Ce este o dietă de scădere a lipidelor și cum este aceastastai la?

• 1 Cum să urmați o dietă de scădere a lipidelor?
  • 1.1 Ce este?
  • 1.2 Lista produselor permise
  • 1.3 Meniu pentru săptămână
  • 1.4 Rețete

Există multe diete concepute pentru promovarea sănătății, prin
eliminând corpul de substanțe nocive. În acest articol, noi
Luați în considerare o dietă specială de reducere a lipidelor care reduce
cantitatea de colesterol din sânge.

Cum pot să scap de cele mai multe?
compuși organici, aruncați o privire asupra următorului material.
De asemenea, vi se va oferi un meniu pentru săptămână, alcătuit dintr-o listă
produse admise și mai multe rețete pentru mâncăruri sănătoase.

Cum să rămânem la o dietă de scădere a lipidelor?

Повышенное количество холестерина в крови
cel mai mult dăunează inimii:

• atac de cord;
• accident vascular cerebral;
• ischemie.

Cel mai mult «простыми» побочными эффектами такого
bolile sunt greață și vărsături.

Pentru a nu începe dezvoltarea aterosclerozei, fără nici o greșeală
�”Prindeți” pentru scăderea cantității de colesterol din sânge. Cel mai mult
O modalitate ușoară de a rezolva această problemă este un tratament special.
o dietă săptămânală de scădere a lipidelor.

Desigur, această metodă de a scăpa de un număr mare de
холестерина есть свои противопоказания:

• perioada de sarcină și lactație;
• minoritate;
• lipsa de calciu în organism;
• diabet zaharat;
• prezența bolilor cronice.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest concept și doresc să știe despre asta
este posibil mai mult, prezentăm în cunoștință de cauză următoarele
informații.

Ce este?

Următorul articol va începe cu cea mai obișnuită întrebare:
�”O dietă de scădere a lipidelor – ce este?” Desigur, răspunsul nu este
ia mult timp să aștepte.

Диета гиполипидемическая основана на
употреблении большого количества углеводосодержащих
produse. Vorbim despre carbohidrații complexi care promovează scăderea în greutate.
Veți fi familiarizați cu lista produselor aprobate din
următorul paragraf. Între timp, ia în considerare ce esență și ce sunt
Pot exista rezultate.

Esența meniului acestei metode de a scăpa de un număr mare
colesterolului în restricționarea alimentelor care conțin grăsimi și ușor digerabile
hidrati de carbon. Acestea pot fi:

• carne;
• brânzeturi;
• produse lactate fermentate;
• grăsime;
• fast food;
• produse semifinite;
• dulciuri.

Dacă excludeți din meniul acestor produse, în curând
organismul va fi curățat de colesterol și grăsimi, care imediat
va duce la îmbunătățirea bunăstării.

Pentru cele mai eficiente rezultate, reducerea lipidelor
pentru o săptămână implică următoarele
reguli:

• Mâncați bine și nu faceți pauze lungi între
  mese. Reducerea lipidelor nu este în nici un fel asociată cu
  greva foamei;
• Porțiunile ar trebui să fie mici. Fiecare fel de mâncare este consumată
  fierte, fierte și fierte;
• Ultima masă este de 4 ore înainte de culcare;
• Cantitatea medie zilnică de calorii – 1200;
• Se recomandă combinarea unei diete cu un nivel fizic moderat
  loturile;
• Dacă urmați metodologia de mai sus, este foarte important să
  ajustează psihologic pentru un rezultat pozitiv, adică
  eliminarea eficientă a cantităților mari de colesterol.

Результаты безукоризненного соблюдения
vor apărea regulile de mai sus ale unei diete de scădere a lipidelor pentru o săptămână
următor:

• pierdere în greutate de până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială;
• îmbunătățirea somnului;
• apetit crescut;
• bună dispoziție;
• scutirea de durere in inima.

Acum, să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce poate fi inclus în meniu.
timp de o săptămână, după o dietă de scădere a lipidelor și de a merge mai departe
непосредственно к списку разрешенных produse.

Lista de produse permise

Desigur, ca orice altă dietă pentru pierderea în greutate,
caracteristicile terapeutice, această tehnică are propriul meniu.
Lista de produse permise для гиполипидемической
диеты состоит из большого количества фруктов (груши,
mere, ananas, piersici) și legume (varză, napi, castraveți, dovlecei,
morcov, sfeclă), precum și de la:

• cereale;
• mazăre;
• pâine;
• paste;
• leguminoase;
• fulgi de ovăz;
• iaurt degresat;
• carne de vită și păsări de curte;
• pește;
• supă și bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
• tărâțe;
• măsline, floarea soarelui și uleiul de in;
• cireșe, coacăze;
• mărar, patrunjel, busuioc.

