Cum sa slabesti pe o dieta alcalina? - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 dietă alcalină pentru pierderea în greutate
- 1.1 Ce este?
- 1.2 Principiile nutriției
- 1.3 Lista produselor
- 1.4 Exemplu de meniu pentru săptămână
- 1.5 Rețete

Experții au dezvoltat o dietă specială bazată pe
alimentele alcaline. Printre cei care au încercat ei sunt stele ca
Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow. Judecând după aspectul perfect
actrițe mintale, această metodă de a pierde în greutate este foarte reușită.

Ce este o dietă alcalină și care sunt principalele sale
principiile de nutriție, luați în considerare în următorul material. de asemenea
veți vedea o listă de produse valabile
alimente și meniul aproximativ pentru săptămâna, lipind de tine
atinge pierderea maximă în greutate.

Contents

Dieta alcalină pentru pierderea în greutate

Sigur că acest sentiment este familiar pentru toată lumea când se înrăutățește.
bunăstarea fără niciun motiv aparent. Motivul este și ea a intrat
alimentația necorespunzătoare și, mai precis – în utilizarea excesivă
produse acide. Ca rezultat, acidul acumulat
în organism, conduce corpul uman la slăbiciune.

În legătură cu cazurile frecvente din exemplul de mai sus, nutriționiștii
A fost elaborată o dietă alcalină specială. După toate, după cum știți,
produsele care conțin alcalii dizolvă acidul.

În plus, potrivit unor surse, respectarea metodei meniului
contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la stoparea creșterii pietrelor
rinichii. În plus, această metodă de nutriție contribuie la
îmbunătățirea memoriei și somnul sunetului. Să aruncăm o privire mai atentă
ceea ce esența unei alimentații alcaline pentru o săptămână.

Ce este?

Acide acumulate în organism în cantități excesive
contribuie la formarea de bacterii, rezultând într-o semnificativă
cel puțin, agravează starea sănătății umane. În acest caz, poate
ajuta dieta alcalina speciala.

Ce este dieta alcalină? Este o dieta construita pe
restricție în produsele care conțin acid. Raportul zilnic
Aceste două substanțe sunt după cum urmează:

acizi – 30%;
produse alcaline – 70%.

Aplicarea strictă a meniului nu numai că vă va salva corpul
toxice, dar, de asemenea, contribuie la pierderea efectivă în greutate.
Astfel, într-o săptămână puteți pierde până la 5 kilograme.

Диета строго противопоказана
la:

insuficiență renală;
aciditate scăzută a stomacului;
boli de inima.

În primul rând, să aruncăm o privire asupra principiilor principale ale nutriției.
alcalin, fără de care nu puteți atinge dorința
rezultate.

Principiile nutriției

Alimentația pe o dietă alcalină implică respectarea
обязательных правил:

Fructele și legumele admise ar trebui, de preferință, consumate în materii prime
forma, ca atunci când gătesc, unele specii își pot schimba
structura de la alcalin la acid;
ultima masă – nu mai târziu de ora 19:00;
Se recomandă combinarea unei diete cu un nivel fizic moderat
loturile.

Полный курс состоит из трехнедельного режима
sursa de alimentare:

В первую неделю происходит полное очищение
corp și pierderea rapidă în greutate. În această perioadă, o persoană poate
simt neobișnuit pentru ei înșiși slăbiciune în organism. Este
absolut normal. Dieta trebuie oprită doar în
un caz de deteriorare gravă a sănătății;
Вторая неделя предназначена для восстановления
acid-echilibru de bază în organism. În acest timp, dvs.
starea de sănătate se va îmbunătăți considerabil, iar greutatea în stomac va înceta
să deranjeze;
Третья неделя направлена на закрепление
rezultatele pierderii in greutate.

Lista de produse

Un principiu la fel de important al aderării la o dietă alcalină –
alegerea corectă a alimentelor. Mai întâi, să ne uităm
продукты питания, которые должны быть в меню
in moderatie:

brânză, brânză de vaci, lapte, chefir, smântână;
ouă;
carne;
pește;
pâine albă, coacere;
orez;
zahăr;
grăsimi animale;
cafea.

Настоятельно рекомендуется полностью исключить из
меню алкогольные напитки и полуфабрикаты.

Список рекомендуемых продуктов
pentru dieta alcalină este după cum urmează:

tot felul de fructe;
toate tipurile de legume, pe lângă varză;
fructe uscate;
toate boabele, cu excepția afine și lingonberries;
soia.

Meniul de probă pentru săptămână

După citirea regulilor de bază și a listelor de produse
aprovizionare, vom proceda direct la compilarea aproximativei
meniu pentru săptămână. Vă oferim să vă examinați cel mai mult
eficace dieta. Dieta alcalină pentru pierderea în greutate —
meniu pentru săptămâna:

luni

Micul dejun: iaurt de căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi;
Pranz: ciuperci tocate cu carne de pui – 200 g;
Cina: orez fiert – 250 g.

marți

250 g de brânză de vaci cu stafide;
supă de legume;
Pastrav copt – 200 g.

miercuri

toast cu brânză topită, o ceașcă de cafea;
supa de pui cu putina grasime;
ou fiert, grapefruit.

joi

salata de castraveți și roșii cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, verde
ceai;
ardei ardei cu carne – 250 g;
orez fiert – 150 g.

vineri

toast cu brânză și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale;
tocană de dovlecei și roșii, un pahar de iaurt degresat;
două ouă fierte.

sâmbătă

яблочно-морковное пюре, несладкий ceai;
2-3 bucățele de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
ardei iute.

duminică

salată de fructe cu iaurt natural;
găină de pui – 200 g;
pește coaptă cu verdeață.

rețete

rețete для диеты щелочной содержат массу
cumulativ vitamine necesare organismului. Să ne uităm
cele mai utile sunt:

Salată de primăvară

Ингредиенты: 250 г огурцов, 150 г редиса, 100 г миндаля, горсть
verdeață, o linguriță de miere, suc de jumătate de lămâie, o felie de usturoi,
un vârf de sare.

înmuiați migdalele în apă și lăsați timp de 10 ore;
apoi se macină folosind un blender, adăugând miere, sare,
usturoiul stoarse și sucul de lămâie;
se toarna toate cele 150 ml de apa si se taie din nou bine intr-un blender
toate ingredientele;
spălați și tăiați castraveți, ridichi și mărar;
se amestecă și se îmbracă cu sosul rezultat.

Castraveți și salată dulce cu semințe
dovleac

Ингредиенты: по 200 г огурцов и перца, 100 г листового салата,
un vârf de verdeață, 50 g semințe de dovleac, două linguri
ulei vegetal, pinch de sare, 100 g morcov ras.