Mersul la un restaurant nu este doar o cină delicioasă în companie bună,
dar și un posibil pericol pentru figură. O abundență de alimente se trezește
apetitul brutal, iar în presupusele alimente “ușoare” nu se ascunde deseori
sute de calorii suplimentare.
Cum să vă bucurați de cină într-un restaurant și, în același timp, să vă protejați figura
kilograme în plus, ne-a spus nutriționistul Lydia Ionova.
Regula numărul 1: aveți grijă de sosuri!
Cei mai răi dușmani își pierd greutatea – sosurile pe bază de maioneză. �”Sunt foarte
calorii și absolut nefolositoare, deoarece conțin “rău”,
grasimi saturate “, avertizeaza Lydia Ionova. – “Sosuri bazate pe
ulei de plante, deși mai util, dar nu inferior
calorii maioneza. Așa că fii atent. se feri
nevoie și sosuri cu adaos de nuci. Dar ierburile și condimentele nu sunt
va aduce figura nici un rău.
Regula 2: nu toate vasele “ușoare” sunt inofensive
figura!
�”Legumele și fructele de mare prajite în ulei sunt foarte dăunătoare pentru cifră. A
În general, orice fel de mâncare poate fi “greu” prin pregătirea lui
adânc prajit “, spune nutriționistul. Calorii suplimentare sunt adesea ascunse și în
cocktailuri: atât în băuturi alcoolice, cât și non-alcoolice. Prea multe
se adaugă mult zahăr. Salata de legume dietetice poate fi pentru
câteva secunde pentru a deveni o masă bogată în calorii … doar
condimentându-l cu sos gras.
Regula nr. 3: comandați feluri de mâncare în partea dreaptă
secvență.
Lydia Ionova sfătuiește să înceapă cina cu legume: proaspete, fierte,
coapte pe gratar, aburit. �”Nu conțin
calorii suplimentare, dar da un sentiment de satietate. Doar să vă amintiți
sosuri insidioase! Cereți-le să le depună separat și să le utilizați foarte mult
moderat “, recomandă specialistul. Ca o potrivire fierbinte
pește, carne slabă, carne de pasăre. Dar – gătit fără unt: numai
astfel de feluri de mâncare nu dăunează figurii. De asemenea, celor care urmează
figura, este mai bine să nu comandați mâncare amidon la cină: spaghete,
mâncăruri de cereale, brioșe și prăjituri. Мучные и сладкие десерты
nutritionistul recomanda sa inlocuiasca fructele.
Și, bineînțeles, este important să alegeți bucătăria potrivită. Pentru cei cărora le pasă
figura, Lydia Ionova sfătuiește să rămână non-mediteraneană.
Această bucătărie este una dintre cele mai sănătoase din lume și cu siguranță nu este grasă.
există multe feluri de mâncare de pește și fructe de mare, legume și cele mai multe
sosurile se prepară pe bază de produse lactate fermentate. Simțiți-vă liber să mergeți
într-un restaurant italian, și pentru pește, fructe de mare la grătar cu
salate de legume, cel mai important, fara paste.
