Dacă o femeie consideră sănătatea ei importantă, să nu mai vorbim de sănătate viitorii ei copii, ar trebui să fie interesată de cum să facă asta pregătește-te pentru sarcină pentru a naște un copil puternic.
Contents
Înainte de sarcină
Trebuie să monitorizați sănătatea femeilor încă din copilărie, Unele dintre problemele pe care o fată le poate transmite in utero de la mama ei. Dacă nu există tulburări genetice, atunci principalii factori contribuind la o sarcină normală, este o puternică sănătate fizică, nutriție adecvată și lipsa de stres. K Din păcate, multe femei moderne nu se gândesc cum pregătește-te pentru sarcină și, ca urmare, devin deranjați, devenind un obstacol pentru maternitate.
Cum să înțelegem că organismul nu este pregătit pentru sarcină
Principalul simptom al problemelor de sănătate care interferează cu naturale concepție, un cuplu căsătorit este acela de câțiva ani viața sexuală regulată fără contraceptive nu este se dovedește a avea un copil. Motivul poate sta în probleme cu sănătatea soției și a soțului.
La femei, pentru concepție, este necesar să apară ovulația – perioada în care un ou matur părăsește foliculul ovarian și intra in tubul uterin. Durata sa este de la 1 la 2 zile. Făcând sex cu trei până la cinci zile înainte de ovulație sau în timpul poate duce la sarcină.
O femeie poate avea afecțiuni ale ovulației până la care nu știe nimic decide să aibă un copil. Unul dintre simptomele disfuncției ovulatorii neregularitatea ciclului menstrual: este mai mică de 21 de zile sau depășește 36 sau este în intervalul de la 21 la 36 de zile, dar acesta durata „sare” de la lună la lună.
Pentru observarea ovulației se utilizează diverse metode: măsurarea temperaturii bazale, ecografia, utilizarea substanțelor chimice teste, detectarea semnelor externe de ovulație.
Pentru a diagnostica în mod independent o afecțiune a funcției ovulatorii, și mai ales motivul său, este dificil – trebuie să contactați centre medicale. Cu toate acestea, excluzând cauzele comune încălcări, inclusiv:
- activitate fizică sporită,
- luând anumite medicamente (în special hormonale contraceptivele)
- Situație nefavorabilă psihologic
- boli care afectează sistemul endocrin, epuizare corpul,
- obezitate.
Îți poți crește șansele de a rămâne însărcinată.
Unele femei au exces de hormon androgen, extern un semn al cărui creștere abundentă a părului pe picioare, antebrațe, calea părului de la pubis la ombilic. Alte tulburări hormonale manifestă și în problemele pielii – acnee, exces de activitate a glandelor sebacee, seboree.
Diverse infecții care provoacă inflamații la nivelul organului genital feminin organele pot interfera cu procesul normal de fertilizare. Adesea, nu au manifestări externe pentru diagnosticul lor sunt necesare teste de laborator. Chiar dacă rămâneți gravidă, prezența infecției este un factor de risc pentru complicații în timpul momentul gestației și după permisiunea femeii însărcinate, prin urmare, tratamentul ei trebuie să fie oportun – în timpul după concepție, utilizarea antibioticelor și a altor medicamente este deja nedorite.
Malformații congenitale ale tractului genital și ale uterului sau anatomice modificări apărute după operație, accidentare sau rezultatul infecției poate duce la imposibilitatea unei femei concepeți într-un mod natural.
Cum să te pregătești pentru sarcină
Pe lângă vizitarea medicului, care după o examinare amănunțită va putea să stabilească dacă o femeie este pregătită să nască un copil, sexul corect ar trebui să se gândească în mod independent pentru a reduce factorii de risc care amenință cursul normal sarcinii. Apropo, trebuie să convingi un specialist să viziteze sot – la urma urmei, copilul va primi 50% din gene de la papa.
Dieta sănătoasă a femeii
Înainte de sarcină, este necesară o atitudine serioasă. la dieta ta. Dieta corectă a unei femei variază oarecum în în funcție de vârsta ei. Corpul în creștere al unei fete necesită primirea unei cantități mari de nutrienți, inclusiv în proteine și grăsimi, inclusiv origine animală, carbohidrați. Epuizarea copilului este foarte periculoasă și poate afecta capacitatea de a purta un copil în viitor.
