Aceasta este etapa următoare a articolului,
în care împărtășim un set de 72 dintre cele mai reușite și mai rapide
modalități de a pierde în greutate.
Puteți găsi cu ușurință articolele anterioare pe site-ul nostru.
Contents
72 modalități rapide de a pierde în greutate
51. Luați fotografii “înainte” și “după” pentru analiză
de progres
Înțeleg că poți urî figura acum, dar asta e pentru tine
trebuie doar să fie făcut pentru a vedea un portret realist al a ceea ce
cum arată corpul dvs. în acest moment și ce trebuie schimbat.
Gândește-te cum vor varia aceste imagini
câteva luni când atingi obiectivul tău! Întotdeauna găsesc
motivație bună când văd fotografii vechi “înainte” și “după”.
Și tu!
52. Vizualizați rezultatul
Există o teorie că cu cât mai gândiți și mai visezi
ceva, mai devreme devine o realitate. Aceleași lucrări
și pentru pierderea în greutate. Încercați să vă imaginați că sunteți deja
ți-ai atins scopul – cum vei arăta, cum ai fi tu
simțit.
Imaginați-vă că ați pierdut în greutate și că arăți fantastic,
apoi du-te la detalii: gândește-te la hainele pe care le-ai face
purtarea și locurile pe care le-ați merge pentru a vă arăta noua dvs. figură.
Arată, poate, nu este complet convingător, dar nu știți
cât de puternică arma începe cu un gând!
53. Fii realist
Trebuie doar să vă amintiți să instalați
realizabile. Un mod sanatos si rapid pentru a pierde in greutate inseamna
este mai bine să pierzi doar un kilogram pe săptămână,
respectiv, până la 5 kg. supraponderabil pe lună. Și dacă vrei
scapa de 20 kg, înseamnă că ai nevoie de 4 luni pentru
atingeți obiectivul fără a fi foame sau pericole pentru dvs.
de sănătate.
54. Creați o listă
Scrieți o listă secretă a motivelor pentru care doriți să faceți rapid
pierdeți greutatea și recitiți-o de fiecare dată când sunteți gata să renunțați.
Fii cinstit cu tine însuți, căci numai confesiuni oneste te vor ajuta.
avansează atunci când nu mai există niciun alt instrument de motivație
Aceasta ajută.
Aceasta poate fi dorința de a reveni la “fostul” sau invers.
arătați-i ce comoara a ratat, obținând un post nou
la locul de muncă etc.
Mai multe detalii în articol “Pasul 2. Motivația pentru
похудения».
55. Evitați negativ
Este o idee bună să evitați negativ în totalitate
viață, și acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să faceți astfel
schimbări majore, cum să piardă în greutate repede. Reduceți comunicarea cu
oameni care vă provoacă cel puțin emoții negative
primele câteva săptămâni în timp ce vă mai obișnuiți cu noul, sănătos
mod de viață.
56. Lăsați mașina în garaj
Mergeți frecvent sau mergeți cu bicicleta în loc
utilizați mașina. Veți economisi bani, de asemenea
combustibil și parcare, care în unele orașe poate costa oh cum
scump!
57. Faceți planuri pentru weekend
Cei mai mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare până la sfârșitul săptămânii
se află pe canapea, dar de ce să nu mai petreceți acest timp
activ dacă aveți un obiectiv de reducere a greutății? Când există
timp liber, există întotdeauna o alegere pe măsură ce o petrecem.
Deci, una dintre modalitățile mele rapide preferate de a pierde în greutate este
selectarea de noi activități care vor include unele
activitatea fizică pentru a vă ajuta să vă relaxați și să ardeți
calorii. Călătoriți cu bicicleta, faceți jogging, înotați sau
tocmai ați decis să vizitați sala de sport, veți obține beneficii uriașe fără
amânarea programului dvs. de scădere în greutate pentru 2 zile întregi!
Mai multe detalii în articolul “Cum să te angajezi
спортом?».
58. Faceți un program de masă.
Am luat deja în considerare motivele pentru care cei care vor să facă rapid
Scădere în greutate, 5 mese pe zi este nevoia optimă. 5
Mâncărurile includ mic dejun bun, prânz și cină, precum și
2 gustări sănătoase între mesele mari. Timp optimal
pentru două mese suplimentare cu 3 ore înainte de prânz și după 3
ore după prânz.
Urmați acest program în fiecare zi și corpul dumneavoastră va fi
știți exact când să vă așteptați la următoarea masă.
În consecință, mâncare emoțională, gustări neprogramate și
etc, care interferează cu pierderea în greutate de succes și rapidă.
59. Cumpărați haine mai mici
Prietenul meu de ceva timp în urmă mi-a învățat acest truc, și asta
Nu am fost niciodată dezamăgit! Ori de câte ori simți asta
adăugați înapoi câteva kilograme, mergeți la cumpărături și găsiți
o bucată de îmbrăcăminte (top, blugi, pentru mine a fost pantaloni scurți), în
cu care te indragostesti.
Dar nu cumpărați cea mai convenabilă dimensiune pentru dvs. Cumpără unul
dimensiunea este mai mică astfel încât să vă fie potrivită, dar a fost
prea aglomerat pentru ao purta confortabil. Veți vedea cum
timp de 2 săptămâni, dorința de a purta acest lucru vă va ajuta să le pierdeți
câteva lire sterline care ți-au stat în cale.
60. Valoarea articolelor sportive
Puteți găsi, de asemenea, foarte motivant – du-te și cumpăra
noua îmbrăcăminte de sport care vă place și în care vă
va arata bine. Dacă aveți haine preferate pentru
antrenamentele tine Doriți să o demonstrați în sala de gimnastică.
Aceasta este o modalitate sigură de a începe în sfârșit să lucrați
formare!
A continua …
