Dacă decideți să faceți o dietă, va fi util să răspundeți în avans
câteva întrebări de bază și pregătiți-le astfel încât dieta să conducă
la rezultate pozitive, de așteptat, dar nu și peste
dezamăgire sau, Doamne ferește, spitalizare și spital
de camera.
Dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 30 ani sau suferiți
unele boli cronice pe care trebuie doar să le vizitați
medicul. Un nutriționist vă va ajuta să vă dezvoltați un produs potrivit pentru dvs.
starea programului nutrițional și puteți fi urmărit de el,
împreună pentru a urma procesul de a pierde în greutate, dacă este necesar, ajusta
programul. Nu este așa de scump cum crezi. De ce să rătăciți
labirintul, dacă poți plăti 1000 – 20 000 de ruble și mergi drept
de către, cu un specialist.
Dacă decideți să pierdeți din greutate singur, știți că nu puteți
mergeți la o dietă dacă indicele de masă corporală este sub 20. (Index
masa corporala poate fi calculata pe site-ul nostru)
În continuare, trebuie să evaluați în mod obiectiv ceea ce doriți să obțineți și
răspundeți cu sinceritate la întrebarea “De ce aveți nevoie de ea?” “De ce vrei
pierde in greutate? “
Dacă credeți că pierdeți în greutate, vă veți simți mai bine și înăuntru
În general, veți deveni mult mai încrezători – aceasta este atitudinea corectă.
Dacă, totuși, așteptați schimbări semnificative în relațiile cu
altele, de exemplu, doresc să devină mai atractive pentru
din sexul opus, deveniți mai fericiți și, în general, gândiți asta
înainte de a vă deschide mai multe oportunități, atunci nu vă grăbiți. Acest lucru,
desigur, sa întâmplat unor oameni care au pierdut în greutate,
mai ales dacă ați fost foarte gras. Dar pentru mulți, din păcate,
sa dovedit că viața continuă să-și urmeze cursul, și cu cei bătrâni
șolduri și cu nimic nou în jurul valorii de schimbare și unele
subțire, chiar confruntat cu noi probleme – cum ar fi
partener de gelozie sau prieten apropiat.
Pentru cine pierd o greutate?
�”Cineva” în acest context nu poate fi doar un om specific,
dar și mass-media sau industria modei, intruzivă
împrăștiind subțire, forțând milioane de oameni cu normă
greutatea se simte defectă. Adesea mergem pe o dieta sub
presiunea din partea soțului / soției sau a membrilor familiei, deși noi înșine nu vedem nevoia
pierdere în greutate Perseverența celor dragi poate fi explicată prin preocuparea pentru
de sănătate, și totuși se întâmplă că presiunea, în special din
partener, nu se transformă în nimic mai mult decât șantaj emoțional și
are puțin de a face cu grija pentru o persoană iubitoare. Dacă soțul sau
iubitor promite să vă priveze de divertisment, sărbători, să nu cumpere
haine noi, etc. sau clarifică faptul că nu sunteți vrednici de dragostea lui,
până când începeți să pierdeți în greutate, acesta este egoismul elementar și cruzimea.
Dieta ar trebui să fie în primul rând o chestiune personală despre cine este
respectă. Chiar dacă persoana este obeză, în cele din urmă
sănătatea lui este doar preocuparea lui, iar rudele sale pot numai
majorete și sprijin, dar nu pentru a forța.
Cum mâncați în mod normal? Ce iubesti si ce nu?
Criteriul principal atunci când alegeți o dietă ar trebui să fie dumneavoastră
obiceiuri alimentare. Ce mănânci în fiecare zi și fără să nu trăiești
poate tu Puteți renunța definitiv la carbohidrați – pâine,
paste, cereale, legume, orez? Puteți trăi câteva săptămâni fără
proteine animale – carne, pește uleios?
Linia de jos este că toate dietele pot fi clasificate în bază
de grup. Trebuie să alegeți unul cu care va fi stilul tău de viață
mai familiar și mai plăcut.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi / dieta bogată în carbohidrați
În mod obișnuit, astfel de diete vă permit să mâncați legume, fructe,
cereale, dar limitate în carne și pește gras. Astfel de diete
potrivite în primul rând pentru vegetarieni și vegani, precum și pentru cei care
Pastele vă rog mai mult decât o bucată de carne. Aceste diete includ
de exemplu, dieta cu conținut scăzut de grăsimi Dina Ornish.
Proteine / diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Poți să mănânci o grămadă de carne, chiar grăsime, dar nu poți pâine, cartofi,
Aproape nu poți fi fructe, legume sunt posibile, dar nu toate. Aceste diete sunt minunate
potrivit pentru cei care iubesc carnea, fripturi de carne de vită, deși de la
hamburgerii vor trebui să fie abandonați, deoarece există un bun, și acesta este deja
hidrati de carbon. Adesea dietele cu proteine vă permit să mâncați fără restricții
dar numai dintr-o listă limitată de produse: carne fără raț,
pui, vânat, brânzeturi, ouă, pește, unt, smântână.
Cele mai renumite diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt dieta din Kremlin,
dieta Dr. Actins, ea este o dieta a astronautilor americani, dieta
Plaja de Sud, New York Dieta.
Dacă nu vă puteți nega nici în proteine, nici în carbohidrați, cum
puteți încerca să rămâneți la sistemul de separare
sursa de alimentare. Acesta vă permite să mâncați atât pui și cartofi în uniformă, dar
numai nu în același timp. De exemplu, astăzi la prânz mănâncă carne de vită
friptură, dar cu legume, dar nu cu cartofi. Mâine este piure, dar numai
cu legume, fără carne. Mai multe informații despre tabu-ul alimentelor separate pot fi
citiți site-ul nostru.
Există, de asemenea, o astfel de viziune: ați dori să urmați o dietă strictă
cu o gamă limitată de produse sau vă puteți lăsa pentru tine
o alegere?
Unele diete cât mai detaliate posibil, ce fel de hrană și
ce cantități ar trebui să mănânci. Poate o astfel de severitate
Prea prea plictisitor pentru tine sau dimpotrivă, nu va beneficia
lăsând deschise căile de evacuare.
Dieta lui Kim Protasov este o dietă strictă, în care fiecare
ziua este pictată în grame, iar un pas spre latura este o evadare. Care a devenit
practic cult în țara noastră, dieta din Kremlin este în mare măsură
a câștigat popularitatea datorită libertății de alegere – puteți mânca
nimic, chiar carne grasă și ciocolată, dar … nu mai mult de 40 de ani
unități condiționate pe zi.
Există diete care alternate zile stricte și gratuite. De exemplu
Dieta într-o zi și înșelăciune
Criteriul dvs. principal atunci când alegeți o dietă – din ceea ce puteți
renunțați și fără de care nu puteți trăi. Dieta nu ar trebui să devină
proces greu. Nu vă torturați, pentru că mai devreme sau mai târziu
Rumble și câștiga mai mult decât ai pierdut.
Cea mai bună dietă este low-calorie. Sunt toate produsele, dar ia în considerare
calorii. Site-ul nostru conține alimente gustoase și sănătoase cu conținut scăzut de calorii.
retete, începeți să urmați aceste rețete, iar greutatea va începe să scadă
fără dietă.
