Dorința de a pierde în greutate în 2 luni
la fel de mult ca 40 kg este un eveniment serios pentru astfel de
o scurtă perioadă de timp și poate fi considerată periculoasă.
Dar puteți conta pe atingerea obiectivului dvs.,
dacă aveți în general o stare bună de sănătate și sunteți pregătiți pentru cardinal
schimbări în dieta proprie și program intensiv
exercițiu.
Tot ce trebuie să pierdeți în greutate în 2 luni
40 kg este persistența, răbdarea și dorința de a se schimba. Și noi în tine
noi vom ajuta!
Contents
Deci, cum să pierdem în greutate în 2 luni la 40 kg?
1-2 săptămâni
1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или
plimbari cu bicicleta. De fapt, orice activitate fizică
determină corpul să ardă rezervele de grăsime dacă continuă
mai mult de 20 de minute. De asemenea, dacă combinați aerobic
activitate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci pierdere în greutate va fi
treci mai activ.
2. Никогда не пропускайте завтрак! Ca produs
alegeți alimente sănătoase, cum ar fi o porție de fulgi de ovăz cu
felii de fructe și un pahar de kefir cu o felie de pâine integrală
cereale. Un mic dejun complet vă va accelera metabolismul și
înseamnă să-ți stimulezi corpul să ardă mai multe calorii
a zilei
3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу
curata apa de izvor. Băuturile dulci conțin cantități mari
calorii goale care vă agravează dramatic eforturile de a pierde
greutate, apă simplă, dimpotrivă, nu transporta deloc calorii,
asigură hidratarea în întregul corp și ajută la umplerea stomacului,
pentru a preveni supraalimentarea.
3-4 săptămâni
1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи.
Acest lucru va reduce în mod semnificativ aportul de calorii și în general.
accelera pierderea în greutate.
2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию.
Dublarea duratei zilnice de antrenament va arde
mai multe calorii și ajută kilogramele să dispară mult mai repede.
Puteți continua să faceți aceleași exerciții pe care le-ați făcut
pentru primele două săptămâni sau alegeți unul nou. 3. Перед
fiecare masă, beți un pahar de apă pură parțial
umple stomacul. În acest fel, când începi să mănânci, tu
Saturați mult mai repede și nu vor fi dispuși la supraalimentare.
Acest lucru va reduce numărul de calorii consumate fără a recurge la
simți foame, ceea ce înseamnă că poți pierde cu greutate cu succes în 2
a lunii.
5-6 săptămâni
1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только
suc de fructe. Sucul de suc este bine pentru asta, totuși
puteți utiliza propriile mixuri dacă aveți
storcător. Ori de câte ori vă este foame, beți un pahar de suc,
pentru a umple stomacul și pentru a vă oferi corpul hrănitoare
substanțe fără a consuma o mulțime de calorii.
Stai departe de portocale, lamaie sau
sucul de grapefruit care poate irita mucoasa
stomacul și tractul digestiv.
2. Внесите в ваш рацион питания большое количество
fructe și legume, adăugând porțiunile la fiecare masă și
înlocuindu-le cu unele dintre produsele din carne. Asta nu înseamnă că tu
acum trebuie să devii un vegetarian, cu atât mănânci mai mult
legumele, cu atât mai mult vă veți simți plin, consumând cel puțin
calorii.
3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из
acasă. Dacă vă este foame, puteți întotdeauna să satisfacă
starea de foame și, prin urmare, reduce șansele de consum în alimente
alimente nesănătoase, cum ar fi chips-uri sau cookie-uri.
7-8 săptămâni
1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг,
crește intensitatea și durata antrenamentului la două
Cursuri de 30 de minute pe zi. De asemenea, ardeți mai multe calorii
efectuarea de exerciții la un ritm ridicat sau în intervalul va ajuta.
2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как
făină, paste făinoase și pâine albă. Motivul este simplu
carbohidrații oferă organismului mai multe calorii decât poate
cheltuiesc ca urmare a faptului că vor fi stocate ca
grăsime.
3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения,
dacă aveți nevoie de aceasta pentru a vă atinge obiectivul. După opt
săptămâni până la sfârșit și este posibil să trebuiască să pierdeți mai mult
câteva kilograme în plus.
