- 1 Dieta eficientă cu mere pentru pierderea în greutate
- 1.1 Meniu pentru săptămână
- 1.2 Ieșirea corectă
- 2 Diete sănătoase de oțet de cidru de mere
Dieta cu mere – o adevărată descoperire pentru combaterea excesului
kg. Cu această dietă mono, puteți pierde în greutate
7-10 kg în doar o săptămână. Ventilatoare ale metodei de a pierde în greutate pe mere
performanța tentantă în cel mai scurt timp posibil, inutilitatea gătitului
alimentele dietetice, precum și accesibilitatea și ieftinitatea relativă
fructe fructe.
Contents
Dieta eficientă cu mere pentru pierderea în greutate
Mere – un depozit de vitamine și minerale. Conținut în lor
compoziția oligoelementelor mărește imunitatea, glucoza și zaharoza
normalizează nivelele de zahăr din sânge, reduce dependența
dulciurile, pectinele și fibrele contribuie la o saturație rapidă și
de asemenea, curățarea intestinului.
Dieta săptămânală cu mere vă ajută:
- Pierdeți greutatea prin împărțirea grăsimii;
- Normalizarea tractului gastro-intestinal;
- Îmbunătățirea metabolismului și a sistemului digestiv;
- Îndepărtați excesul de lichid din corp;
- Pentru a curăța intestinele de toxine și zguri.
Dieta cu dietă nu are contraindicații. Mere –
produs hipoalergenic care nu are restricții în utilizare. la
boli ale tractului gastro-intestinal arată utilizarea
fructe savuroase coapte.
Întrebarea principală a tuturor celor care doresc să piardă în greutate pe această tehnică:
�”Cât de mult puteți arunca pe dieta măr?” Potrivit recenziilor mai subțire,
dieta pe mere vă permite să pierdeți de la 7 la 10 kg pe săptămână,
în funcție de greutatea și nivelul inițial al activității fizice.
Ce puteți mânca? Pe o dieta stricta cu mere poti
mâncați fructe neîndulcite (1,5-2 kg pe zi).
la облегченном варианте яблочной диеты в меню
Următoarele produse sunt permise:
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, chefir, iaurt,
iaurt natural); - Cereale și cereale (hrișcă, ovaz, orez);
- Legume uscate cu amidon (castraveți, roșii, boia de ardei, spanac,
broccoli); - Verzii (marar, patrunjel, cilantru);
- Legume si supe vegetale;
- Ceai verde, ceaiuri din plante fără zahăr și aditivi.
În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată
apă fără gaz (poate fi minerală) între recepții
produse alimentare.
Meniu pentru săptămână
Există mai multe soiuri de mere
dieta:
Строгий вариант — ежедневное употребление в
timp de 7 zile 2 kg de mere neîndulcite. Rata arătată ar trebui să fie
разделить на 4-5 приемов produse alimentare. Între spectacole
utilizarea apei minerale fără gaz, fără ceai verde slab
zahăr și aditivi (sirop, lapte, smântână). A doua opțiune dură
metode de reducere a greutății pe suc de mere. Sucul trebuie să fie consumat
proaspăt stors, gătiți imediat înainte de utilizare.
În fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de suc, diluat la fel
cantitatea de apă fără gaz. la заболеваниях желудочно-кишечного
tractul fructe proaspete ar trebui să fie înlocuit copt.
Нестрогий вариант — помимо фруктов (1,5 кг)
consumul zilnic de cereale, legume, cu conținut scăzut de grăsimi (mai bine
produse lactate fermentate, verzui.
Smooth dieta cu mere – meniu săptămânal (mic dejun,
обед, перекус, ужин): Понедельник:
- Brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Mere 0,3 kg;
- Supă de legume. Fruct 0,5 kg;
- Pulpă din fructe proaspete 500 gr;
- 1 ceașcă de kefir 1%. Mere de mere 200 g.
joi:
- Hrană de hrișcă pe apă. Rând de fructe 0,3 kg;
- Mere 0,5 kg. Tocător de legume;
- Fructe coapte 500 gr;
- 1 ceasca de kefir cu marar. Mere 200 gr.
joi:
- Fulgi de ovăz. Applesauce 300 gr;
- Legume cu abur. Fruct 0,5 kg;
- Mere 0,3 kg;
- Fructe coapte 400 gr.
marţi:
- Muesli cu bucăți de fructe (300 gr);
- Supa. 400 de grame de fructe;
- Pulpă de fructe 500 gr;
- Salata de castraveți, roșii, ceapă și ierburi, condimentată
suc de lamaie. Mere 200 gr.
vineri:
- Brânză brută cu verdețuri. Pulpă de fructe 300 gr;
- Borscht sălbatic verde Mere 300 gr;
- Fructe coapte 400 gr;
- 1 ceasca de iaurt. Mere 500 gr.
sâmbătă:
- Fig. Fructe 500 gr;
- Broccoli aburit. Mere toclate 400 gr;
- Smoothies din mere proaspete 300 gr;
- Brânză brută cu bucăți de fructe 0,3 kg.
