De data aceasta suntem din nou din practică, adică diete – să mergem mai departe
teorie. Astăzi vrem să vă spunem cum să pierdeți în plus
greutate. Apoi, analizăm: ce este excesul de greutate și cum
Puteți să o resetați rapid și ușor.
Conținutul
- Ce este “supraponderabilitatea” și cum se definește?
- Determinăm motivele atrase de excesul de greutate
- Modalități de a pierde în greutate
Înainte de a începe să pierdeți în greutate ar trebui să analizați situația și
nu merge fără minte pe o dietă sau vă epuizați tot felul de
efort fizic. Slăbirea este o procedură serioasă.
care multe fete sunt destul de neglijent și frivol.
De aceea, mulți nu obțin niciodată rezultatele dorite
pierde în greutate, dar cineva nu le atinge.
Pierderea în greutate nu este doar un proces: există puțin și va exista un rezultat,
aceasta este o știință numită dietetică. Slimming include
analiza situației, pregătirea adecvată pentru pierderea în greutate, corectă
alegerea metodelor de a pierde în greutate și de a evita pierderea în greutate și
salvarea rezultatelor – acesta este sistemul potrivit
pierde in greutate si esti asa reprezentat?
Cele mai multe fete “pierde in greutate”, cum ar fi aceasta: hotarand ca “grasimea”
bazate pe factori vizuale, fetele decid să piardă în greutate și
pierde în greutate sau înfometat sau abandonează anumite produse. aceasta
situația seamănă cu tratamentul “bolii” atunci când este folosit
diverse tipuri de medicamente cu auto-desemnare, fără diagnostic și fără
percepții asupra scopului propus.
Cum sa slabiti – vom impartasi cu voi
de mai jos.
Contents
Ce este “supraponderabilitatea” și cum se definește?
Pentru început, trebuie să înțelegeți ce înseamnă “excesul de greutate”. Este
concept aproape toate fetele înțeleg greșit și de a folosi
se bazează incomprehensibil pe ce. Suprafața nu este când
nu vă place figura reflectată în oglindă și nu atunci
când ai o mică rochie preferată.
Supraponderiul este în esență un termen medical pe care îl are
o formulă clară de calcul prin care definiți norma
greutate pentru corpul dvs., și comparați-o cu greutatea corporală actuală. dacă
ultima cifră este semnificativ mai mare, atunci într-adevăr: greutate
– inutil.
Formula prin care puteți determina prezența excesului de greutate
următor:Greutatea corporală trebuie împărțită la înălțimea dvs. în metri
pătrat
Probabil, este necesar să se dea un exemplu de calcule, pentru claritate. dacă
cântărați 70 de kilograme, cu o creștere de 1,75, apoi 70 împărțită la 1,75 ²,
Se pare: 70 / 1,75 ² = 22,87. O valoare de la 22 la 25 este considerată normală.
Показатель свыше 25 – означает, что у вас имеется лишний greutate. deși
Aceasta este o formulă comună, însă nu este perfectă.
Baza calculelor a fost luată din indicatorul mediu, cu
Acestea sunt aceleași fete, rău pentru un set complet, și sunt aceia care
dimpotrivă – o construcție mare. Aceste calcule sunt, în mare
grad, alimente pentru gândire decât date reale.
Mai mult, ținând seama de rezultatele formulei de mai sus,
evaluați obiectiv figura dvs., în special “zonele cu probleme”: talia,
coapsele și al cincilea punct. dacă сантиметр показывает увеличение, то тогда
Puteți lua măsuri pentru a pierde în greutate.
Determinăm motivele atrase de excesul de greutate
Cum pot pierde in greutate? Înainte de a decide
În această problemă, vă recomandăm să vă gândiți la motivele apariției
excesul de greutate. Și, după cum știți, greutatea în exces nu apare doar așa,
trebuie să existe motive pentru acest lucru.
