Știați că puteți pierde în greutate chiar și fără diete! Pentru asta
există un număr mare de căi și cele mai eficiente
noi vă vom dezvălui în acest articol.
masă
Uneori, se pare, chiar și lucrurile evidente despre care știm
promova pierderea în greutate. De exemplu, alimente fracționare, despre care noi
a spus recent, promovează pierderea în greutate, în timp ce nu
vă limitează în a mânca. Pentru a începe să pierdeți greutatea de care aveți nevoie
doar vă împărțiți dieta în mai multe părți pentru a vă ajuta
sistemul digestiv pentru a face față cu consumul
produse alimentare. Când consumăm o cantitate mare de hrană într-o singură masă,
sistemul nostru digestiv funcționează într-un mod “extra”, și pentru că
aceste alimente neprelucrate rămase sunt transformate în grăsimi
consumând toată mâncarea bucată, nu veți avea sentimente
foamea și sistemul digestiv va fi mai ușor. Încă o dată
Subliniem faptul că cantitatea de alimente pe care o consumați rămâne aceeași,
le împărțiți în mai multe moduri.
masă осуществляйте только когда проголодаетесь, но при
Nu mânca prea mult. Încercați să puneți un minim
alimente care vă vor satura corpul. Pentru confort psihologic
puneți porții de mâncare în așa fel încât să păreați foarte mult
Există o creștere a volumului porțiunii, dar nu și a greutății.
Chew alimentați bine în timpul meselor, deoarece
acest aliment va fi mai rapid și mai bine absorbit de organism. la
masticati cu atentie nivelurile de zahar din sange
crește datorită căreia sentimentul de sațietate vine mult
mai repede. Uita-te la televizor cât mai puțin posibil, și acest lucru este serios.
Privind la TV, conta de câte ori vrei ceva
fii bine? Mai întâi de toate, vizionarea TV în sine ne programează
mananca pentru ca acolo arata o cantitate uriasa de mancare in
spectacole de gătit, în fiecare film și spectacol, ca să nu mai vorbim
publicitate. În al doilea rând, când ne uităm la televizor, noi doar
Vreau să mănânc ceva.
Mancati alimente exclusiv la masa, nu in fata monitorului.
și tv.
rație
Desigur, cel puțin un articol despre cum să piardă în greutate fără dietă, dar, cu toate acestea
mai puțin dacă nu doriți să utilizați cel puțin o dietă
Încercați să respectați o dietă sănătoasă. Taie la fel de mult ca
este în puterea ta să mănânci alimente prăjite, cu calorii înalte și grase, și
același dulce. În loc să alimenteze fast-food-ul
Preferință pentru salată sau supă de bistro.
Mențineți caloricul în meniul zilnic.
calculați numărul estimat de calorii recomandat
consuma aproximativ 2.000 de calorii pe zi.
Beți băuturi carbogazoase cât mai rar posibil, mai ales cu
coloranți. Preferați apă minerală, nu beți
mai puțin de 2 litri de lichid pe zi. Apa ajuta la curatare
organismului și normalizarea metabolismului.
Curatarea corpului
După cum știți, plinătatea poate provoca poluarea
din zgură și toxine. Pentru a scăpa de acest lucru se sprijină pe fructe
și legume, precum și o abordare mai atentă la alegerea produselor când
achiziționarea lor. O baie fierbinte va ajuta la curățarea corpului, deoarece
datorită apei calde, porii pielii noastre se deschid și corpul nostru
scapă de poluare.
Va fi foarte util să călătoriți în natură, unde puteți respira curat.
și aer curat, ca un aer urban murdar și poluat
afectează nu numai plămânii, ci și întregul
organism ca un întreg.
Activitatea fizică
Scădere în greutate fără diete poate fi și acest lucru vă va ajuta la sport. Dacă nu
mai ales dacă doriți să vă faceți griji cu exercițiile, atunci găsiți-vă pentru voi înșivă
Aerobic sau curs de fitness pe Internet, pe servicii video populare
un număr mare dintre ei. Dacă preferați un aspect mai calm
exercițiu, atunci pentru tine un tip mai potrivit
exercițiul fizic va fi un exercițiu separat: complex
exerciții pentru scăderea în greutate la domiciliu, exerciții pentru picioarele de scădere în greutate.
Activitatea fizică желательно выполнять ежедневно, по 30-40 минут
pe zi.
În plus, ajuta la scăderea în greutate la domiciliu fără dietă –
salturi, ele sunt cea mai buna lupta impotriva celulitei. Jumping trebuie
fi calm, nu intens și nu înalt. Foarte bine la asta
caz va ajuta sari coarda. Efectuând 100 de salturi pe zi, deja
într – o săptămână, înregistrați primele rezultate pozitive în
pierdere în greutate
Atitudine psihologică
Nutriție corectă, dietă echilibrată, fizică
exercițiul fizic este bun, dar pentru ca toate să aducă rezultate,
trebuie să vă ajustați psihologic pentru a pierde în greutate. Mai întâi tu
trebuie să creadă în ei înșiși și să-și dea atitudinea psihologică
că pierzi în greutate, îți vei atinge scopul și vei reuși.
Asigurați-vă că vă încurajați pentru rezultatele obținute, dar nu
o masă.
