Un număr mare de diete și exerciții au fost publicate pe site-ul nostru.
pentru pierderea în greutate, ar părea, totul este simplu: trebuie doar să alegeți
dieta potrivita, un set de exercitii si totul, poti incepe sa slabesti,
dar nu este. Alegeți o dietă și un set de exerciții nu va fi
lucru foarte important pentru mulți dintre noi, dar aici ne confruntăm cu astfel de lucruri
problemă serioasă: cum să începeți și să vă pregătiți pentru o dietă. Din asta
modul în care vă pregătiți și acordați o dietă depinde foarte mult.
Aceasta este problema pe care am decis să o dedicăm astăzi a noastră.
un articol.
Cum să colaborezi cu o dietă
Pentru a începe, vă vom spune cum să acordați o dietă.
Se întâmplă adesea să începem o dietă și după câteva zile
îl aruncăm, apoi începem din nou și îl aruncăm din nou, și așa mai departe
continuă în mod constant. Motivele pentru care aruncăm o dietă nu este așa
prea multe, cel puțin există două dintre cele mai comune
le:
- Evenimentul, care este plin de o cantitate imensă de gustoase
feluri de mâncare la care ne vom despărți. - Ca rezultat al senzației constante de foame, nu ne putem opri
și renunțați.
De aceea, în primul rând, trebuie să fim corect
adaptați-vă la o dietă. Înainte de a începe o dietă trebuie să găsiți motivația.
pentru pierderea in greutate, deoarece va fi un motiv serios pentru dumneavoastra
ține-te în mână și nu arată slăbiciune la vederea apetisării
salată sau tort delicios. Când ați găsit motivația și ea
te motivează cu adevărat, trebuie să înveți câteva
momente:
- Dieta nu este o pedeapsă, ci alegerea ta voluntară, pe care tu
ați făcut-o singură. - Nu este necesar să se aștepte rezultate imediate din dietă.
- Dieta dieta nu ar trebui să te facă să-ți fie foame, cu excepția
zile de post. - Luați în considerare faptul că, dacă aveți oase mari, ajungeți la cei dragi
90-60-90 – este ireal. - Crede în tine și în rezultat.
Cum să vă pregătiți
dietă
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă pregătiți pentru aceasta
un organism. Greșeala cea mai comună de a pierde greutatea este o tranziție bruscă
dieta dietetică, mai ales după sărbători, așa de categoric
nu se poate face. Чтобы подготовиться к dietă, за 2 недели до её
începeți ar trebui să eliminați treptat: alimente grase și bogate în calorii,
fast food, conserve, semifinite și carbonatate
băuturi cu coloranți. În această perioadă, încercați să ajustați
programul de masă, astfel încât recepția să fi fost în același timp. pentru
săptămâna înainte de începerea dietei, începeți treptat să vă ajustați
dieta, facandu-i preparate din dieta. Deci tu
подготовитесь к dietă, и она не будет для вас стрессом.
pentruведите себе блокнот, в котором будете постоянно вести контроль
greutate. Acest lucru este necesar pentru a vă înregistra rezultatele și
dezvoltați sistemul dvs. de putere. Asta este, dacă nu pierdeți în greutate,
este un motiv să credeți că faceți ceva greșit:
alegerea greșită a dietei, un produs sau chiar un grup
produsele nu vă dau greutate. Când te uiți înăuntru
un tabel în care vă fixați greutatea și vedeți un rezultat pozitiv
dinamica, acesta va fi cel mai bun stimulent pentru tine.
Selectați o dietă eficientă pe bază de săptămânal
indicatori, adică utilizați un anumit grup de produse
pe parcursul întregii săptămâni, și numai apoi să le analizeze rezultatele. fiecare
Duminica seara sumă baza pe care
ajustați meniul. Același lucru este valabil și pentru sport
exerciții.
Cum să începi să scapi de greutate
Am menționat deja mai sus că trebuie să pierdeți în greutate.
setați aportul alimentar în același timp. masă
exerciții de ședere la masă, și nu în sala de pe canapea, înainte
TV. Este nevoie de o mestecare încet, cu atenție
produse alimentare.
În acest articol nu putem decât să atingem un astfel de principiu ca “Eu nu mănânc
după șase. pentruчастую эту фразу можно услышать намного чаще, чем
фразу «я на dietă». Mulți oameni cred cu disperare că toată puterea
pierderea în greutate constă tocmai în faptul că nu mănâncă după șase ani. Cu toate acestea,
până în prezent nu există dovezi științifice pentru acest lucru. aceasta
regula va ajuta sa nu obtineti excesul de greutate, cei care sunt adesea stransi
mâncat înainte de culcare, deoarece în timpul somnului procesul de prelucrare a alimentelor
încetinește, ca urmare a cărora avem kilograme în plus.
Pentru a pierde in greutate, aceasta regula nu va ajuta.
Când încep să piardă în greutate după
naștere
Для каждой молодой мамы, после naștere, становиться очень
problemă dureroasă de pierdere în greutate. Motivul pentru excesul de greutate este acela
că organismul se pregătea pentru naștere și câștigă în mod deliberat în plus
greutate. После naștere он постепенно возвращается к своему
primar. În 75% din cazuri, în decurs de 2 luni după
naștere, девушки теряют набранный вес и выходят, на свою норму.
Поэтому, сразу после naștere, спешить и начинать худеть –
prematur.
Din primele zile, după descărcarea de gestiune din spital, încercați să mutați și
nu stați liniștit, nu este necesar să vă limitați la alimente. Dacă prin
expirarea lunii în care nu ați început să pierdeți greutatea sau greutatea este “blocată”
același semn, atunci puteți începe prin aplicarea
exercițiu, dar numai câteva săptămâni mai târziu, dacă nu
Vor fi rezultate pozitive, ne vom conecta la aceasta și la dietă.