De la douăzeci până la treizeci de ani, când majoritatea reprezentanților sex echitabil și să devină mame, corpul necesită o mulțime cantitatea de energie care vine cu carbohidrați complecși, vitamine, minerale. Dieta trebuie să includă:
- Fructe și legume (surse de carbohidrați, vitamine, alimente) fibre).
- Cereale (bogate în oligoelemente și fibre).
- Produse lactate (conțin calciu, aminoacizi esențiali și vitamine).
După 30 de ani, o femeie are încă șanse mari de a deveni mamă. În această perioadă, trebuie acordată o atenție deosebită consumului. suficient calciu pentru a preveni distrugerea oaselor. Dacă vine concepția mult așteptată, ar trebui să știți că gravida o femeie oferă fătului cea mai mare parte a calciului conținut în ea corpul și cu o deficiență a acestui element riscă să dobândească probleme grave de sănătate.
Este necesar să se limiteze aportul de grăsimi, în special animale origine și dulce, deoarece rata de schimb este redusă substanțe, ceea ce înseamnă că încep să se depună acumulări de grăsime mai rapid și se dezvoltă și riscul de afecțiuni cardiovasculare, diabet etc.
Chiar și după 40 de ani, multe femei dau naștere în lumea copiilor sănătoși minunați. La această vârstă necesară chiar mai multe alimente bogate în calciu, vitamina B12 și antioxidanți (include uleiuri vegetale în dietă – nu numai floarea soarelui, dar și măsline, seminte de in etc., – nuci, naturale ciocolată). Dar grăsimile animale și zahărul ar trebui obținute în minimă.
Dieta pentru un soț
Calitatea nutrițională a unui om îi afectează capacitatea sperma până la fertilizare. Dieta trebuie îmbogățită acid folic și vitamine B. În plus, dieta nu trebuie să conțină un număr mare de produse non-naturale, alcool (chiar bere), aditivi alimentari sintetici. Toate acestea substanțele afectează ADN-ul celulelor germinale masculine.
fumat
Nu este adevărat că trebuie să renunți la țigări la un moment dat afla despre sarcina ta. Trebuie să faceți acest lucru mult mai devreme, dar mai bine să nu începeți deloc. Fumatul este în general foarte periculos pentru femei organism și influența acestui obicei prost asupra celor ulterioare maternitatea poate fi destul de îndepărtată. Nereguli menstruale ciclu, intoxicații generale, scăderea rezistenței la infecții și inflamații genitale, probabilitate crescută de avort, – toate aceasta este doar o listă foarte scurtă de negative pentru viitor factorii de sarcină cauzate de fumat.
Mai bine să se înfunde fumatul și soțul. Că are poftă de țigări, nu este atât de înfricoșător, dar este mai bine ca cel puțin două-trei luni înainte În momentul concepției, a abandonat acest obicei prost. țigări poate provoca modificări în ADN-ul spermei, reînnoire completă ceea ce se întâmplă la fiecare trei luni. Da și fum de ocazie o femeie care îi monitorizează starea de sănătate nu este necesară.
Atitudine psihologică
Este foarte important să fii pregătit psihologic pentru a deveni mamă. Sarcina și nașterea unui copil necesită un anumit stil de viață. Trebuie să dedici cel mai mult timp copilului, să abandonezi petreceri zgomotoase cu alcool, călătorii mai puțin. Poate sub cariera ar fi o amenințare. Să devii o mamă bună, o femeie ar trebui să dezvolte o atitudine pozitivă față de astfel de schimbări.
Femeia însărcinată se confruntă adesea cu stres un făt ale cărui sisteme de dezvoltare sunt sensibile la oricare modificări fiziologice în corpul mamei, însoțitor emoții negative. A stăpânit metodele de descărcare psihologică și reducerea numărului de surse de stres la domiciliu și la locul de muncă, o femeie capabil să suporte mai bine copilul.
Pentru a se pregăti de faptul că paternitatea este și soțul. A salva familia după sarcină și apoi nașterea copilului, ai nevoie de un bărbat care să-și dorească un copil. La urma urmei, mai degrabă pe umeri dintre toate, principala preocupare pentru veniturile familiei va cădea, în plus, el va trebui să îndure mai întâi încolăciunile unei soții însărcinate și apoi copilul asurzitor care plânge, stai cu el când o femeie este ocupată, schimba scutecele murdare etc. Acest test nu este asta e tot.
