Secretul de a pierde in greutate este foarte simplu si se potriveste intr-un scurt interval
propunere: pentru a pierde in greutate, trebuie sa renuntati la produsele bogate
rapide carbohidrati – in primul rand din dulce.
Puteți începe să pierdeți în greutate astăzi, dar majoritatea oamenilor nu o fac
capabil să meargă calm cu dulciurile din trecut. Sigur! Cum să depășim
pofta de dulciuri, daca zaharul este ca un drog, provoaca si
biochimice și dependență psihologică puternică?
Contents
De ce tragem pe dulce
Carbohidrații rapizi conținute în zahăr încep să fie absorbiți.
deja în gură, provocând imediat o eliberare uriașă în sânge
porțiuni ale insulinei hormonale. Nivelul glicemiei scade
persoana “merge sălbatic”, iar apoi glucoza scade cât mai repede, și
persoana simte o defalcare, disconfort ușor de îndepărtat
O nouă porție de dulciuri. Gustări de mâncare – s-au înfuriat repede
obosit, a mâncat din nou mâncare gustoasă – a înviat și a continuat să se îngrașe.
Deci, cercul vicios se închide, conducând nu numai la completitudine, ci și la
la multe alte boli.
În plus, zahărul, care intră în organism, mărește sinteza
placebo serotonina. Se știe că el este considerat principalul
antidepresiv și puternic instrument pentru combaterea stresului. Aici este locul
un obicei rău cunoscut de a “confisca” problemele cu dulciuri:
La urma urmei, o bucată de ciocolată ridică starea de spirit mai bine decât comprimatele.
Cum să bateți pofta de dulciuri
- Mergeți pentru carbohidrați lenți
În timpul mesei principale și gustări ar trebui să fie mâncat
alimente care conțin carbohidrați lenți. Nu saturat
mai rău decât zahărul, dar, spre deosebire de el, nu provoacă salturi bruște
glucoză. Prin urmare, chiar și pe o dietă va apărea senzația de foame
mult mai târziu și să deranjeze mai puțin. Ce produse conțin
carbohidrati lenti? Acestea sunt cereale bogate în fibre, cereale integrale
produse, legume, fructe dulci și acre, mere bogate pe pectină. A
dacă este foarte greu fără dulce – o linguriță de miere este permisă
zi, fructe uscate. - Luați picolinatul de crom și mancati broccoli
Se dovedește că consumul de alimente bogate în crom
triptofan și magneziu, precum și suplimente alimentare, în
Compoziția din care include picolinatul de crom după o creștere de 2 zile
starea de spirit și mult reduce pofta de dulciuri. În plus, crom
crește sensibilitatea celulelor organismului la insulină. producție
insulina este redusă, iar senzația de foame vă deranjează mai puțin. Sunt bogați
crom și varză de broccoli triptofan, drojdie, ouă, legume,
tărâțe, carne, hrișcă, ficat. - Bucurați-vă de viață
Pentru a depăși pofta de dulciuri, nu trebuie doar să luați
crom picolinate, dar, de asemenea, lăsați în viața voastră necondiționată
plăcere. Trebuie să înveți cum să te bucuri de viață – arăți bine
cinema, călătoriți, discutați cu persoane care cu adevărat
iubesc și înțeleg. Este greu să scriu rețete pentru fericire, dar abilitatea
aprinde-te în fiecare persoană, trebuie doar să vrei și
încercați să obțineți bucurie din cele mai simple lucruri, de exemplu, despre
modul în care organismul se schimbă gradual spre bine. Principalul lucru este
țineți primele 3 săptămâni de hrană alimentară până la corp
�”Înțărcarea” din zahăr.
