Чт, 04 авг 2016 Автор: Анна Онуку
Dieta rapidă este o modalitate excelentă de a pierde câteva repede
kilograme în plus. Opțiunile pentru astfel de metode de a pierde în greutate au multe
fiecare are propriile sale puncte forte și puncte slabe. De exemplu, o dietă expresă pentru 3
a zilei este cea mai dificilă.
Există multe restricții privind dieta, o persoană poate fi foame
și vertijul luminii. Что касается экспресс-диеты на 5 zile, она
un pic mai ușor.
Dieta este echilibrată, persoana primește substanțe nutritive, în timp ce
Această zi poate să piardă în greutate cu 1 kg. Toată lumea alege o tehnică
care îi convine mai bine.
Principalul lucru este să urmați regulile meniului selectat, altfel eficace
rezultatul nu merită așteptat.
Contents
Dieta rapidă: cum funcționează, avantajele și dezavantajele
tehnici
În fiecare zi, dietele exprese devin din ce în ce mai populare. Nu este
surprinzător, deoarece participă în mod regulat la sală de gimnastică
țineți bine, nu vă puteți permite totul. În plus,
ritmul modern al vieții uneori face pentru gustări rapide
junk food, care, de asemenea, afectează negativ cifra.
Lucrările exprima dieta pe un principiu foarte simplu. aproximativ
Rata zilnică a unei persoane este de 2000 kcal. Pentru a scăpa de
supraponderali, valoarea energetică a produselor trebuie redusă.
Dieta rapidă timp de 3 zile reduce semnificativ dieta, cantitatea zilnică
Kcal greu ajunge la 1000. Sistemul este rigid și urmează
durata sa mai lungă decât perioada specificată este strict interzisă, altfel va fi încălcată
metabolismul, iar greutatea se oprește.
Экспресс-диета на 5 zile немного легче, суточная норма
produce 1000-1200 Kcal, în același timp nu există restricții rigide,
ca în versiunea anterioară. Cu toate acestea, în orice caz, este de asemenea luată în considerare
metoda rapidă de scădere în greutate.
Beneficiile pierderii rapide de greutate pot fi găsite în multe.
Un om va găsi forma viselor sale, fata va putea să-și poarte iubita
costume de baie și altele. Doar un dezavantaj – dacă nu respectați toate
regulile și recomandările, greutatea va reveni și, uneori, chiar
de două ori.
Ceea ce trebuie să știți fanii dietelor expres pentru 3 zile (sau 5
zile)
1. Este important să înțelegeți un lucru principal – cu o pierdere rapidă în greutate
mai mult exces de lichid din organism decât masa de grăsime. Este prin
Prin urmare, este foarte important să începeți să petreceți ceva timp pe acest sport.
Lăsați să fie exerciții de dimineață sau seara –
exercitarea minimă va ajuta la menținerea rezultatului.
2. Dieta expresă timp de 3 zile implică faptul că o persoană o va face
mananca foarte putin. Din acest motiv, metabolismul încetinește. Nu e nevoie
așteptați pentru pierderea în greutate de 6-7 kg – acest lucru este nerealist. De obicei, în 3 zile
lăsați maximum 3-4 kg, dacă urmați cu strictețe instrucțiunile.
3. Deficitul de nutrienți face o persoană mai puțină
rezistente la stres. Mulți devin nervoși,
pauză pe aproape. Pentru a evita situațiile neplăcute
рекомендуется одновременно с экспресс-диетой на 5 zile (или на 3
a zilei) beau multivitamine complexe pentru a compensa lipsa
elemente importante.
Dieta rapidă timp de 3 zile: cele mai eficiente opțiuni pentru metode pentru
scădere în greutate
Dacă o persoană are urgent nevoie de o “acțiune” de purificare de urgență
организма и scădere în greutate, он может рассчитывать на экспресс-диету на 3
a zilei Există mai multe opțiuni de meniu, alegeți cea mai bună pentru dvs.
nu va fi dificil.
Numărul de opțiuni 1: “Trei zile de descărcare”
Linia de jos este că corpul este descărcat timp de trei zile, eliminat
toxine, zguri și exces de apă. 3-4 pot fi resetate în acest fel.
kg.
1. Ziua 1. În timpul zilei este permis să mănânce legume proaspete, băutură
suc de legume și ceai verde fără îndulcitori.
2. Ziua 2. Bea apă. În ziua – 3 litri de apă necarbonatată
lichid. Este recomandabil ca ultimul pahar de apă să fie băut înainte
18:00.
3. Ziua 3. Descărcarea proteinelor. În ziua în care trebuie să gătiți
1 litru de conținut de grăsime de kefir de 1% și 150 de grame de brânză de vaci. Toate produsele sunt împărțite
5 piese identice și consumate în timpul zilei cu o diferență
între gustări 2-3 ore.
Numărul de opțiuni 2: “Începerea cu consum redus de calorii”
1. Ziua 1. Rata zilnică – 900 Kcal. Sunt permise 400 de grame
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml iaurt natural. De asemenea, imposibil
uitați de modul de băut. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri
încă apă.
