Desigur,
stilul de viață activ este unul indispensabil
instrumente care vor permite tuturor să se exceleze
simtiti si aratati cel mai bine.
Acum să ne amintim cum începe fiecare zi
noi? Cineva, uneori, din cauza grabă nu are nici măcar timp la normal
ia micul dejun, altul bea o ceașcă de cafea și o consideră demnă
începutul zilei și cineva nu are timp suficient pentru el: atunci copiii
trebuie să te duci la grădiniță, apoi să-ți arunci soția la lucru etc.
Din păcate, acestea sunt realitățile vieții noastre moderne. Noi în mod constant
suntem în grabă undeva … Și cât de minunat ar fi să vă începeți ziua
a mâncat în grabă micul dejun și cu o plimbare plină de dimineață.
Cu toate acestea, apare o întrebare rezonabilă – unde faceți jogging? La urma urmei
nu este întotdeauna posibilă găsirea unui stadion adecvat alături sau, de exemplu,
zona parcului forestier. Și apoi ca soluție alternativă
alergând la salvare la fața locului!
Acesta este un înlocuitor excelent pentru rularea clasică, în plus
A fost demonstrată în practică în mod repetat faptul că funcționarea în loc nu este de fapt
inferior în favoarea versiunii obișnuite, chiar și în absența unei banda de alergare
piste sau alte dispozitive similare.
Contents
Proprietăți pozitive de a alerga pe site pentru pierderea în greutate
Această variantă de alergare are un efect benefic asupra corpului.
om, deoarece acest proces este destul de energetic. Cu al lui
ajută la arderea caloriilor, îmbunătățește munca
sistem cardiovascular, sistem musculoscheletic,
toate grupurile musculare lucrează simultan.
În timpul acestui antrenament de ardere a grăsimilor, corpul este bun
încălzit, saturat cu oxigen, care, împreună cu sângele
trece prin toate navele, accelerarea proceselor
metabolismul.
Jogging-ul la fața locului pentru pierderea dorită în greutate este necesar
combinați cu un complex de exerciții fizice și raționale
abordare a nutriției – atunci rezultatul nu se forțează
așteptați mult timp.
Când alergi o persoană simte de obicei transpirație excesivă,
ceea ce înseamnă că părăsesc corpul cu un curent de sudoare
toate zgurii, toxinele și excesul de lichid, care are un efect pozitiv asupra
metabolismul.
Un alt factor foarte important pentru majoritatea oamenilor se întâmplă
locul nu va necesita de la dvs. o mare zonă și timp liber. pentru
formarea va fi de ajuns pentru a aloca nu mai mult de 30 de minute pe zi,
fără să plece nici măcar acasă. În plus, pot fi efectuate astfel de clase
atât în mod independent, cât și în compania celor dragi.
Traseu de jogging și alergare
În ciuda faptului că puteți chiar să alerga în apartament
în fața televizorului, în timp ce urmăriți spectacolul preferat, dar mai bine
de toate, desigur, în acest scop, utilizarea oricărei treadmill-uri
track, care este echipat cu multe programe diferite pentru
de formare.
Dacă tot decideți să cumpărați pe cont propriu
folosind banda de alergat, atunci cel mai bun loc pentru asta va fi
balcon, verandă sau alte camere spațioase care sunt echipate
astfel încât în timpul clasei să respirați cât mai mult posibil
pe calea aerului.
Cumpărați un simulator pe care nu-l puteți permite? Nu este o întrebare! Poți
cumpărați un abonament lunar la cea mai apropiată sala de sport,
care are întotdeauna benzi de alergat de bună calitate. de asemenea
antrenorul vă va ajuta să faceți un plan individual al clasei dvs. pentru
pierdere în greutate, în conformitate cu care va trebui să se schimbe în mod constant
intensitatea alergării, astfel încât mușchii să nu se obișnuiască cu un anumit nivel
programul. În plus, încărcările intensive ard mai mult
numărul de calorii.
