Ce produs foarte util de multe ori obține în jurul valorii de atenția dumneavoastră
în toamnă? Ai ghicit? Aveți timp să faceți o sărbătoare pe varză de Bruxelles.
În mod corespunzător gătit, nu este numai foarte gustos, dar, de asemenea
incredibil de utile!
Contents
ingrediente
(pentru 4 porții)
– 3 linguri. ulei de măsline – 6 căței de usturoi – 500 g dovleac –
300 g de varză de Bruxelles – 2 mari mere dulci – 2 roșii
– 1 linguriță. uscat de rozmarin – 250 g champignons – 4 linguri. răzuită
brânză
rețetă
Dovleac și semințe de dovleac tăiate în bucăți mari.
Fiecare varză de varză tăiată în jumătate. Roșii felii
felii.
Merele se taie în sferturi, se scot semințele și se taie
felii. Spălați ciupercile, le uscați cu prosoape de hârtie și
tăiate în plăci.
Încălziți cuptorul. În formă profundă, se toarnă 1,5 linguri. ulei,
Puneți usturoiul tocat și puneți-l în cuptor timp de 3 minute.
Puneți dovlecei, varză, mere și felii de tomate în formă.
Sare, presărați cu uleiul rămas și amestecați. presăra
uscat de rozmarin. Coaceți la 220 ° C timp de 20 de minute. După 10
minute transforma legumele.
Scoateți matrița din cuptor și întindeți plăcile de ciuperci. cu grijă
amestecați și reveniți la cuptor timp de 15 minute până când legumele devin
moale. presăra овощи тертым сыром и запекайте еще 5 минут.
Serviți ca o farfurie separată sau ca o farfurie laterală cu conținut scăzut de grăsimi
carne. Bon apetit.
Calorii conținut
Deoarece acest fel de mâncare este format din bucăți mari de legume diferite,
calorii pe portie si 100 de grame depinde de ce
кусочки попадут к вам на тарелку, значение имеет и то, сколько brânză
te pui singur. Dacă doriți să cunoașteți cantitatea exactă de calorii,
atunci trebuie să gătiți acest fel de mâncare în forme separate și să cântăriți
toate bucățile și brânza pe care le-ați pus într-o singură matriță.
Dacă vă imaginați că toate ingredientele sunt distribuite uniform,
apoi într-o porție va fi de aproximativ 360 kcal.
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| ulei de măsline | 3 linguri. | 0/42/0 | 357 |
| usturoi | 6 bucăți | 0/0/6 | 24 |
| dovleac | 500 g | 5/0/32 | 230 |
| germeni de bruxel | 300 g | 9/0/27 | 165 |
| mare dulce măr | 2 bucăți | 01/01/64 | 220 |
| o tomată | 2 bucăți (220 г) | 2/0/6 | 32 |
| Champignons | 250 g | 8/0 / 2,5 | 65 |
| orez brânză rasă | 4 linguri. (100 g) | 26/27/0 | 352 |
| Total (4 porții) | 1448 kcal |
Această rețetă din categorie
Vase de legume
