- 1 Cum să eliminați abdomenul inferior acasă?
- 1.1 Într-un timp scurt o femeie
- 1.2 Exerciții de bază
- 1.3 Set de exerciții pentru un bărbat
- 1.4 Cu o nutriție adecvată
- 1.5 Cu masaj
Prezența depozitelor grase, formate în abdomenul inferior,
datorită utilizării necontrolate a produselor alimentare junk, în curând
timpul introduce o persoană într-o stare deprimată, în mijlocul
nemultumirea fata de corpul sau.
Deci, astfel de cazuri nu apar, ar trebui imediat
scoateți abdomenul inferior cu ajutorul exercițiilor cu care vă vom prezenta
următorul material. Desigur, cu ajutorul de bază
exerciții pentru scăderea în greutate, de la pliuri nedorite de grăsime la fel
nu scapi de. Pentru a spori efectul, moderați pofta de zahăr,
grasimi si alte alimente bogate in calorii.
Contents
În acest articol vom încerca să înțelegem în detaliu cum să înlăturați grăsimea.
din partea de jos a abdomenului la domiciliu. Pentru început, aruncăm o privire
principiile de bază, aderarea la care puteți rapid
eliminați excesul de grăsime corporală
- o alimentație adecvată care conține cantitatea optimă de calorii și
fără a include substanțele nutritive; - eliminarea obiceiurilor proaste sub formă de consum de tutun
produse și alcool; - utilizarea zilnică de până la doi litri de apă necarbonată pură
apă; - excluderea din dietă a produselor care conțin un raport mare
calorii; - includerea în meniul zilnic a tuturor legumelor, în plus față de cele care sunt
conține amidon – cartofi, porumb, sfecla, ridichi,
morcovi; - refuzul complet al băuturilor carbogazoase și al dulciurilor;
- mănâncă micul dejun și cina, pentru cină – consumul de alimente
să taie.
Într-un timp scurt o femeie
În ciuda faptului că excesul de grăsime corporală în zonă
burtă apare în toate, cel mai predispus la astfel de neplăcute
Consecințele sunt exact sexul corect. Să mergem разберемся, как
femeia îndepărtează abdomenul inferior într-un timp scurt la domiciliu
Condiții. Pentru început, încercați să respectați următoarele:
Убрать жир с живота можно с помощью регулярных
физических нагрузок. Chiar dacă sănătatea ta nu este
vă permite să jucați sport, încercați să vă deplasați cât mai des posibil.
Plimbările de rutină în aerul proaspăt sunt frumoase
eficiente. Cu sănătate bună, dedicați-vă
timp de un set special de exerciții pentru pomparea muschilor abdominali și
coapse: leagăn, presă, picioare leagăn în lateral.
Курс массажа, будь то в профессиональном салоне
sau acasă va afecta, de asemenea, aceste kilograme în plus și
va ajuta la îndepărtarea abdomenului inferior într-un timp foarte scurt.
Как известно, очищенная вода также быстро
ridica corpul de substanțe nocive și grăsimi. Prin urmare, când
exercițiu, încercați cât mai mult posibil să beți apă.
Rata medie zilnică este de doi litri. Bea apă
ar trebui să beți la fiecare 15 minute.
Cum să eliminați repede și eficient abdomenul inferior cu simplitate
exercițiu la domiciliu, veți spune următorul paragraf.
Exerciții de bază
Pentru a elimina rapid și eficient grăsimea din abdomenul inferior,
следует пройти комплекс базовых упражнений:
- Luați o poziție înclinată astfel încât să fie coapsa
strâns pe podea. Mâinile trebuie plasate în paralel
trunchi, palmieri în jos. Esența execuției rapide alternative
leagăn picioare. - Lie de partea ta. Îndoiți brațul drept la cot și susțineți-l
despre podea Picioarele ar trebui să fie îndoite. Ridicați coapsa deasupra suprafeței
podea, rămânând în această poziție pentru câteva secunde. atunci
du-te jos. - Сядьте и согните ноги под 45-градусном углом. înapoi
înclinat înapoi. Fiind în această poziție, trebuie să îndepliniți
răsucirea înainte și înapoi.
Pentru a îndepărta grăsimea din burtă în stadiul inițial
la domiciliu, fiecare dintre exerciții ar trebui să fie dat 10-15
minute pe zi.
Un set de exerciții pentru un bărbat
Forță de antrenament pentru a elimina abdomenul inferior
diferă de la femei în principal gradul de încărcare. Să mergem
verificați acest lucru cu următoarele informații. Итак, как
scoateți bărbatul inferior – un set de exerciții la domiciliu
condiţii:
- Lie pe spate, strâns pe podea. Ridică-te
выпрямленные ноги вверх и таким образом «рисуйте» в воздухе
numere de la 4 la 12; - Fiind în aceeași poziție, cu spatele apăsat pe podea,
strângeți mâinile în spatele capului. atunci согните ноги в коленях и поднимите
le. Linia de jos este că trebuie să ajungeți cu cotul drept
la genunchiul stâng și invers; - Stați pe un scaun, ținând ferm mâinile pe spate.
Îndreptați-vă și trageți abdomenul inferior cât mai greu posibil. picioare
trebuie să fie tras în piept, după îndoire
ei; - Ridică-te drept. Transferați greutatea corporală la unul dintre picioare și celălalt
se îndoaie la genunchi, ridicându-l în presă.
Pentru a îndepărta rapid grăsimea din abdomenul inferior din
la domiciliu, exercițiul ar trebui să aibă o zi de jumătate de oră,
efectuând 20 de repetări ale fiecăruia.
Cu o nutriție adecvată
Dacă nu doriți să faceți exerciții fizice sau când
În absența predispozițiilor, încercați să eliminați fundul
burta la domiciliu condițiile care utilizează o alimentație adecvată.
După cum știți, grăsimile se acumulează în stomac “mulțumesc” cu ușurință
digestibil carbohidrați:
- produse de cofetărie;
- prajituri cu unt;
- fructe dulci.
Deși acestea sunt principala sursă de grăsime,
este imposibil să le abandonezi complet, deoarece pentru normal
Organismul funcțional are nevoie de carbohidrați.
Pentru a obține cât mai mult de grăsime la domiciliu
условиях, замените вышеуказанные продукты на
boabe de pâine, nuci, semințe, carne de curcan și carne de pui.
De asemenea, nu uitați să mâncați legume proaspete, fructe și mult
apa purificata.
Cel mai optimal număr de mese – de la 6 la 8 ori,
în porții mici.
Cu ajutorul masajului
Modalități de a elimina grăsimile din abdomen folosind
Masajele sunt împărțite în mai multe categorii:
- Celulitei. Pentru a începe, răspândiți-o
Problemă crema anticelulitică sau loțiune hidratantă.
atunci надавливайте на нее, выполняя тем самым круговые движения.
În plus față de masajul obișnuit, este permisă problema ușor de furnicături
locuri; - Apa. Acest tip de masaj sugerează
direcționați spre zona de probleme a jetului de apă, schimbând-o alternativ
temperatură; - Miere. Pentru aceasta trebuie să vă conectați
cateva picaturi de ulei esential cu doua lingurite de miere.
Compoziția rezultată trebuie aplicată în mod egal în zona problemei.
pielea, apoi masati-o cu degetele lumina.Pentru a elimina această sau cantitatea de grăsime din casă
nu este deloc necesar să vă chinuiți cu diete și să vă epuizați
exerciții. Suficient să adere la regulile de mai sus.
