Apetitul excesiv este de obicei unul
cele mai multe obstacole insurmontabile în procesul de a scăpa de exces
greutate. De aceea, pierderea în greutate se transformă în tortură reală
când fiecare nou atac al foametei afectează negativ
starea mentală și stima de sine, subminând treptat determinarea
mergeți până la capăt. Pentru a controla astfel de senzații,
este necesar să se facă o dietă adecvată și să se respecte exactitatea
program de masă.
Meniul zilnic ar trebui să meargă la produse care pot stimula
metabolismul, precum și asigurarea unei alimentări uniforme a corpului
energie și proteja împotriva atacurilor de foame. În unele cazuri, a fost
adică să folosiți pastile speciale care reduc pofta de mâncare.
Deci, ce este? De ce apare? Cum eficace
pentru a controla?
Merită să știm că apetitul se referă în primul rând la
nevoi psihologice.
Acesta poate fi provocat de o mare varietate de senzoriali,
cognitive, sociale și emoționale. K
De exemplu, majoritatea magazinelor mari miroase mereu bine. A
De ce? Deoarece o astfel de atmosferă stimulează achizițiile impulsive.
și cheltuieli suplimentare.
Aппетит мешает думать логично и трезво оценивать причины
și consecințele acțiunilor lor.
Nu trebuie confundat cu sentimentul de foame, care, în esența sa,
este un răspuns fiziologic. Cu alte cuvinte, dorința
cumpara si mananca un cheesecake sau o bara de ciocolata nu indica deloc
că o persoană este înfometată sau corpul său are nevoie de un fel de
anumite produse.
Apetit excesiv – aceasta este exact condiția care doar
manifestată în dorința de a absorbi mult mai mult
cantitatea de alimente diferite decât este necesar de către organism și în mod constant
au o gustare. Motivele acestui fenomen sunt mai multe.
Oamenii de știință cred că este cel mai periculos
dependența de utilizarea diferitelor dulciuri și produse de patiserie
produse care conțin o cantitate excesivă de produse simple
zaharuri.
Astfel de produse nu sunt capabile să satisfacă foamea pentru o lungă perioadă de timp, și numai
provoacă fluctuații puternice ale nivelurilor de glucoză din sânge. Mai mult
cauza prea multă poftei de mâncare și a durerilor bruște de foame poate
spargerea dietei. Intervale excesiv de lungi între
trucuri de mâncare sau refuz, de exemplu, de la micul dejun,
provoacă nevoia de supraalimentare pentru prânz sau cină.
În plus, anumite afecțiuni pot afecta apetitul.
cum ar fi probleme tiroidiene, depresie sau
diabet zaharat.
Contents
Cum să vă reduceți apetitul?
Pentru a vă reduce pofta de mâncare, trebuie să includeți în dieta zilnică.
produse care îl pot restrânge. Mai întâi de toate
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
но также богатые фосфором, цинком, витаминами A, Е В12. Proteina din
În acest caz, ajută la obținerea unui sentiment de plenitudine și de protecție pe termen lung.
din crize de foame.
O cantitate suficientă în dietă vă ajută să preveniți
consumând gustări nesănătoase pe parcursul zilei și vă oferă ocazia
țineți până la cină fără gustări inutile. recomandat
de asemenea brânză de vaci, bogată în triptofan. Acesta este acest aminoacid
necesare în procesul de sinteză a serotoninei, oferind
relaxant și calmant asupra corpului.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
cantitatea de carbohidrați complexi care sunt digerați încet și
способны надолго избавить din crize de foame.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Kроме того, в продуктах из цельного зерна есть много
fibre solubile în apă care pot umple stomacul și
oferă un sentiment de plinătate. Același lucru se poate spune despre
pectinele conținute în unele fructe și legume – în special
atinge merele.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
pentru a face față crizelor de foame, dar și pentru a contribui la dieta din România
o formă de grăsimi valoroase și aminoacizi.
A вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
efectul de încălzire, reduce apetitul și normalizează procesul
digestie. Pe langa toate acestea, nutritionistii recomanda in mod regulat
beți cantitatea potrivită de apă care nu numai că umple
de stomac, dar, de asemenea, restabilește activitatea sistemului digestiv.
Se întâmplă de multe ori că oamenii confundă setea cu foamea și
în loc să vă asigurați corpul cu un lot nou
lichide, în căutarea febrilă pentru un fel de gustare ușoară.
Suport pentru medicamente și suplimente alimentare
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
numai după consultarea unui specialist. Kак и любые
produsele farmaceutice au o serie de limitări
și contraindicații.
Kак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
unele plante exotice și crom. Această substanță, în
coada capabilă să normalizeze metabolismul lipidic în organism și în organism
efect benefic asupra echilibrului carbohidraților, rezultând în
există o scădere semnificativă a poftei de mâncare și dorința de mâncare dulce.
De aceea preparatele care conțin crom sunt foarte multe de multe ori
recomandată în timpul pierderii în greutate și a problemelor cu exces
pofta de mancare.
