În scopul de a pierde în greutate nu trebuie să moară de foame. Pot continua
să luați micul dejun, să luați masa, să luați masa și chiar să vă permiteți dulciuri.
Principalul lucru din tot ceea ce oferiți, alegeți dreptul
produse, adică cele în care mai puțin grăsimi, zahăr și făină.
Adevărat, este oarecum mai dificil decât să te înfomânți pe tine însuți sau pe alții
stați o săptămână pe supă de legume, pentru că trebuie să înveți cum să conteze
calorii. Dar de ce nu stăpânește acest subiect, dacă este așa
recompense, învățați să vă gestionați greutatea?
Contents
Cu cât mai puțină făină cu atât mai bine
Cu cât faci mai puțină făină, cu atât este mai subțire figura. chiar
grăsime carne de vită cu legume, oricum, mai bine decât un hamburger,
pentru că este servit fără pâine. Orice bucată de carne este mai ușoară și mai puțină
calorii decât nuggets sau schnitzel pâine. Desert sub formă de mousse
întotdeauna mai bine decât un tort în care straturile de aluat sunt uleiate
cremă.
Mai puțin zahăr, cu atât mai bine
Chefirul simplu este întotdeauna mai bun decât Activia dulce. Sucul de legume este mai bun
fructe, deoarece fructele conțin o mulțime de fructoză. prăjită
într-un prăjitor de pâine, o felie de pâine albă conține mai puține calorii decât un bogat
un bun. Brânza normală albă este mult mai utilă pentru o cifră decât
batoane de cireșe dulci, învelite în ciocolată.
Mai putina grasime cu atat mai bine
Sosurile de cremă albă transformă pastele într-o bomba calorică.
Este întotdeauna mai bine să alegeți sosul de roșii, nu este atât de gras. carne,
gătită pe grătar, întotdeauna mai ușoară decât prăjită într-o tigaie,
deoarece grillul dă grăsimea să se scurgă, în afară de aceasta, carnea este gătită fără
ulei. Sucul de legume este întotdeauna mai ușor decât carnea gătită
bulion.
Dacă bulionul se întoarce de la frigider cu îngheț alb
insulele de grăsime de pe suprafață, dați-le mai bine celor care au nevoie
în greutate. Și gătește-ți o primă mâncare de legume cu brânză
condimente.
Nu refuza să mănânci, dar alege întotdeauna acele feluri de mâncare care sunt
conține mai puține calorii. De exemplu:
Desert Panna Kota cu sos de boabe conține 240 kcal |
O felie de tort Napoleon 500 de calorii |
Pizza Margherita subțire este de aproximativ 850 kcal |
Și într-o pizza groasă cu peperoni 1400 kcal |
Într-o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, aproximativ 10 calorii |
Un cappuccino la fel de mult ca 100 de calorii |
Trei mere 200 de calorii |
Un bar de ciocolată are 500 de calorii. |
Întotdeauna fiți atenți. Și chiar dacă vă odihniți, nu uitați
că
Bloody Mary – 120 kcal |
Dulce Pina Colada – 280 kcal |