Nu uitați de alegerea potrivită pentru încălțăminte și îmbrăcăminte pentru sală
joacă un rol important. Toate accesoriile trebuie să fie sportive,
deoarece acestea sunt mai convenabile și concepute special pentru fizic
încărcare.
De exemplu, adidații de înaltă calitate, adulți, te vor proteja de
leziuni spinale nedorite, articulații ale genunchiului și picioare.
Amintiți – funcționarea desculțului este strict interzisă! Haine ar trebui să fie
Fabricat din materiale naturale care nu provoacă
iritarea pielii atunci când interacționează cu transpirația.
În timp ce alergați pe pistă, nu uitați să vă mențineți în mod special
balustrade și nu te distra. Și relaxarea morală vă va ajuta.
muzica favorita care poate fi ascultata in casti.
Principalele avantaje ale unui treadmill:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
instalat pe toate dispozitivele, puteți vedea în mod clar toate acestea
realizările dvs., inclusiv indicatori importanți precum cei care au trecut
distanța, viteza, ritmul cardiac și
Desigur, cantitatea de calorii arse.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
individual pentru ei înșiși. De exemplu, alergând rapid, mersul pe jos și
altele. De asemenea, puteți ajusta viteza
pe cont propriu.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
mare de diferite opțiuni de cumpărare. Există chiar și o pliere
piese, adică, fiecare student le poate satisface
propriile preferințe.
Бег на месте д�”я похудения: sfaturi начинающим
- Nici o oportunitate de a începe jogging în timp ce lucrați
o zi în încercare la sfârșit de săptămână sau în timpul
concediu.
- Invitați un prieten cu dvs. – cele două vor fi semnificativ
mai distractiv.
- Înainte de începerea rundei trebuie să vă petreceți puțină încălzire.
- Rulați timp de cel puțin 30 de minute, deoarece rezervele de grăsime încep
să fie consumată în mod activ după 18 – 20 de minute de funcționare continuă
încărcare.
- După derulare, puteți finaliza mai multe abordări.
squats, pull-up-uri pe bar și exerciții pentru flexibilitate.
Amintiți-vă: jogging regulat pe site-ul pentru pierderea în greutate, dvs.
intenția și perseverența în această chestiune vor ajuta
obține rezultate incredibile în primele câteva luni de astfel de
de formare.
A alerga la fața locului: feedback de la cititorii noștri
Vikusya: “… alerg acasă timp de o lună și în primele două săptămâni
a pierdut doar peste 5 kg. Pentru a îmbunătăți efectul, ați cumpărat alimente
film într-un magazin de hardware regulat, înfășurat în jurul lui, dressing
jambiere calde sau pantaloni (care vine), pulover de top, de preferință două,
și începe să alerg la muzica veselă, ridicându-mi genunchii … “
Vera: “… știu din propria mea experiență că alergând pe loc este foarte cool
o bucată! Personal, alerg în fiecare zi timp de 20 de minute în fața televizorului.
Picioarele au devenit mai tensionate, iar într-adevăr, sângele se mișcă bine.
la corp. Și toate acestea fără costuri suplimentare. Dacă nu există nici un obiectiv de a pierde în greutate, puteți
alerga ca o prevenire … “
Lydia: “… La vârsta mea, cumva este deja inconfortabil să alerg
stadionul! Dar îmi place foarte mult să fac asta acasă. În plus,
Am scăzut deja 3 kilograme, pe care am luptat timp de mai mult de un an (totuși
răsuciți suplimentar buclă). În general, sportul este de sănătate, este păcat
că atât de târziu unii oameni vin la această înțelegere (de exemplu, eu) …
�”
Oksana: “… La domiciliu alerg la fața locului sub dublul pas Muzychka !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
acum aproape pe bataile oaselor, ca asta !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Eu sunt
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
