitați dezvoltarea diferitelor boli de inimă și reduceți riscul
apariția aterosclerozei (reducerea permeabilității vasculare). de asemenea
studiile au arătat că utilizarea sucului de sfeclă permite
stabilizează tensiunea arterială, reduce total
colesterolul cu 40% și cantitatea de trigliceride din sânge.
Dieta din sfeclă stimulează activitatea
antioxidante enzimele care sporesc procesul de detoxifiere
ficat și protejează celulele organismului de deteriorarea cauzată de
radicalii liberi.
Rolul său este mare în prevenirea cancerului,
datorită betacyanului – un pigment roșu care este simultan
Este, de asemenea, un puternic agent anti-cancer.
Conținutul ridicat de fibre ajută și la combaterea cancerului.
colon, prezența fibrei conduce la o creștere a numărului
agenți imunici specifici în intestinele care găsesc și
distrugeți celulele anormale.
Prezența betainei, în plus, contribuie la o scădere a corpului
anumite molecule care sunt indicatori ai prezenței
inflamația cronică. Acestea pot fi găsite pentru diverse afecțiuni,
cum ar fi diabetul de tip 2, boala Alzheimer,
osteoporoza și bolile cardiovasculare.
Reguli de bază ale dietei de sfeclă
Principiul acestui program este foarte simplu – în toate cele 10
zile ca hrană mâncăm numai sfeclă proaspătă sau fiartă și
morcov. Cred că fiecare gospodină știe care dintre cele fierte
sfecla poate fi preparată salată ușoară și gustoasă.
Tot ce ai nevoie este să sprigi sfecla pe un răzuitor fin și
sezon cu ulei de legume (măsline) – și o salată minunată
gata! Pentru a gusta, puteți adăuga 1-2 salate de usturoi la salată.
Sfecla și morcovii pot fi consumate fără restricții
Dacă doriți, puteți stabili singuri dimensiunea porțiunilor dvs.
Ca lichid în timpul dietei, puteți folosi curați
apă de izvor, ceai fără zahăr și, în mod necesar, sfeclă și
sucuri de morcov (pot fi amestecate).
Ca și în dieta morcovului – înainte de a mânca morcovi
(brânză sau fiartă) Mănâncă o lingură de smântână pentru a deveni nutritivă
substanțele din acesta sunt mai bine absorbite în tractul gastro-intestinal.
Mâncăruri de dietă din meniu pe exemplul unei zile
Micul dejun. Morcovul brut (rasă fină) + o lingură de smântână,
sfeclă boabe și ceai din plante.
Masa de prânz. Sos de roșii salată fiartă cu unt (+ opțional
usturoi), sfeclă roșie, un pahar de apă pură.
Timp de ceai 250 ml. suc de morcovi.
Cina. Салат из вареной свеклы и морковки, 250 ml. morcov
(suc de sfeclă).
Efectele din sfeclă sunt absolut sigure și nu pot face rău
corpul tău este astfel permis să-l folosească fără
consultarea prealabilă cu un nutriționist. Удачи ам!