Из напитков в меню диеты разрешены соки, морсы,
ceai verde și, desigur, apă curată proaspătă fără gaz.
Acesta din urmă ar trebui să bea cel puțin două litri pe zi.

Pe baza listei de produse autorizate menționate anterior
lipid-scădere dieta pentru pierderea în greutate, puteți face
destul de bun meniu nutrițional. Cu opțiunea sa
aducând cele mai eficiente rezultate, vă vom prezenta
următorul paragraf.

Meniu pentru săptămână

Respectarea regimului de scădere a lipidelor timp de o săptămână,
constând dintr-o listă de produse aprobate, te va salva
cantitatea nedorită de colesterol din sânge și va oferi un bun
de sănătate. Să ne uităm la o versiune aproximativă a dvs.
cea mai apropiată dietă.

Reducerea lipidelor – meniu săptămânal:

luni

• Mic dejun: 200 g de fulgi de ovăz pe apă și o ceașcă de ceai verde;
• Prânz: ardei fierte cu dovlecei;
• Cina: 200 de carne de vită copt, un pahar fără grăsime
  chefir.

marți

• tărâțe și suc de portocale;
• supa de pui cu continut scazut de grasime;
• 250 g varză tocată, 200 ml ryazhenka.

miercuri

• salată de citrice;
• hrișcă și suc de boabe;
• pește coaptă în sos de lămâie – 250 g

joi

• cafea și brânză de vaci cu stafide;
• hrana cu hrișcă de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ardei iute și chefir.

vineri

• toastul de miere și ceaiul negru neîndulțit;
• caserola de fructe;
• salata de varza, castraveti si morcovi, portocaliu proaspat.

sâmbătă

• băutură caldă și grapefruit;
• hrana cu hrișcă cu găluște cu conținut scăzut de grăsimi;
• 200 g de biban copt, 150 ml de kefir cu un procent redus
  conținut de grăsime.

duminică

• fulgi de ovăz și suc de portocale;
• mei de terci cu prune;
• dovlecel, dovlecel, suc de coacaze.

rețete

rețete для гиполипидемической диеты отличаются
proprietatile si diversitatea sa utila:

Brânzeturi dietetice cu morcovi

Ингредиенты: 300 г fără grăsime творога, одна морковка, яичный
proteine, 50 g făină, 15 g înlocuitor de zahăr, 150 g grâu, ceai
ложка растительного масла, щепотка соли, 100 мл fără grăsime
lapte, un pahar de apă.

• curățați cu grijă cheagul cu o furculiță;
• coaceți morcovul și gratuiți-l într-o răzătoare grosieră;
• apoi pune-l într-o cratiță și se toarnă în lapte, apă și
  ulei vegetal;
• după ce amestecul din tigaie va fi adus la
  fierbeți, adăugați semănatul și gătiți timp de 10 minute;
• după ce masa s-a răcit, adăugați brânza de vaci,
  ou alb și condimente;
• se amestecă bine;
• apoi formați prăjituri de brânză și așezați cu atenție pro
  tava de copt;
• gătiți în cuptor timp de 20 de minute la 180 de grade
  grade.

Prajitura cu mere

Ингредиенты: 100 г манной крупы, одно яблоко, два яичных белка и
un galbenus, 50 ml de lapte, o lingurita de unt, sala de mese
lingură de îndulcitor, un vârf de sare.

• aduce laptele la fiert;
• apoi se toarnă grâul;
• continuați să gătiți timp de zece minute;
• coaja și grătar un măr;
• apoi adăugați gălbenușul de ou, mărul ras, untul și
  îndulcitor;
• amestecați ingredientele cu atenție;
• amesteca albușurile de ou cu sare și bate;
• adăugați la masă;
• apoi puneți un vas de copt;
• gătiți în cuptor timp de 45 de minute la o temperatură
  180 grade.

Rețetă de deserturi pentru o dietă de scădere a lipidelor:

bulgări de zăpadă

Ингредиенты: один яичный белок, 100 г сахара, 400 мл воды.

• proteinele reci;
• apoi bate-le cu atenție, adăugând treptat zahăr;
• aduceți la apă fierbere;
• și ușor, folosind o linguriță, puneți-l în ea
  �”Snowball”;
• gătiți timp de un minut.