Cel mai adesea este un stil de viață sedentar și o dietă nesănătoasă,
și, prin urmare, metoda de a pierde în greutate în acest caz, puteți alege nu
prea stricte.
Este destul de dificil dacă greutatea în exces a început să apară
din alte motive, de exemplu datorită problemelor hormonale,
stresul frecvent etc. Despre ce vorbim? – Înainte
scapa de excesul de greutate – trebuie să elimini cauza. În caz contrar, dacă tu
începeți să utilizați dieta și problema apariției dvs. are o greutate excesivă
este departe de alimentație, situația va fi suficientă
E amuzant.
Pentru a pierde in greutate, trebuie mai intai sa gasiti cauza ei.
apariții și exclude-o, deoarece pierd greutatea fără a exclude motivul
apariția excesului de greutate, la fel ca și colectarea apei dintr-un spărtător
în loc să închidă supapa de alimentare. Cu alte cuvinte
вы будете пытаться сбросить постоянно набирающийся лишний greutate.
Pentru a pierde in greutate – este foarte important sa gasesti motivatia pentru a pierde in greutate, ea
va fi baliza voastră în marea furtunoasă. Când o ai,
переходим непосредственно к способам сбрасывания excesul de greutate.
Modalități de a pierde în greutate
Există multe modalități de a pierde în greutate, principalul lucru este de a înființa
pentru pierderea în greutate. Eliminând cauza excesului de greutate, puteți, bineînțeles
așteptați să plece și să se întoarcă la normal, dar este posibil să așteptați
va avea o lungă perioadă de timp. Și, în plus, nu faptul că greutatea câștigată la toate
concediu, astfel încât organismul va trebui să ajute.
Nutriția corectă
Nu este necesar să mergeți imediat la o dietă, pur și simplu
folosiți mese împărțite și mese împărțite. Aceste moduri
alimentele vor avea un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra acestora
activitatea sistemului digestiv.
la primul este de a reduce volumul de porții și de a crește
numărul de recepții, iar al doilea – pentru a instala produse,
care pot fi combinate cu fiecare masă. Restricții la
aceste două moduri sunt minore, dar, totuși, acest lucru
efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
În scopul de a pierde în greutate mai repede – de utilizare
posturi de repaus pentru pierderea în greutate, ele vor fi o mare plus față de
dieta recomandată Vă recomandăm: zilele de repaus pe zi
apă, zile de post pentru mere și zile de post la
chefir.
dacă нужно достаточно быстро сбросить лишний вес, или его много,
dietele vin la salvare: dieta franceză, dieta ghimbir și
de asemenea, dieta cu banane.
Activitatea fizică
Efectele mai eficiente vor fi stresul fizic asupra corpului.
Există multe modalități, în ceea ce privește efortul fizic,
care ajuta la pierderea in greutate. la этом вы должны понимать, что
efort fizic nu ar trebui să fie excesiv, dar prea
lumina prea.
Vă recomandăm să încercați să utilizați tehnica bodyflex pentru
pierdere în greutate, acesta este un simplu sistem de exerciții care include
nu încărcări prea complexe, dar ajută la aducerea figurii în
ton. Nu va trebui să mergeți la sală, tehnica este efectuată
acasă și durează aproximativ 20 de minute pe zi.
De asemenea, puteți face exerciții simple dimineața pentru pierderea în greutate, ea
simplu și, de asemenea, nu ia mult timp.
Pentru fete mai energice, vă recomandăm o alergare de dimineață
slăbire, care este foarte bună în timpul verii.
dacă же вам нужно скинуть лишний вес в определённых местах
corpul tau, apoi pentru asta poti folosi exercitii locale:
picior exerciții de slăbire, fese și exerciții de slăbire
exerciții abdominale de slăbire.
În general, dacă utilizați o abordare integrată: corectă
nutriție și exerciții fizice, atunci puteți rapid și ușor
сбросить лишний greutate. Mult noroc!
