În acest articol vom vorbi
despre acea parte a corpului feminin care nu este lipsită de atenția ei și nici nu
un aspect masculin este despre un preot feminin.
Dar greutatea în plus face amprenta lui viciosă asupra tuturor femeilor
corpul și fesele nu fac excepție.
Voi împărtăși cu dvs. lista mea de exerciții care m-au ajutat.
pune-ti ordine.
Contents
8 dintre cele mai bune exerciții pentru fese:
1. Squats
Squats sunt unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciții fizice.
pentru fese. Pentru mine, am descoperit avantajele incredibile ale apropierii
pereții. Vă sprijiniți cu spatele la perete și îndoiți-vă
cât de mic poți. Vă rugăm să rețineți că decât
cu cât stai jos, cu atât mai mult îți dai sarcina
fese.
2. Scuzati rapid
Scufundările rapide, de asemenea cunoscute ca Hindu, sunt foarte bune
популярное упражнение pentru fese. Ideea este că tu
strângeți în sus și în jos foarte repede. Puteți începe din 20-30
repetări dintr-o dată. Și tu nu vei observa cum vei face
100 repetări în două minute.
3. Rularea
Jogging-ul este, de asemenea, un exercițiu excelent și eficient.
pentru fese. Observați câte persoane ar dori
pierde in greutate, si-au indreptat atentia spre jogging. Tot ce ai nevoie
alergând, este o pereche de adidași buni și o mare dorință.
Dacă nu locuiți într-o zonă unde puteți alerga în condiții de siguranță
aer curat, gândiți-vă să investiți într-o achiziție
banda de alergare bună.
4. Flancul încleștat
Stând pe stomac, strângeți fesele împreună cât mai strâns posibil.
este posibil. Vă recomandăm să faceți acest exercițiu eficient în
pentru cel puțin cinci minute în fiecare zi.
5. Ciclism
Excursiile cu bicicleta sunt un alt mare și destul
O idee eficientă pentru construirea feselor întinse. Pentru cei care nu fac asta
are o bicicletă sau condiții adecvate pentru utilizarea sa
trebuie să vă gândiți să cumpărați o bicicletă de exerciții. Sunt foarte populare
și în funcție de funcțiile pe care le căutați, au diferite
cost cu o schimbare.
6. Înot
Mulți oameni merg să înoate pentru a scăpa
excesul de greutate și de a construi un corp frumos. Este foarte convenabil dacă tu
locuiesc undeva în apropierea unui râu mare, lac, iaz sau rezervor,
altfel, ar trebui să luați în considerare cumpărarea unui bilet de vizită.
piscina.
7. “Lunges”
�”Lunges” sunt foarte asemănătoare cu squatele, ele sunt perfecte
для тех, кто хочет построить сексуальные fese. Pe lângă asta
exercițiu va promova pierderea în greutate în picioare, care, de asemenea, are
o valoare extraordinară.
8. Mers pe scări
Urcarea pe scări este o modalitate excelentă de a vă ordona
fese și arde grăsime peste tot în organism.
Executați videoclipuri pentru fese frumoase
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Упражнения pentru fese. Video “)
Sunt sigur că veți vedea îmbunătățiri semnificative în zona feselor,
când începeți să efectuați în mod regulat toate aceste lucruri utile
exerciții. Veți elimina cu siguranță toate aceste kilograme în plus și
țineți-vă mușchii tonifiți timp de luni de zile intense
de formare.
Cunoașteți alte exerciții eficiente pentru fese, despre care
nu am spus? Vă rugăm să împărtășiți experiența dvs. cu noi – bună.
Nu există niciodată prea multe sfaturi! Mult noroc pentru tine!
