- 1 dieta de grapefruit timp de 4 săptămâni
- 1.1 Principiile și regulile de bază ale dietei
- 1.2 Meniu
Recent, popularitatea rapidă a început să câștige
diete pe bază de citrice. Astfel de tehnici
pierderea în greutate dă întotdeauna rezultatul dorit. După toate, după cum știți,
grapefruit-urile și portocalele îngreunează pereții stomacului, reducând astfel
pofta de mancare.
În acest articol, vom analiza o combinație neobișnuită de ouă de pui.
și grepfrut. O dieta de grapefruit din ou poate fi calculata la 3
zi, săptămână sau lună. Totul depinde de gradul dorinței tale
pierde în greutate și, desigur, portabilitatea produselor de mai sus.
Contents
Egg-grapefruit dieta timp de 4 săptămâni
O dieta de grapefruit din ou pentru pierderea in greutate timp de 4 saptamani
concepute pentru pierderea efectivă în greutate fără a provoca
rău pentru sănătate. Desigur, această tehnică are dezavantajele sale și
contraindicații. Ne vom întoarce puțin mai târziu, dar deocamdată permiteți-i
Luați în considerare proprietățile benefice ale produselor de bază.
dieta.
Oul de pui
- conține vitaminele A, B, C, D, E;
- bogate în cantități mari de fier;
- conține de asemenea potasiu, calciu, magneziu, zinc, cupru, iod, fluor,
fosfor, sodiu; - ou alb este fabricat din proteine;
- gălbenușul este produs din colesterol și vitamine solubile în grăsimi;
- îmbunătățește fluxul de sânge către creier;
- îmbunătățește memoria;
- întărește oasele;
- stimulează creșterea părului;
- hrănește celulele nervoase;
- absorbită de organism cu 98%;
- este o bună alternativă la lapte și carne;
- în ciuda conținutului ridicat de calorii (157 calorii pe 100 de grame
produs) stimulează scăderea în greutate.
grapefruit
- 32 kilocalorii per 100 grame;
- conține vitaminele A, B, C, D;
- bogat în minerale cum ar fi potasiu, calciu, magneziu,
fosfor, zinc, fluor, iod, fier; - conține fibre;
- accelerează metabolismul organismului;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- accelerează procesele digestive;
- ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge;
- eficientă în tulburările gastrointestinale
tractului; - scade tensiunea arterială;
- previne ateroscleroza;
- intareste sistemul nervos;
- lupta impotriva durerilor de cap;
- îmbunătățește somnul;
- intareste sistemul imunitar;
- ușurează umflarea;
- ameliorează pielea de pe pistrui și pete;
- Are un efect calmant și relaxant.
După cum puteți vedea pentru dvs., principalele ingrediente ale dietei sunt multe.
în ansamblu, astfel încât combinația de ouă-grapefruit dă un efect dublu
și, în consecință, contribuie la un rezultat mai mare al pierderii în greutate.
Din păcate, pentru a trece la regimul de mai sus pentru
pierderea în greutate timp de 4 săptămâni, nu este suficient să cunoaștem proprietățile benefice ale principalelor
produse. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să clarificați
urmați regulile de nutriție. Cu principii de bază și posibile
contraindicațiile vor examina următorul paragraf.
Principiile de bază și regulile dietei
Deoarece utilizarea excesivă a ambelor produse
pline de consecințe neplăcute pentru sănătatea ta, ouă și
grapefruitul necesar zilnic pentru combinarea în proporții corecte.
În scopul de a obține rezultatele dorite de pierderea în greutate, fără nici o greșeală
придерживайтесь следующей инструкции dieta.
Principiile de bază și regulile dietei яично
грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в
următor:
- se recomandă insistent să practici împreună cu dieta
exerciții moderate: înot, dans, plimbări frecvente
în aer liber; - în funcție de nutriționiști, pentru a scăpa de sentimentul de foame
grapefruitul poate adăuga câteva bucăți de ciocolată neagră; - grapefruitul trebuie consumat atât în formă naturală, cât și în
lichid (sucuri, cocktail-uri); - contraindicată în dietă să mănânce ouă în
brut, de preferință – fiert; - portocale, măr sau sticlă sunt permise ca o gustare
iaurt; - Este permisă în meniu și cafea, dar slab și fără zahăr;
- ultima masă este ora 19:00;
- rata medie zilnică a produselor principale – 7 ouă și același
grapefruit; - între fiecare masă, beți multă apă purificată, un minim –
doi litri; - Se recomandă combinarea unei diete cu un complex de medicamente.
vitamine, pentru a evita beriberi și epuizarea nervoasă; - Metoda de slăbire din grapefruit din ou sugerează
trei mese pe zi – mic dejun, prânz și cină; - Între fiecare masă se recomandă să faceți același lucru.
pauză; - Se recomandă să mănânci jumătate înainte de fiecare masă.
grapefruit; - exclude carnea grasă și peștele din meniu;
- De asemenea, excludeți sarea, zahărul, condimentele și sosurile.