2. Ziua 2. Normă – 800 Kcal. 700 grame de legume proaspete de sezon,
aceeași cantitate de apă ca și în prima zi.
3. Ziua 3. Normă – 700 Kcal. Pentru această zi, mâncați 3 grapefruit și 3
ouă fierte. Produse alternative.
Numărul opțiunii 3: “În curând nunta”
1. Ziua 1 – descărcare. Doar kefirul este permis
conținut de grăsime de 1%. De asemenea, trebuie să beți apă simplă – 1,5 litri.
2. Ziua 2. În timpul zilei trebuie să mănânci numai legume sezoniere,
de preferință proaspete. Acestea pot fi roșii sau castraveți,
de exemplu.
3. Ziua 3. 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime împărțită la 5
piese. Intervalul dintre mese este de 1,5 ore.
Dieta rapidă timp de 3 zile este o mare oportunitate de a repede
pierdeți 2-3 kg fără a afecta sănătatea. În nici un caz nu se poate
extindeți meniul pentru o perioadă mai lungă pe măsură ce schimbul încetinește
substanțe.
Экспресс-диета на 5 zile: meniul aproximativ
Суть tehnici заключается в том, что каждый день можно
utilizați un produs specific. Se pare că
экспресс-диета на 5 zile относится к монопитанию. a prezentat
un meniu echilibrat vă va ajuta să scăpați de 4-5 kg pentru cele specificate
pe termen lung, în timp ce nu se va simți disconfort și foamete.
Примерное меню на 5 zile быстрого scădere în greutate
Ziua 1
1. Dimineața Carne de vită fiartă – 100 de grame.
2. Pranzul. File de pui, de preferință fiert și fără coaja –
100 grame.
3. Seara. Turcia din carne poate fi fiartă sau fiartă.
Este important! Nu puteți sări carnea sau
adăugați alte condimente, altfel nu va exista niciun efect.
Ziua 2
1. Dimineața 3 castraveți mari.
2. Pranzul. Ghiveci de dovlecel sau vinete. Puteți folosi orice
legume, cu excepția cartofilor.
3. Seara. Varza de varza (3-4 bucati), prajita
ulei de măsline.
Ziua 3
1. Dimineața Ceai verde și 1 avocado.
2. Pranzul. 2 portocale mari.
3. Seara. Ceai verde și 1 grapefruit.
Ziua 4
1. Dimineața 100 de grame de orez fiert fara sare si alte condimente.
2. Pranzul. Orez fiert – 150 de grame, este permis să se adauge acolo
mărarul mărunțit mărunt.
3. Seara. Un pahar de conținut de grăsime de kefir de 1% timp de 2 ore înainte de a pleca
să dormi
Ziua 5
1. Dimineața 5 linguri de grăsime de brânză minimă.
2. Pranzul. Ceai verde și 3 linguri de brânză de vaci.
3. Seara. Un pahar de apă și 3 linguri de brânză de vaci.
Экспресс-диета на 5 zile позволяет каждый день избавляться от 1
kg este un rezultat garantat. În unele cazuri, este posibil
cel mai bun efect. Totul depinde de individ
greutatea inițială.
Puncte importante de organizare a alimentelor pentru persoanele care au o dietă expresă
Express Diet – urmează regulile simple de consum redus de calorii
dieta. Cu toate acestea, există și alte nuanțe importante
trebuie să țină cont.
1. Экспресс-диета на 3 дня (или 5 zile) — это стресс для
corp. Foarte des, atunci când o persoană vede că a pierdut în greutate, el
începe să “profite” de acest stres, ca rezultat al kilogramelor
întoarce-te. Pentru a evita astfel de neplăcute
situație aveți nevoie pentru a bea complexe de vitamine. Corpul va
obțineți oligoelemente lipsă, îmbunătățiți-vă
rezistenta la stres.
2. Не имеет значения, было выбрано меню экспресс-диеты на 5 zile
sau 3 – întotdeauna trebuie să respecte echilibrul de apă, deoarece lichidul
ajută la accelerarea proceselor metabolice.
3. Exercițiul minim va contribui la îmbunătățirea și
consolidarea rezultatelor. Este deosebit de important să alocăm timp pentru încărcarea dimineața –
15 minute sunt suficiente.
4. Не рекомендуется в период быстрого scădere în greutate употреблять
băuturi alcoolice. Ele nu numai că încetinesc metabolismul, ci și
Apetitul trezit, caracterizat prin calorii ridicate.
5. În prezența unor boli ale tractului gastro-intestinal
dietele expres sunt strict interzise, deoarece pot
provoacă o deteriorare a bunăstării generale a unei persoane.
6. Nu vă puteți expune la o pierdere în greutate de urgență mai mult de o dată.
în 3 luni. Abuzat de reducerea diurnei necesare
caloriile pot duce la o încetinire bruscă a metabolismului, în
rezultând într-o persoană nu va pierde în greutate, ci mai degrabă
va fi mai bine.
Экспресс-диета на 3 дня и на 5 zile — это две эффективные
tehnici, которые помогают в короткие сроки добиться отличного
rezultat. Greutatea excesivă dispare și dacă respectați termenii depuși
recomandări și reguli, nu se va mai întoarce.
