Ovăzul conține cantități mari de vitamina B, care ajută
elimina problema obezității. A pierde câteva în plus
kilograme, este suficient să petreceți odată o zi de repaus pe ovaz
în 10-14 zile și rezultatul nu este lung.
Conținutul
- Cum să gătești fulgi de ovăz?
- Exemple de zile de post
- Rețete de ovăz
- Beneficiile fulgi de ovăz pentru organism
- Avantajele zilelor de repaus pe fulgi de ovăz
- Dezavantaje ale zilelor postului în fulgi de ovăz
- Sfaturi și trucuri
- Cum să piardă în greutate în fulgi de ovăz (video)
Ovăzul conține cantități mari de vitamina B, care ajută
elimina problema obezității. A pierde câteva în plus
kilograme, este suficient să petreceți odată o zi de repaus pe ovaz
în 10-14 zile și rezultatul nu este lung.
Contents
Cum să gătești fulgi de ovăz?
Făina de ovăz trebuie gătită doar pe apă, nu este recomandată.
adăugați unt, sare, lapte sau zahăr. Pentru a face mai multe feluri de mâncare
delicios, a permis să folosească puțin stafide, caise uscate sau
mere.
În timpul zilei, trebuie să mâncați 5-6 porții de fulgi de ovăz, dar nu mai târziu de
19 pm Cu respectarea zilelor de repaus puteți folosi
nu numai terci, ci și ceaiuri pe bază de plante. De asemenea, beneficiază de un decoct
sălbatic, deoarece furnizează organismului multe substanțe nutritive.
Este important ca orice lichid să fie consumat fără
zahăr.
Exemple de zile de post
Bunting și mere
Pentru o zi de repaus pe fulgi de ovăz și mere aveți nevoie
Luați 5 mere copți și 500 de grame de fulgi de ovăz finit. Această sumă
Alimentele sunt împărțite în exact 5 mese. Permise să bea o ceașcă
зеленого чая, но без добавления zahăr.
Terciul este pregătit în conformitate cu rețeta de mai sus, dar puteți adăuga
tocat marul sau mananca-l separat, nu exista nici unul
reguli stricte. Ziua postului pe făină de ovăz și mere se bucură
cel mai popular deoarece terciul nu este atât de mult
în stare proaspătă.
Ovăz și kefir
Dacă utilizați în mod regulat această versiune a pierderii în greutate, nu puteți
aduce numai digestia inapoi la normal, dar imbunatateste si starea pielii.
Făină de ovaz în seara este umplut cu apă rece fierbinte și a plecat
umfla toată noaptea
Dimineața puteți umple fulgi de ovăz cu un pahar de chefir și un mic
cantitatea de miere. Pentru masa de prânz se recomandă să beți un pahar de chefir și
mănâncă un măr coapte. O alegere excelentă pentru cină ar fi o porție.
fulgi de ovaz, cateva biscuiti si ceai din plante. Înainte de culcare puteți
beți un pahar de kefir cu un procent minim de grăsime. pe
pe tot parcursul zilei se recomandă să beți perfuzie caine, dar numai
без zahăr.
Rețete de ovăz
supă
Planificați să petreceți zilele de repaus pe ovaz, puteți
mănâncă nu numai terci de cereale, ci și alte feluri de mâncare făcute din
acest tip de cereale, de exemplu, supa. Este pregătit foarte simplu.
vasul este turnat 2,5 linguri. lapte degresat și adus la
fierbe, apoi a introdus 0.5 st. fulgi de ovăz și 1 linguriță. sol
scorțișoară.
supă доводится до кипения, остужается. Apoi îl puteți mânca
aproape oricând și în orice cantitate. De asemenea, când apar
sentimentele de foame sunt recomandate pentru a bea ceaiuri din plante și decoct de trandafir,
chefirul cu conținut scăzut de grăsime este permis.
muesli
Dacă această variantă de zile de post cu
fulgi de ovăz, este necesar să alegem numai acele musli care au nevoie
lungă pregătire. Luați 0.5 st. fulgi se toarna o ora
l. корицы (sol) и на 30 секунд помещается в микроволновку.
Apoi adăugați un pahar de iaurt degresat sau lapte și ovăz
se potrivesc peste noapte în frigider. În dimineața muesli sunt împărțite în aproximativ 5
părți egale și consumate pe parcursul zilei. Puteți bea fulgi de ovăz
apă necarbonată, chefir sau ceai neîndulcit.
Beneficiile fulgi de ovăz pentru organism
Acest cereal ar trebui să fie inclus în dieta zilnică a unei persoane, deoarece
este pur și simplu indispensabilă pentru organism și are o masă benefică
proprietăţi:
- există o îmbunătățire și restaurare a muncii corecte
tractul gastrointestinal; - din organism, rapid și natural merge tot excesul
lichid; - părul și unghiile se întăresc și se vindecă; piele câștiguri
umbra naturală; - se efectuează o curățare moale și eficientă a întregului
a unui organism, deoarece toate zgurile cu o cale naturală sunt îndepărtate
toxinele acumulate în absența curățării; - insomnia este eliminată, somnul devine puternic și sănătos;
- oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce după
masa se simte ușoară și nu există greutate în stomac; - după intrarea în stomac, fulgi de ovăz se umflă și ușor
își înconjoară pereții, accelerează procesul de vindecare
rănile și previne apariția unor noi; - corpul este rapid saturat, primește suma necesară
vitaminele cu oligoelemente, foamea nu deranjează
peste câteva ore.
