- 1 Ce să faci pentru a pierde rapid greutatea vițeilor?
- 1.1 Exerciții
- 1.2 Cum să piardă în greutate la viței și glezne?
- 1.3 Cum se execută corect?
Toată lumea vrea să aibă picioare subțiri, dar este imposibil să piardă numai din greutate
într-o parte a corpului. Este necesar să instruiți întregul corp, acordând o atenție deosebită
atenție la zonele problematice. Fără o dietă echilibrată
eforturile vor fi în zadar, deci este mai bine să începeți prin dezvoltarea
meniu competent.
Nu schimbați drastic comportamentul alimentar – corpul
reacționați la aceasta cu stres și va fi dificil să o acordați
reducerea volumului. Schimbarea rapidă a dietă și dieta pentru a pierde în greutate în
viței va fi mult mai ușor.
Principiile de bază ale nutriției adecvate:
- Mănâncă la fiecare 3 ore. 5-6 mese pe zi. Este necesar
pentru imbunatatirea metabolismului si pentru cea mai rapida ardere a acumulatului
grăsime. - Carbohidrații sunt utilizați numai înainte de prânz – după-amiaza
metabolismul încetinește și toate caloriile în exces sunt depuse pe figură
centimetri inutile. - În alimentele prioritare bogate în proteine și fibre. în primul rând
necesar pentru mușchi, acesta din urmă ajută la arderea grăsimilor. - Bea apă. Este necesar să beți 2 litri de apă purificată fără gaz.
pe zi pentru a normaliza procesul metabolic în organism. - Eliminați sau limitați consumul de sare la maxim. ea
reține excesul de lichid în organism, contribuind la puf și
prevenind pierderea în greutate.
La viței pentru a pierde în greutate este destul de dificil. Reducerea volumului
țesutul muscular se produce treptat. Pentru aceasta, este important să păstrăm
stil de viață sănătos, să adere la o nutriție adecvată, să acorde atenție
o atenție specială la stres fizic: pentru a face un complex special
exercițiu, jogging, înot.
Contents
Ce să faci pentru a pierde rapid greutatea vițeilor?
Mai întâi trebuie să dai seama de ce picioarele tale au încetat
fi subțire:
- Ereditatea. Din păcate, obținem forma și volumul vițelului.
moștenit de la rude. A lupta cu acest lucru este inutil, dar prin
maximul este destul de realist pentru ajustare; - În contextul obezității generale. Aici avem nevoie de o abordare integrată.
Sunt necesare mai multe măsuri pentru a reduce greutatea în general; - Umflatura. Pentru a rezolva această problemă, este suficient să excludem
sare dieta.
Cum să piardă în greutate la viței într-o perioadă scurtă de timp
condiții de casă:
- Acordați atenție dietă, dietă
pierdere în greutate - Faceți zilnic un complex specializat
exerciții. - A alerga, a mers, a înota.
- Se face masaj, împachetează.
- Alegeți pantofii cu o talpă plană sau cu o călcâie stabilă 3-4
cm.
exerciții
Cum să piardă în greutate la viței acasă? Principalul lucru nu este aici
dă-i drumul și nu face nici un rău. Este important să nu construiți mușchi, așa că ei
va deveni și mai mult și le va întinde treptat. Pentru a realiza
rezultatul dorit – să piardă în greutate la viței, ar trebui să fie zilnic
выполнять комплекс определенных exerciții.
exerciții для уменьшения икр:
- Îndrăznește-te cu piciorul stâng și stai acolo timp de 15-20 de secunde.
Schimbați piciorul. - Stați pe podea. Tragem șosete pe noi înșine, ajungem cu degetele
degetele de la picioare. Simtiti stresul maxim – stati pe loc
5-7 secunde. - Ridicați-vă pe toate patru, după ce vă îndreptați genunchii și creșteți
trunchiului. Toate mișcările trebuie să fie cât se poate de bune.
Rămâi în această poziție timp de câteva secunde. - Stați pe un scaun, agățându-vă în spate. Ridicați piciorul stâng și
facem 6 mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic cu maximul
amplitudine. Repetați exercițiul în direcția opusă. Ne întoarcem la
poziție inițială. Repetați exercițiul cu piciorul drept.
Fiecare exercițiu al complexului trebuie efectuat de 20 de ori în 4
abordare.
Cum să piardă în greutate la viței:
- Self masaj. Lubrifiați-vă picioarele cu cremă de masaj sau ulei. mare
cu degetele, faceți mișcări de la călcâi la genunchi, cu un mic
presare. Efectuați timp de 10-15 minute, de 2 ori a
o săptămână - Nutriție dietetică pentru a pierde în greutate. limită
consumul de prajit, gras, afumat, murat, sărat,
alimente dulci. - Exerciții fizice zilnice corecte: exerciții, mers și
la distanță lungă.
Cum să piardă în greutate la viței și glezne?
Pentru a oferi vițeilor și gleznelor picioarelor forme elegante
va trebui să încerce. Iată câteva recomandări de bază care urmează
care va putea să piardă rapid greutatea la viței:
- Primul lucru pe care trebuie să-l renunțați sunt pantofii cu toc înalt.
Aici, “știfturile” acționează ca un simulator pentru pomparea mușchilor.
Înlocuiți-le cu o călcâie fixă de 3-4 cm, sau chiar mergeți la
pantofi de plat; - Pentru a reduce volumul, trebuie să repetați un exercițiu.
numărul maxim de ori cu sarcină minimă. altfel
caz, mușchii vor crește; - Dacă este posibil, mergeți la piscină. Înotul va ajuta să piardă în greutate în
întregi; - Acordați preferință pilaților sau yoga. Acestea sunt complexe
exerciții de întindere. Acestea vor ajuta la extinderea și prelungirea mare
mușchii de vițel, chiar dacă sunteți începători și faceți temele
condiții; - Și bineînțeles – mâncare. Fără aceasta, este imposibil să pierdeți în greutate!
Controlați aportul zilnic de calorii, respectați-vă
o alimentație sănătoasă.
Cum să fugi?
Poate că alergatul este cel mai puternic instrument în lupta împotriva plinului
picioare. ea permite nu numai reducerea volumului total al corpului, dar și
creșterea staminei. Înainte de a începe antrenamentul, ridicați-vă
haine potrivite: de preferință lucrurile fabricate din materiale naturale.
Nu mai puțin important este alegerea încălțămintei, trebuie să dați preferință funcționării
Adidași cu depreciere.
Cum să fugi pentru a pierde greutatea de vițel? Dacă vă amintiți maratonii,
puteți acorda atenție viței lor slabe, subțiri și subțiri
picioare, spre deosebire de sprinters. Pe această bază, este necesar să fugim
pe distanțe lungi, menținând un ritm lent. Cu asta
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
caz, vițeii nu își pierd greutatea și pompa, crescând în volum.
Dacă joggingul zilnic devine obișnuit, atunci mai târziu
scurtă perioadă de timp vă puteți lăuda
subțiri, picioare subțiri de vițel.
