Cel mai adesea, oamenii nu încep să piardă în greutate din cauza a ceea ce a spus medicul
prezența unor kilograme în plus, ci pentru că au avut vreunul
obiectiv. De exemplu, purtați o rochie preferată care a devenit înghesuită
în toată gloria pe plajă, crește stima de sine, câștigă un bărbat
visele tale …
Succesul de a pierde în greutate depinde în mare măsură de motivație. Dacă dorința
reducerea greutății este puternică, atunci veți putea găsi timp și oportunitate
exercițiu și începe să mănânci în sfârșit mai mult sau mai puțin corect.
Cu toate acestea, procesul de pierdere în greutate a fost eficient, iar rezultatul
conservate, este necesar să alegem motivele “corecte”. De exemplu
fata a decis să piardă 5 kg într-o săptămână pentru a merge la eveniment
(nunta, petrecere, etc.) în rochia care vă place.
Ea alege cea mai strictă dietă, începe să se angajeze în mod activ
sport, pierde rapid greutate, evenimentul merge bine, dar după
s-au întors la ea. De ce sa întâmplat asta?
Deoarece motivația era puternică, dar nu corectă.
În primul rând, obiectivul a fost aproape ireal, pentru a reduce
greutate pe o cantitate semnificativă de kilograme în doar câteva zile
este imposibil. Cu o nutriție adecvată și încărcări regulate pentru săptămână
puteți pierde 0,5-1 kg, în caz contrar există un risc ridicat de recrutare rapidă a celor aruncați
greutate.
Al doilea motiv este lipsa unui obiectiv pe termen lung. Păi a pus-o
rochie, și apoi ce? A venit toata ziua si totul sa intors la fostul sau
mainstream, fata din nou abandonat de formare și a reluat târziu
mese festive. Iată rezultatul unei motivații greșite.
Contents
Cum să vă motiveze să pierdeți în greutate?
Gândiți-vă pozitiv și, în primul rând, credeți că aveți totul
lucrează. Motivația pentru scăderea în greutate poate fi oricare, dar practica
arată că este mai bine să alegeți stimulentul care va fi
constantă. Alegeți valorile cu prioritate maximă pentru dvs. –
sănătate, frumusețe, tinerețe (dorința de a le extinde și de a le menține);
performanță ridicată. Asemenea motivații sunt
win-win, pentru că toți vrem să strălucească tinerețea și frumusețea
indiferent de vârstă.
Stabiliți obiective realiste și apropiate, de exemplu, resetați 2
kg sau eliminați 2-3 cm în talie pentru luna următoare. Te va impulsiona.
la acțiunea imediată, rezultatul căruia veți vedea deja
câteva săptămâni. O astfel de măsură va ajuta să nu se amâne pentru ziua de mâine și
învață să se bucure de victorii mici.
De ce sa slabesc?
Uneori puteți auzi de la o femeie plină fraza: “De ce ar trebui eu
pierde in greutate? Nu voi fi un model, îmi place să mănânc și într-adevăr
Totul îmi convine. Se întâmplă că o persoană nu are dorința de a pierde în greutate
вообще, в этом случае ему нужно обрести стимул сбросить greutate. pentru
circumstanțele sunt o forță pentru cineva – divorț, greu
boala cauzată de obezitate, dificultate în conceperea,
nemulțumirea generală față de ei înșiși și aspectul lor, dificultăți în selectarea
haine etc. Apoi pierderea în greutate devine pendelul magic
care te face să te miști, dar e mai bine să nu aștepți
cazuri similare și începeți să acționați mai devreme.
Încercați să începeți să gândiți diferit și să nu pierdeți în greutate.
ca o respingere a hranei și canapelei preferate și ca o tranziție spre un mod sănătos
de viață. Citiți cărți despre nutriție. Ei vor pleca în mod inevitabil
marchează în capul tău. Pătruns în lumea unei alimentații bune, deja
psihologic nu poți mânca carnea de porc cu pâine. Veți începe
mânca diferit, cumpărați legume proprii, faceți sucuri proaspete.
Luați-vă o imagine a dvs. în plină creștere înainte de a pierde în greutate și prin
o lună după – o diferență pozitivă vă va împinge să continuați
lansat.
O vizită la clubul de fitness sau dans nu ar trebui să devină
munca grea pentru pierderea în greutate. Gândește-te pozitiv. La urma urmei, toate clasele –
Aceste noi senzații, noi prieteni și oportunități.
Poate pierde în greutate, vă puteți ajusta viața personală,
schimbarea locurilor de muncă Deși se crede că armonie nu este
angajamentul fericirii, însă lipsa de kilograme în plus crește
stima de sine si … atrage atentia sexului opus.
Stabiliți obiective reale mici. Cumpără cărți despre
o alimentație sănătoasă. Alegeți-vă motivația pentru a pierde în greutate și nu
uita de ea, atunci pierderea in greutate va fi mult mai usoara fara
emoții negative.