Duminica:
- Hrană de hrișcă pe apă. Fruct 0,3 kg;
- Spălătorie cu supă de spanac. Pulpă de fructe 0,3 kg;
- Mere 0,5 kg;
- Fructe de bucătărie 0,4 kg.
Ieșire corectă
Ieșirea din dieta mărului ar trebui să fie graduală și
corespund perioadei de respectare a monodieturilor, adică nu mai puțin de șapte
zile. În timpul săptămânii următoare dietei de mere
se recomandă să mâncați terci din gălbenuș în apă
(fulgi de ovăz, orez, hrisca), supe de legume, supă și tocană, salate
din legume proaspete, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. mere
Puteți continua să mâncați, dar în cantități reduse. Până la sfârșitul primului
săptămână când ieșirea din monodietă a permis să-și extindă meniul,
începând să mănânce alimentele pe bază de proteine (carne slabă, carne de pasăre și pește);
gătită în abur, fiartă și fiartă.
Pentru a salva rezultatul obținut de pierderea în greutate în viitor
Se recomandă excluderea din dieta dumneavoastră a tuturor produselor dăunătoare
atrase de câștigarea excesului de greutate. Acestea includ:
alimente prajite, carne afumată, muraturi, produse de patiserie, dulciuri, fast-food.
Ar trebui să continue să observe zilnic balansul de apă (1,5 litri de apă
fără gaz pe zi), reducând în același timp cantitatea de sare consumată.
Un stil de viață activ contribuie, de asemenea, la o figură subțire. Gata
lift, mersul pe jos, exerciții de dimineață, cursuri intensive
sport de 2-3 ori pe săptămână va aduce fructe în formă de întins
figuri.
O dietă sănătoasă de oțet de mere
Oțetul de cidru de mere este acidul natural obținut.
pulpa fermentată de mere folosind oxigen și
bacterii acetice. Foarte cunoscut ca un preventiv și
un remediu pentru răceli, arsuri, boli de piele,
dureri articulare. Oțetul conține vitamine benefice și
minerale: cupru, fosfor, fier, potasiu, seleniu, pectină, vitamine
Grupurile A, B, E, C, care contribuie la digestia alimentelor,
neutralizează radicalii liberi, reduc riscul dezvoltării
anemie.
Oțetul de cidru de mere este folosit în diete deoarece este
la prețuri accesibile și contribuie la scăderea în greutate datorită faptului că
reduce apetitul, îmbunătățește metabolismul, promovează divizarea
grăsimi, menține echilibrul acido-bazic în organism, îndepărtează
zgurii și toxinele. Dieta deosebit de folositoare pentru pierderea in greutate
oțet natural pentru persoanele care suferă de aciditate scăzută
stomac.
Dieta pe otetul de cidru de mere este extrem de simplă. Condiția sa principală este
oțet de casă.
Ingrediente pentru fabricarea oțetului:
- 0,8 kg mere rase;
- 10 grame de drojdie;
- 100 de grame de miere naturală.
Metoda de preparare:
- Am amestecat toate componentele, se toarnă 1 litru de apă în cameră
temperatura, lăsați într-un loc cald, fără a acoperi capacul. - După o săptămână (după oprirea fermentației), filtrați,
se toarna intr-un borcan, se acopera cu tifon si se lasa sa se infuzeze cand
temperatura camerei timp de 2 luni.
la диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа
temperatura camerei este luată 2 lingurițe de mere naturale
oțet. Trebuie să beți această soluție 20-30 minute înainte de mese.
înainte de fiecare masă timp de două luni. Pierdere în Greutate
apare din cauza scăderii apetitului, care afectează reducerea
cantitatea de porții consumate. Pectina conținută în oțet
saturază organismul și previne supraîncălzirea, iar cromul se normalizează
nivelul glucozei din sânge.
Cu toate acestea, nu toată lumea poate veni cu această metodă de a pierde în greutate. înainte
începutul dietei trebuie să consulte un medic.
Apple Cider Oțet Dieta –
contraindicații:
- Boli ale sistemului digestiv: ulcer, gastrită, pancreatită,
dysbacteriosis, boala biliară, colită; - Aciditate crescută a stomacului;
- hepatita;
- Reacții alergice la produs.
la отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет
pierde in greutate cu 2-3 kg pe luna. Îmbunătățiți rezultatul pierderii în greutate
eliminând din dieta ta grasimi, alimente prajite, dulciuri și
concentrându-se și pe intensitatea fizică a acestora
încărcare.