Ajutați-vă cu probleme personale și spuneți-vă cum trebuie pregătește-te pentru sarcină, poate consilierii familiei.
Sănătatea femeii însărcinate
Atitudinea unei femei care află că poartă un copil, să arată sănătatea ei dacă are capacitatea de a fi bun mama.
Dieta sănătoasă a unei femei însărcinate
Fătul consumă acele substanțe care intră în organism mama, prin urmare, atitudinea față de calitatea alimentelor ar trebui să fie foarte gravă. În plus, o dietă adecvată consolidează sănătatea unei femei, ceea ce înseamnă că o ajută să combată povara asupra ei.
Calorii Calorii
În ciuda faptului că o femeie însărcinată are, de regulă, apetitul crescut, excesul de greutate în poziția ei este, de asemenea, dăunător și lipsa de nutriție. Rația zilnică în prima jumătate a sarcinii ar trebui să fie 2100 – 2200 kcal, adică norma pentru un sănătos o tânără care nu face dietă. Începând cu a doua jumătate cantitatea de kcal trebuie crescută încet până la 2500.
Dacă o femeie a consumat mai mult înainte de sarcină calorii și a fost supraponderal, pentru a reduce după concepție nu este merită. Este recomandat să vă calculați necesarul zilnic de energie, pe baza normei:
0 – 3 luni: + 5% 3 – 6 luni: + 10% 6 – 9 luni: + 25%
Alimente esențiale
Dieta în timpul sarcinii trebuie să fie de înaltă calitate. jumătate sale, și mai bine, două treimi ar trebui să fie de origine vegetală. Este important să consumăm o varietate de alimente: așa stau toate lucrurile în organism cantitatea necesară de nutrienți.
Orientări privind nutriția maternității
- Laptele fiert conține vitamine B și D, mult calciu și Acidul Omega-3.
- Produsele din lapte acru saturează organismul cu calciu și ajutor menținerea microflorei intestinale.
- Ouăle de pui sunt bogate în proteine, vitamine și oligoelemente, precum și crom, care ajută la toxicoză.
- Nucile sunt bogate în seleniu, magneziu, vitamina E, fitină și Omega-3. acizi, carbohidrați.
- Cartofii vestiți sunt bogați în carbohidrați complecși, fibre, vitamina C, acid folic, potasiu.
- Dacă este posibil, broccoli trebuie inclus în dietă, deoarece sunt bogate în vitamine, acid folic, fier, calciu, vitamine A, C, E, antioxidanți.
- Ghimbirul ajută să facă față toxicozei.
Produse pentru a reduce
Toate alimentele care pot provoca alergii, indiferent dacă are ar trebui să fie înclinată înclinația mamei pentru această încălcare sau nu consumat cu moderație. La această categorie se încadrează în:
- ciocolata,
- căpșuni,
- boabe de conserve
- citrice
- legume negre
- Fructe și legume exotice
- fructe cu coajă lemnoasă,
- fructe de mare, icre de pește,
- fulgi de ovăz și cereale,
- lapte nefiert.
Deoarece aceste alimente sunt bogate în nutrienți, dieta o femeie însărcinată nu ar trebui să le excludă complet.
Ce nu poți mânca în timpul sarcinii
Orice aliment care conține o mulțime de aditivi alimentari sintetici, se încadrează sub o interdicție strictă. Și acestea sunt practic toate bunătățile și „fast-food” care se află pe rafturile din magazine sau sunt oferite în cafenea. În plus, dieta după concepție nu trebuie conțin:
- cafea,
- ascuțite,
- mâncarea prăjită
- alcool.
S-ar părea că însărcinată nu poate face nimic gustos. Nu este deci, trebuie doar să înveți cum să gătești mâncare de casă în care fără substanțe periculoase pentru făt.
Sport și sarcină
Activitate fizică moderată corect selectată beneficiază de gravide și pregătește-le pentru naștere. Dar pentru a pentru a ști dacă este posibil ca o viitoare mamă să joace sport, este necesar contactați un specialist. Există unele limitări, printre care prezența toxicozei severe, gestoza, în special poziția fătului, istoric de avort care sugerează refuzul oricărui exercițiu.
https://www.youtube.com/watch?v=zNAjv7AagwM