Merită să luați în considerare faptul că această dietă pentru pierderea în greutate are un număr
противопоказаний. Prin urmare, înainte de a dedica
Meniul dvs. de timp deasupra alimentației cu ouă-grapefruit, asigurați-vă
în absența următoarelor:
- un ulcer;
- gastrită;
- hepatita;
- hipertensiune;
- intoleranța individuală a produsului;
- prezența reacțiilor alergice;
- rinichi și insuficiență hepatică;
- boli ale vezicii biliare și ale pancreasului
cancer; - având probleme cardiace;
- perioada de sarcină și lactație.
De asemenea, nu se recomandă să adere la meniul acestei diete în perioada respectivă
menopauza.
meniu
Amintiți-vă că în cel mai scurt timp posibil atinge dorința
rezultatele pierderii in greutate, ar trebui sa alegeti dieta potrivita.
Vă prezentăm în atenția dvs. versiunea dvs. de meniu grapefruit de ou
dieta timp de 4 săptămâni.
meniu на неделю первую яично грейпфрутовой
dietă
luni
- Mic dejun: jumătate de grapefruit, două ouă fierte;
- Pranz: omeleta, aburita cu verdeata;
- Cina: pește coaptă – 200 g și suc de grapefruit.
marți
- ou fiert, fructe portocalii;
- 250 g carne de pui fiartă, un pahar de grăsime
iaurt; - un amestec de varză și băutură de morcov cu suc de grepfrut.
miercuri
- brânză de vaci cu stafide, mere verde;
- broccoli supa de cremă, două ouă fierte;
- carne de pui fiartă – 150 g, o felie de pâine neagră.
joi
- toast cu brânză topită, suc de portocale;
- fructe cu iaurt;
- piper și tocană de roșii – 250 g
vineri
- un fruct;
- abur cu legume și brânză;
- Salată de ouă cu cartofi fierți, 200 ml fără grăsimi
chefir.
sâmbătă
- un suc copt de fructe și un măr;
- fructe și legume, piure de vitamine, ou fiert;
- carne de iepure prajita, turnata cu suc de lamaie – 200 g
duminică
- pâine prăjită, citrice proaspete;
- fructe de casă, ceai verde;
- omletă cu verdele.
meniu на вторую неделю яично грейпфрутовой
dietă
luni
- Mic dejun: un citrus;
- Prânz: ceai verde și 200 g de păstrăv coapte;
- Cină: salată de ardei dulce și ouă albă.
marți
- omelet, suc de portocale;
- amestec de ouă și morcov cu verdeață;
- 2-3 ardei coapte.
miercuri
- fruit smoothie;
- pâine neagră și șuncă betrobrod, un grapefruit;
- păstrăv aburit și ușor stropit cu suc
lamaie.
joi
- omelet cu brânză;
- ceai verde și portocaliu;
- salata de ouă și ciuperci.
vineri
- fulgi de ovăz pe apă, portocaliu proaspăt;
- supa de ciuperci;
- ou fiert.
sâmbătă
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, citrice;
- supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
- pâine prăjită înmuiată în gălbenuș de ou – 2 buc.
duminică
- ceai slab cu pâine prăjită;
- un amestec de citrice și smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- 200 g păstrăvi prăjiți.
meniu на третью неделю яично грейпфрутовой
dietă
luni
- Mic dejun: toast cu șuncă, ceai;
- Prânz: salată de pește aburită și fiartă
ouă; - Ужин: томатный сок, ou fiert.
marți
- două bucăți de pâine neagră și cafea;
- цитрус, стакан iaurt;
- 150 g.
miercuri
- portocaliu, ceai negru;
- omelet cu brânză;
- un amestec de două citrice și trei ouă fierte.
joi
- fruit smoothie;
- салат из отварного картофеля и ouă;
- dovlecel, dovlecel, kefir.
vineri
- 300 ml de iaurt natural;
- ardei și tocană de pui – 250 g;
- grapefruit.
sâmbătă
- brânză de vaci cu stafide și o ceașcă de ceai verde;
- omeleta aburita;
- салат из красной фасоли și grepfrut.
duminică
- brânză topită, pâine prăjită;
- cafea slabă și caserola de brânză de vaci cu citrice;
- ouă și două cartofi fierți în uniformă.
Четвертая неделя яично грейпфрутовой dietă —
meniul
luni
- Mic dejun: muesli, portocaliu;
- Prânz: ouă fierte și șuncă, chefir;
- Cina: 250 de grame de carne de pui fiarta.
marți
- brânză de vaci cu smântână și verdețuri;
- ardei gras;
- ou caserola.
miercuri
- sandviș cu șuncă, ceai cu lamaie, grapefruit;
- ciuperci roșii și roșii – 200 g;
- broccoli supa cremă
joi
- mere de mere, citrice proaspete;
- turte de pește cu conținut scăzut de grăsimi – 2 buc. beți un conținut scăzut de grăsimi
iaurt; - salata de albus de ou si cartofi fierti.
vineri
- un amestec de citrice;
- trei ouă fierte;
- un fruct roșu.
sâmbătă
- omlet cu ciuperci;
- fructe, ceai verde;
- caserola de cascaval cu fructe uscate.
duminică
- citrice, kefir;
- supă de legume;
- 300 g biban copt cu roșii.
