Dragi cititori, de multe ori ne scrieți întrebându-ne exemple.
блюд для определенного времени дня — mic dejunа, перекуса, обеда или
cină.
Astăzi avem o rețetă care va răspunde la multe întrebări – asta este
broccoli caserola, fel de mâncare ușoară, perfectă
для диетического mic dejunа.
Broccoli, pe lângă valoarea sa nutritivă, este cunoscută pentru aceasta
proprietăți antitumorale. Dacă urmați sănătatea,
Încercați să includeți broccoli în meniul dvs. cât mai des posibil. În plus,
Această varză are un conținut scăzut de calorii – doar 34 kcal la 100 de grame.
Nu este întotdeauna posibil să-l gătiți gustos, ci într-un ou suculent.
caserola, individualitatea acestei legume este dezvăluită de la sine
avantajoasă. Să nu mai vorbim de culoarea smarald apetisantă,
pe care o vom încerca să ne păstrăm în procesul de gătit.
ingrediente:
– Broccoli – 300 g; – ouă de pui – 4-5 buc.; – lapte – 100 ml;
– patrunjel – 2-3 tocuri – mozzarella – 100 g; – ulei de măsline – 3
g (numai pentru lubrifierea formularului); – sare (este de dorit să luați marea)
și condimente – pentru a gusta.
Contents
rețetă
Broccolul în caserolă sa dovedit a fi moale și delicat, ea
Se recomandă fierberea la foc mediu timp de 5 minute. în prealabil
împărțim ciorchinii în inflorescențe. După gătire, se scurge și se răcește.
Ouă cu lapte, bătut cu o furculiță sau cu un submersibil
blender. Obținem uniformitatea amestecului de ouă. 
Spălați verdele și tăiați fin și tăiați mozzarella în bucăți mici
bucăți.
În acest timp, broccoli se răcește, se pune într-un ulei
ulei rezistent la căldură formă (de exemplu, lut), se presara cu ierburi și
adăugați mozzarella.
Apoi se toarnă toată amestecul de ouă-lapte, dar nu la marginea vesela,
și lăsând o mică cameră pentru cascade “de creștere”. 
Amestecul este trimis în cuptor timp de 20-25 de minute, setat
temperatura este de 180 ° C. Caserola terminată poate fi servită într – un castron, în
pe care o pregătea sau o porționa, tăiată în bucăți. 
După cum puteți vedea, culoarea smarald a broccoli este păstrată, și toate pentru că
că varza a fost gătită în cantități mari de apă sărată nu mai mult
5 minute fără capac.
Încercați să faceți această dietă conform rețetei noastre,
чтобы получить вкусно-полезный mic dejun или обед без лишних
calorii.
Această rețetă din categorie
Broccoli, Micul dejun, Casseroles
