Cei care doresc să piardă în greutate după sărbători nu trebuie să stea pe
iaurt degresat. Dimpotrivă, dietele prea stricte imediat după
vacanță lacomie poate încetini metabolismul, și
atunci vei mânca puțin și greutatea va sta.
În mod corespunzător, pierdeți în greutate va ajuta o mică corecție a puterii și a imaginii
de viață. Care dintre ele? Îți voi spune acum.
Contents
Scădere în greutate după vacanță
Vacanță standard “1-2 săptămâni la All Inclusive Hotel” –
prea scurt termen pentru a obține o mulțime de grăsime. Dar aici
Alimentele din zona stațiunii conțin prea mult zahăr, sare și grăsime.
Deci – păstrează excesul de lichid în organism. dezechilibru
�”Apa” este promovată și prin utilizarea alcoolului și, de asemenea, deshidratarea,
venind în mai multe persoane după un zbor lung. Rezultatul
o astfel de hrană poate fi “plus 5 kg” timp de 2 săptămâni.
Primul ajutor pentru organism după sărbători
- Aveți grijă de digestia dumneavoastră. Este greu sa slabesti dupa o vacanta ca asta
ori din cauza tulburărilor digestive. Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun, adaugă
la gustări, mere proaspete, și beți un pahar de iaurt pe timp de noapte.
Kefirul ar trebui să fie cel mai simplu, fără zahăr și fructe. - Reveniți la modul normal și la regimul alimentar. Sigur că
au micul dejun dimineața. Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de micul dejun, nu
�”O ceașcă de cafea și o fugă” Gustări după o oră sau două după micul dejun
fructe sau iaurt, mâncați o masă bogată în mijlocul zilei
fibre și proteine, cum ar fi orezul brun cu fructe de mare și
salată de legume.Un sandwich pe pâine integrală de grâu cu piept de pui va face, și
legume, cu condiția să nu utilizați maioneza și sosuri grase
pentru alimentarea cu alimente. Cina cu ceva ușor – pește alb, cu legume, brânză de vaci
cu o cantitate mică de fructe de pădure, dar înainte de cină
au o mușcătură de măr, pere și o mână mică de nuci
alimente ușurează pofta de dulce și sărată timp de 3-4 zile, dar dacă împingere
mânca încă, și mâncați ciocolată și cookie-uri, înlocuiți-vă dăunătoare
gustările dulci sunt fructe uscate, iar chipsurile sunt tăiate în benzi și
legume ușor sărate. - Adăugați 20-30 de minute de activitate fizică dimineața înainte de micul dejun și
30-40 minute de mișcare imediat după cină. Dimineața poți să faci
самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять
la un ritm rapid, plimbare cu bicicleta sau cu role, înotați
sunteți serios angajat în fitness înainte de sărbători, du-te înapoi la formare
în modul obișnuit, dar alegeți-vă un complex de 10-15 minute
exerciții de încărcare. Dimineața mișcării accelerează metabolismul și
în conformitate cu regulile de alimentație sănătoasă sunt cele mai bune
arzător de grăsime. - Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Opriți-vă
există carne afumată, pește sărat și nuci sărată. Te va salva
edem. - Beți nu mai mult de 2 cești de cafea pe zi. În loc de Coca-Cola,
ceai rece Neste și alte băuturi dulci bea apă curată,
limonada de casă naturală sau ceaiul rece natural (brew
ceai ca de obicei, lăsați-l să se răcească, adăugați gheață)
mai repede și în câteva săptămâni puteți uita câteva
kilograme în plus și se simt mult mai bine.
