- 1 diete на 4 дня
- 1.1 Meniul clasic
- 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
- 1.3 “Dieta acționând” timp de 4 zile
- 2 Rețete
Uneori, chiar și 3 kg de exces de greutate pot aduce lacrimi. în special
Acest lucru este valabil pentru o călătorie bruscă în mare, când trebuie să apară
toată gloria goală. Sau rochia ta preferată a devenit brusc îngrozită
zona abdominală.
Situația poate corecta cu ușurință oricare dintre aceste diete
concepute pentru 4 zile. În acest timp, într-adevăr devine mai subțire cu 3-5 kg.
Dar pentru a repara rezultatul, trebuie să extindeți corect meniul.
mese pentru o săptămână sau mai mult.
Contents
diete на 4 дня
diete на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
pierdere în greutate rapidă și fără durere. Și lăsați atât de mic
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
în tonus și de a salva de la 3-5 kg - destul de real.
Refuzarea hranei nesănătoase are un efect benefic asupra funcționării tractului gastrointestinal și
nutriția corectă normalizează metabolismul și contribuie
curățarea corpului de toxine.
Merită să fiți atenți la unele dintre regulile acestui aspect
tehnicile de pierdere în greutate:
- alimentele pe care trebuie să le consumați: ouă, lapte (cu conținut scăzut de grăsimi),
legume, telina, carne fiartă și pește, citrice; - trebuie să beți multă apă (cel puțin două litri pe zi);
- mâncați de 4 ori pe zi;
- cina nu mai tarziu de 18 ore.
Самое главное — принимать пищу в одно и то же
timp. Această dietă necesită respectarea strictă a tuturor regulilor și regulilor
Mod. în specialй популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Orange, Actor și Dieta Express.
Meniul clasic
Un meniu simplu pentru 4 zile (mic dejun, prânz, ceai de după-amiază,
cina):
Prima zi
- 200 ml de kefir 1% + ou fiert dur;
- 160 g de pește aburit + 100 g de salată; ceai de musetel;
- ceașcă de ceai verde, portocaliu;
- un pahar de suc de țelină,
A doua zi
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu o linguriță de miere + 90 g
ouă amestecate; - 180 g carne de vită fiartă + 80 g morcovi rași;
- чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
- un pahar de chefir cu marar,
Третий день
- 100 g de cereale + 80 g de alge marine;
- 200 g supă de cremă de țelină;
- grapefruit;
- 170 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
A patra zi
- 100 g dovleac prăjit cu sirop de arțar +90 g fiert
sfecla; - 130 g de salată de ciuperci și țelină + 100 g fierte
piept de pui; - un măr;
- 180 g lapte 2,5%;
По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Observând pe tot parcursul măsurii, vă puteți răsplăti pe tot parcursul anului
și figură subțire.
Четырехдневная «Оранжевая диета»
Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета. Cu ajutorul ei puteți
scapa de 2 kg in 4 zile. Meniul este destul de rar, dar tolerat
nu rău, din cauza proprietăților de culoare portocalie pentru a ridica spiritele dumneavoastră.
Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы.
Rezultatele vor fi vizibile în a doua zi – sub forma unui dormitor.
stomac.
Meniul detaliat pentru 4 zile (mic dejun, prânz,
cina):
Prima zi
- o ceașcă de cafea fără zahăr + pere + 120 g omletă;
- 150 de grame de salată din roșii și ardei galbeni;
- ou fierte greu + grapefruit.
Второй день
- 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + o ceașcă de cafea;
- тыквенный суп + апельсин;
- 180 g iaurt cu conținut scăzut de grăsime + măr.
Третий день
- piure de carrot, ceai cu zahăr;
- 70 g brânză + salată proaspătă de legume (ardei dulci, roșii,
morcovi); - copt dovleac.
Четвертый день
- ou + 130 g fulgi de ovăz cu felii de banane;
- 300 g pește aburit + salată de morcovi, ardei și roșii;
- banane și grapefruit.
Acest meniu este potrivit chiar și pentru oamenii foarte leneși, pentru că nu este
necesită o distracție lungă la aragaz. A adus dieta
efectul maxim, nu neglija fizicul
loturile.
�”Dieta acționând” timp de 4 zile
Această dietă de 4 zile este destinată pentru pierderea în greutate de 3
kg. Remediul preferat al multor actori nu necesită renunțarea la alcool
sau exhaustarea clasei în sală. Un meniu bine compuse
va pierde greutate tocmai în zonele cu probleme.
Această metodă de a pierde în greutate nu are un efect de lungă durată, deoarece
greutatea se pierde datorită deshidratării și alimentelor non-nutritive.
Un meniu de patru zile (mic dejun, prânz,
cina):
Prima zi — разгрузочный:
- orez 150 g + 1 lingura de suc de rosii;
- orez 150 g + 1 lingura de suc de rosii;
- 0,5 litri de suc de roșii.
Второй день — кисло-молочный:
- 150 g de brânză de vaci;
- kefir non-gras;
- 1 iaurt;
- kefir non-gras;
Третий день — белковый:
- 1 ou;
- 150 de grame de carne (iepure, piept de pui, curcan) $
- 1 iaurt;
- kefir non-gras;
Четвертый день — винный:
- 30 de grame de brânză;
- jumătate de pahar de vin roșu;
- 30 г сыра + jumătate de pahar de vin roșu;
- 20 de grame de brânză;
În timpul acestei diete nu se poate mânca sare și beți sifon.
Pentru a consolida rezultatul scăderii în greutate, aveți nevoie de încă o săptămână
se abține de la sare și alimente grase.
rețete
Pentru a diversifica meniul pentru pierderea în greutate, puteți să vă asigurați în siguranță
experimentați cu produsele permise. Cel mai important lucru nu este
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
zi pentru pierderea în greutate.
rețete для похудения за 4 дня:
Creveți pentru leneși
Ингредиенты:
- 1 kg de creveți;
- lamaie;
- mărar;
- coriandru.
Mod de preparare:
Zdrobiți mărarul, coriandrul și sucul într-un mortar lamaie.
Clătiți creveții cu apă clocotită și gătiți în cuptorul cu microunde timp de 2 minute
minute. Să mănânci cu sos de lămâie.
Iepure de jeleu
Ингредиенты:
- 1 iepure;
- ardei gras;
- frunze de dafin.
Mod de preparare:
Tăiați iepurele, adăugați apă (lăsați-o să acopere puțin carnea)
adăugați condimente. Варить 50 minute. Carnea finită este descompusă
sudochkam și se toarnă bulion. Curățați într-un loc răcoros pentru a finaliza
pour.
Peste asortat
Ингредиенты:
- 750 g de cod;
- 110 g somon de burtă;
- 200 g file de păstrăv;
- suc de 1 lămâie;
- mărar.
Mod de preparare:
Смешать укроп с соком lamaie. Tăiați întregul pește în benzi și
gătiți pentru un cuplu. Somonul se afla pe partea de sus pentru juiciness. Nu gătești
mai mult de 20 de minute, astfel încât peștii să nu-și piardă forma. Să mănânci cu sos
fierte mai devreme.
Orice dietă timp de 4 zile nu este adecvată pentru mai mult timp
perioadă de timp, deoarece nu echilibrat. că
rezultatul a fost un pic mai lung, este suficient pentru a menține un stil de viață activ și
Nu intră în excesele gastronomice după aceea.
Meniul de reducere a greutății pentru fiecare zi poate fi nu numai
low-calorii, dar, de asemenea, gustoase, dacă includeți rețete PP.
