Fără îndoială și
беговую дорожку и orbitrek можно отнести к тем видам тренажеров,
care sunt capabili să ofere o pregătire uimitoare pentru toți
sistemul cardiovascular și, de asemenea, afecta efectiv
mușchii din corpul inferior, ceea ce înseamnă că obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate
Papa – este destul de realizabil.
Banda de alergare profesională vă permite să alergați
sau de mers pe jos, forțându-vă mușchii gluteus să lucreze activ la
împingând în mod continuu corpul înainte, mai ales când cureaua de rulare
este înclinat.
Эллиптический тренажер (orbitrek) также имитирует бег, но
reduce semnificativ presiunea exercitată asupra șoldurilor, genunchilor și gleznelor
nu există bandă de alergare.
Astăzi vom vorbi despre ceea ce este mai bine să alegeți
singurul antrenor de la domiciliu pentru a fi rapid și cu succes
pierde in greutate in papa – o banda de alergare sau un antrenor eliptic. Astfel,
Să începem!
Contents
Cum să pierdeți greutatea în papă: banda de alergare VS orbitrek
Structura mușchilor gluteali
În ceea ce privește anatomia, fesele constau din trei perechi separate
mușchii: mari, medii și mici. Masele mari ne dau ocazia
ridicați-vă și stați drept. Mediile permit picioarelor să se mute
diferite părți, de exemplu, atunci când le crestem. Cel mai mic mușchi
fese sunt implicate activ în timpul mersului pe jos și, de asemenea, atunci când noi
stai sau stai.
Beneficiile unei banda de alergare
Pentru a avea un antrenament bun care vizează dorința ta.
pierde în greutate în papă, trebuie să instalați mișcarea curelei de rulare
la un unghi față de suprafața podelei, care este adesea denumită “înclinare
Run. ” Această abordare obligă mușchii gluteali să lucreze activ.
menținând echilibrul exercitării corpului, în mod constant
trecând de la un picior la altul.
Cu toate acestea, în timp ce mersul pe jos sau de funcționare pe o bandă de funcționare
paralel cu podeaua, cea mai mare parte a încărcăturii devine musculare flexor
șolduri, așa că majoritatea instructorilor de fitness recomandă
utilizați alternativ simulatorul cu o pantă și fără a evita
dezechilibru muscular dezvoltat.
Utile: “Cum de a strânge fundul: 10 cele mai bune piese de yoga” și “Puteți
să pompez fundul acasă?
Преимущества orbitrekа
Trainerul eliptic oferă o sarcină utilă pentru toată lumea
părți ale corpului, inclusiv mușchii gluteului. Deși simulatorul și
contribuie la munca tuturor grupurilor musculare implicate în timpul mersului pe jos
sau de funcționare, dar efectul asupra articulațiilor este mai mic decât atunci când
lucrați pe banda de alergat datorită amplitudinii culisante a mișcării
pedale de simulare.
Prin urmare, dacă vă decideți să piardă în greutate în papă, dar suferiți de probleme
с суставами ног, orbitrek будет вашим самым правильным выбором.
Astfel, беговая дорожка или orbitrek?
Cu toate acestea, potrivit multor experți, benzile de alergare pot
pentru a fi un mijloc mai eficient de a consolida mușchii feselor decât
tractoare eliptice.
Potrivit unui studiu realizat în 2007 în rândul oamenilor
obezi, mișcări pe cauzele treadmill
lucrează activ aproape 50% din mușchiul gluteus maximus, în timp ce
eliptice simulator acest număr este egal cu doar 32%.
Cu toate acestea, deoarece unii oameni nu pot rezista ridicat
воздействие на суставы, то покупка orbitrekа для них является
singura soluție posibilă. În plus, schimbarea poziției corpului
în spatele trainerului eliptic pot adăuga sarcină suplimentară
pe mușchii gluteilor. Pentru aceasta, în timp ce conduceți, îndoiți,
Încercați să vă expuneți fundul cât mai departe posibil.