Făina de ovăz este considerată un instrument indispensabil pentru scăderea în greutate, pentru că cu ajutorul lui
folosind puteți obține figura perfectă și nu trebuie să vă epuizați
foame. Terciul este permis să mănânce aproape în orice moment și aproape
cantități nelimitate, ceea ce este această metodă de tratare
supraponderalitatea este cea mai populară și mai căutată printre fete
care nu există timp sau oportunitate să vizitați în mod regulat sala de sport
заl.
Puteți urma diete pe termen lung pe ovaz, dar monotone
alimentele sunt foarte enervante. Cel mai bine făcut în mod regulat
zi de zi pe ovaz, de exemplu, la fiecare 2 saptamani.
Datorită lui, puteți să scăpați rapid de 1-2 kg de exces de masă
corp.
Avantajele zilelor de repaus pe fulgi de ovăz
Utilizarea regulată a făinii de ovăz ajuta la rezolvarea masei
probleme și să efectueze un curs eficient de curățare pentru întregul corp.
Principalele avantaje ale acestor zile de post sunt:
- Terciul este complet sigur și foarte util pentru om
corp. о время разгрузочных дней организм не будет испытывать
lipsa de vitamine sau substanțe valoroase, deoarece acestea sunt incluse în
compoziția făinii de ovăz. - Astfel de zile de repaus sunt foarte usor de realizat, deoarece nici unul
trebuie să stea ore întregi la aragaz și să gătească o dietă complexă
feluri de mâncare. - Disponibilitate, deoarece fulgi de ovăz are cel mai mic
cost, astfel încât toată lumea să le poată permite. - Făina de ovăz oferă un sentiment de sațietate, care rămâne pentru o lungă perioadă de timp
timp, deci nu trebuie să suferiți de foame.
Dezavantaje ale zilelor postului în fulgi de ovăz
În ciuda multor calități pozitive, utilizarea acestui lucru
metoda de scădere a greutății are anumite dezavantaje:
- Procesul de a pierde în greutate este foarte lent și pentru a obține dorit
rezultatul va trebui să aștepte mult timp. Într – o zi de repaus
în medie, este nevoie de aproximativ 1-2 kg de exces de masă, totul depinde de cel inițial
веса и индивидуальных особенностей corp. - Astfel de zile de post nu ar putea părea foarte gustoase, deci
modul în care cel mai mare beneficiu va aduce fulgi de ovaz, fierte în apă, fără
adăugați zahăr, unt și sare.
Vă recomandăm să citiți:
Sfaturi și trucuri
Să petreacă zilele postului aduse corpului
beneficiul maxim, și fulgi de ovăz au ajutat să piardă în greutate, trebuie să
urmați câteva reguli simple:
- înainte și după descărcare, merită să aderăm
restricții mici asupra alimentelor. Ultima masă ar trebui să fie pentru
cu câteva ore înainte de culcare; - готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в неcare
cazurile în care puteți folosi lapte; - din dieta este necesar să eliminați zahărul, untul, sarea. место
zahărul a permis să folosească miere, dar numai în mici
sume; - Nu este recomandat să utilizați diverse
laxative; - în timpul zilei trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată
apă. Merită să abandonați sucul dulce și să păstrați magazinul
sucuri, deoarece există mult zahăr în compoziția lor și toate eforturile
va fi în zadar; - pentru descărcarea de gestiune, este mai bine să alegeți o zi liberă atunci când
nu este nevoie să alergi toată ziua; - această zi nu are nevoie de exerciții fizice mari;
- pentru a consolida rezultatul și a-l îmbunătăți,
zilele de repaus pe făină de ovăz trebuie efectuate
sistematic – de 1-2 ori pe lună.
Pentru o zi de repaus cu terci de porridge recomandat
alegeți fulgi care trebuie fierți sau cereale. nu
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания care требуется
doar câteva minute, deoarece acestea nu sunt utile
substanțe și conțin zahăr dăunător.
Beneficiul aduce zi de repaus pe ovaz si iaurt, dar
trebuie să alegeți produsele lactate cu un procent minim
conținutul de grăsime, astfel încât să nu dăuneze procesului de pierdere în greutate.
Contraindicații În sine, fulgi de ovăz are absolut nici un
fără contraindicații, dar merită să fiți foarte atenți
разгрузочными днями, так как в неcare случаях есть риск
strica-ti propria sanatate.
nu рекомендуется использовать данную методику похудения в
următoarele cazuri:
- în prezența bolilor cronice;
- dacă este diagnosticat diabetul;
- prezența anemiei;
- alergie sau idiosincrasie.
Cum să piardă în greutate în fulgi de ovăz (video)
Zilele de repaus cu fulgi de ovăz oferă întotdeauna rezultate, dar numai când
sub conducerea lor corectă. следующем видео подробно
a vorbit despre beneficiile acestui tip de cereale pentru corp și caracteristici
pierdere în greutate
Majoritatea femeilor, după terminarea zilelor de post
fulgi de ovăz și pierderea în greutate doar relaxați-vă și reveniți la
dieta obisnuita. Apoi au apărut kilograme reduse.
Prin urmare, pentru a consolida rezultatul, este mai bine să se realizeze pe deplin
abandonați alimentele instant și minimalizați
dulciuri și produse din făină, altfel toate eforturile vor fi
în zadar.
