Toată lumea știe că sportul contribuie la îmbunătățirea sănătății și a sănătății
vă îmbunătățiți figura, dar nu toată lumea vrea să meargă la sport sau la fitness
hale. Dar puteți face exercițiile la domiciliu!
De exemplu, săriți coarda. Probabil mulți dintre cei din copilărie i-au plăcut
prieteni și prieteni pentru a juca cu o frânghie, dar într-o mai matură
o vârstă în care se găsesc continuu kilograme în plus,
un instrument bun ar fi o frânghie de salt pentru pierderea în greutate.
Contents
Cum de a alege o frânghie?
Pentru a începe, desigur, trebuie să selectați coarda. Lungimea corectă
sarpe frânghii – deja jumătate din succes. Deci, arunci coarda în jumătate,
apucați-i mâinile și plasați-le la nivelul pieptului. Dacă este mai jos
Coarda de sarituri atinge podeaua, atunci aceasta este opțiunea ideală. Pentru aceia
care nu dorește să efectueze experimente, există date deja calculate
(înălțime: lungimea coardei):
- – Până la 152 cm: 210 cm
- – 152-167 cm: 250 cm
- – 168-183: 280 cm
- – Mai mult de 183 cm: 310 cm
Cum și cât de mult să săriți pentru a pierde în greutate?
Coarda este selectată, este timpul să începeți exercițiile. Nu merita de la primul
sari de cateva ore la un moment dat, incepeti de la 10-15 minute de lectii in
zi. Încercați mai întâi sărituri simple – pe două picioare, atunci
Teren alternativ pe una sau cealaltă picior (care rulează pe
săriți coarda). Deci, primele câteva zile vor trece. Constant puțin puțin câte puțin
măriți sarcina, începeți să săriți pe un picior, precum și
răsuciți frânghia nu numai înainte, ci și înapoi.
Rezultatele nu sunt prea lungi. Doar imaginați – doar pentru
15 minute de exerciții intense arde aproximativ 200 de calorii! Tu ești
să poată să piardă în greutate rapid și eficient. Și dacă există o posibilitate
combinati exercitiile cu o dieta nediferentiatoare sau
doar mănâncă drept, atunci kilogramele se vor evapora nu prin
zile și ore.
Ce mușchi sunt instruiți în coarda de sărituri
În alte chestiuni, aceasta este doar o teorie. Asta scrie femeile deja
încerca exerciții cu o funie. Deci, sari coarda pentru pierderea in greutate,
evaluări
- Catherine, 26 de ani
Căutam modalități diferite de a pierde în greutate, în special, am stat
pe diferite diete, dar în cele din urmă mi-am dat seama că nu este nimic mai bun decât sportul.
Sala de sport m-am plimbat timid, așa că am decis că voi începe
săriți acasă cu o coardă de sărituri. Prima săptămână nu am putut face
mai mult de 5 minute pe zi, și picioarele doar buzzed. Dar a fost frumos
rapid, mai ales că a existat o mare dorință de a pierde în greutate. imediat
(спустя месяц) я занимаюсь по часу в zi. Fete femei
cred că este ușor și eficient. о-первых, я худею на глазах,
și în al doilea rând, lipsa de respirație a fost pierdută atunci când urca scările. Vă sfătuiesc
toată lumea!
- Elena, 32 de ani
Desigur, despre faptul că frânghia de salt pentru pierderea în greutate este o opțiune bună, eu
Știam de mult. Dar am fost întotdeauna prea leneș să încep cursurile. Sub presiune
soțul, am cumpărat încă această coajă miraculoasă. Pentru a face
au început ambele. Tu ești не поверите, за месяц я сбросила 9 кг, а он аж 11
kg! Se întâmplă uneori prea leneș să sară, dar ne sprijinim reciproc și
Împreună ne străduim să devenim mai subțiri și să arătăm mai tineri!
- Anna, 20 de ani
Nu mă pot numi grăsime, dar am fost întotdeauna o fată îndoită,
prin urmare, nu cu mult timp în urmă, sa decis că a fost timpul să luptăm
de calorii urat. Din toate căile posibile pe care am decis să le aleg
frânghie pentru pierderea în greutate. Ce să spun? O săptămână mai târziu și chiar două
Nu am văzut rezultatul. Dar după cum sa dovedit, sunt doar puțin
a fost angajat. M-am gândit că 5 minute pe zi ar fi de ajuns și se va întâmpla un miracol. dar
Nu! Saltul este o lucrare zilnică. imediat я перестала есть после
6 și faceți cu un cablu de sărituri de două ori pe zi, cu salturi de 1000-3000.
Mă simt deja mult mai bine, mai ușoară, mai liberă. Sunt sigur că asta
rezultatele vor fi clar vizibile în curând.
- Anastasia, 24 de ani
Fetele, cred, că pierde în greutate cu o frânghie este un miracol! Pierde greutate
repede, vei fi frumos. Cel mai important – să nu fii leneș și să fii
gata pentru faptul că, dacă nu sunteți implicat în sport, atunci
La început, mușchii vor fi încurcați, dureri și buze. Dacă poți
stai, vei fi răsplătit în întregime!
