Pentru a pierde in greutate rapid, in timp ce nu
făcând mari eforturi, multe doamne vis.
Slăbiți înainte de vacanță sau înainte de un eveniment responsabil.
uneori durează o săptămână, iar aici, fără voință de fier, nu o facem
înțelegeți. Pentru realizarea scopului, dorința singură nu este suficientă,
și pierderea unui kilogram pe zi este posibilă numai atunci când
munca intensă pe corpul tău.
Formare sportivă, dietă adecvată, regim alimentar mic
trucuri – toate trucurile care pot fi folosite sunt folosite
om modern. De asemenea, este important să monitorizați starea dvs.
sănătate, deoarece dieta ideală este așa
echilibrat, care ajută la obținerea de rezultate și la
excesul de foame nu rezultă.
Este în siguranță să pierdeți în greutate în 5 zile la 5 kg, și
care sunt principalele greșeli în procesul de atingere a obiectivului
oamenii permit?
Contents
Cum de a pierde rapid în greutate în 5 zile la 5 kg: secrete ale dreptului
rație
Primul lucru pe care o persoană ar trebui să-l gândească după ce a stabilit astfel
sarcina dificilă este normalizarea sistemului energetic. La ora
своего rație необходимо исключить сладкие и жирные продукты,
alimente grele care nu transportă multă valoare energetică.
Основой же rație должны стать следующие продукты:
- legume și fructe în cantități maxime;
- alimente bogate în proteine cu carbohidrați și carbohidrați minime
grăsimi complexe;
- nu trebuie să ignorați cerealele integrale, de exemplu,
fulgi de ovăz;
- în procesul de a mânca este necesar să beți cât mai mult posibil
lichid.
Исключение сложных углеводов из rație становится первой
pas pentru a obține rezultatul dorit. Faptul este că astfel
materia organică care intră în corp este prelucrată de departe
nu imediat, deseori decolând ca grăsime.
pe 5 ближайших дней основой rație должны стать продукты,
bogate în proteine, cum ar fi puiul, ouăle și alte produse lactate
produse. Cu toate acestea, nu merită să ignorați complet carbohidrații.
cum sunt ele o sursă cheie de stimulare a energiei
munca normală a întregului corp.
Aflați întreaga gamă de produse “ideale” pentru pierderea în greutate
poate fi în articolul următor.
Apa – principalul asistent în pierderea expresă în greutate, pentru că ea
accelerează metabolismul, mărește energia persoanei, întâmplător
curățarea corpului de toxine. Experții recomandă să nu se folosească
mai puțin de 2 litri de apă zilnic (mai multe nuanțe în articol).
În plus față de calculul zilnic al caloriilor, doamna are nevoie și în mod clar
sistematizarea procesului de mâncare. Un mic dejun consistent ar trebui
combinate cu o cină ușoară, și în același timp apar aproximativ într-o singură
și timpul. Experții recomandă să experimentați cu mic
porții, consumând până la 6-7 ori pe zi.
Nu trebuie să ignorăm trucurile elementare. Deci, de exemplu
înainte de masă principală este de a mânca o bucată de măr sau de banane,
pentru a umple stomacul cu ceva și a reduce pofta ta. Atât de mic
Trucul va ajuta la reducerea numărului de calorii consumate, în timp ce acestea nu sunt
apariția unui sentiment obsesiv de foame.
Activitatea fizică în cazul pierderii exprese în greutate
Desigur, o dietă echilibrată nu poate garanta
pierzând cinci kilograme în doar câteva zile. În acest caz
fără exerciții doar nu se poate face. Despre ce
încărcare care merită să acorde o atenție deosebită?
1) Vă mulțumim pentru antrenamente regulate în sala de fitness
care durează cel puțin 55 de minute, puteți arde până la 550 de calorii
(merită să lucrezi atât pe cardio, cât și pe formatori de putere).
2) O plimbare pe bicicletă pe oră va ajuta la resetarea la 600
calorii, aducând fata la realizarea scopului.
3) Un alt exercițiu eficient pentru toți este
de mers pe jos, de preferință pe trepte sau în sus (într-o oră puteți
pierde până la 300 de calorii).
4) Experții recomandă să acordați o atenție zilnică
exerciții de respirație.
5) Exercițiu intens de înot în piscină poate, de asemenea
ajuta la pierderea in greutate operationala.
Literate complex de exerciții de forță pentru fete contribuie
nu numai la formarea de masa musculara, ci si la o lupta eficienta impotriva
excesul de grăsime. Sarcinile cardio au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
și revitalizarea întregului sistem circulator.
Cu toate acestea, pentru a pierde rapid greutate, cumpărați un abonament în
sala de fitness opțională. Uneori este suficient pentru toată lumea
zi pentru a merge cu bicicleta sau pentru a merge repede cu
prieteni. Gimnastica respiratorie este un subiect separat pentru conversație. dacă
studiul tuturor nuanțelor sale o femeie nu are nici puterea, nici timpul
este suficient să se acorde atenție unui singur exercițiu, anume egal și
respirație profundă timp de zece minute. Inhalația profundă,
ar trebui să fie numărate la 10, după care trebuie să exhalezi.
Se crede că un astfel de exercițiu elementar ajută la reducerea
tensiunea arterială, care afectează în mod accidental arderea rapidă
celulele de grăsime.
Este posibil să pierdeți în greutate în 5 zile la 5 kg – această întrebare este întrebată
mulți oameni au nevoie de arderea rapidă a kilogramelor în plus. pe
de fapt, este destul de realistă, dar pentru a atinge dorința
va avea multe să transpire.
Учтя все нюансы правильного rație, взяв на вооружение парочку
exerciții și atragerea expunerii minime, o femeie va
pierde un kilogram pe zi fără să fie nevoită să-i fie foame sau
exerciții de anxietate. Rezultatul pierderii în greutate din nou
dovedește că nu există obiective nedorite!
