Mic dejun caloric slăbire mese: cesă gătești? Secretele preparatelor delicioase și calorice pentruscădere în greutate

Cele mai multe fete care sunt supraponderale adesea nu pot
face față obiceiurilor alimentare.

Corpul uman care se regăsește brusc
gustoase, incepe sa o ceara cu forta triplata.

Mai devreme sau mai târziu, cele mai slabe nu stau în dietă și
se întoarce la modul obișnuit, ceea ce înseamnă căciuri și
dulciuri.

Cum să vă depășiți?

Numai o cale de ieșire: obișnuiți-vă corpul cu o nutriție adecvată. și
trebuie să se înțeleagă că aceasta nu este o măsură temporară. Limitați-vă
junk food va trebui în mod constant. Cu toate acestea, nu vă fie teamă de viața
în care nu există loc pentru prăjituri, produse de patiserie și alte produse dăunătoare,
va deveni plictisitor și neinteresant. La urma urmei, astăzi există multe
низкокалорийных блюд для scădere în greutate. Există chiar și deserturi printre ei
aproape imposibil de distins în gustul omologilor lor nesănătoși,
numai ele vor fi fierte de la naturale și de înaltă calitate
produse fără aditivi alimentari și conservanți.

Caracteristici de gătit mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru
scădere în greutate

Unul dintre motivele pentru creșterea în greutate sunt feluri de mâncare prajite în unt.
De exemplu, un pui sănătos și sărată gătit în acest fel,
curcanul sau carnea de vită devine inamicul sănătății și formei.
prin urmare низкокалорийные блюда для scădere în greutate следует
готовить на пару, в духовке или
на антипригарной сковороде. Evitați utilizarea
untul ajută la grătar. Este compact, nu ocupă mult spațiu în bucătărie.
și economisiți timp. Carnea este gătită pe grătar mult mai repede decât în
cuptorul. În plus, se poate prăji ouă, brânzeturi, legume,
pește. Dacă puteți, nu schimbați cumpărarea
diverse aparate de bucătărie. Aceasta va diversifica dieta.
большим количеством низкокалорийных блюд для scădere în greutate и уменьшить
tentația de a mânca mâncare nesănătoasă. În loc de formele obișnuite pentru cuptor
silicon, care nu trebuie lubrifiate
ulei. În ele puteți găti plăcinte, diverse caserole.

Однако в масле содержатся полезные жиры.
Cum se poate face fără ele? Surse de utilitate
grăsimile pot deveni semințe de in sau ulei de măsline ca dressing
pentru salată. Ele se regăsesc și în nuci, pești. Când este încălzit
uleiul pierde unele din proprietățile sale, dar dăunătoare
cancerigenă. Prin urmare, refuzul de a prăji în ulei va merge
numai în beneficiul corpului.

Ca unul dintre ingredientele din mâncărurile cu conținut scăzut de calorii
scădere în greutate используется мука. Înlocuiți grâul
муку можно на гречневую, овсяную, рисовую, ржаную. Pentru a face
unele dintre tipurile sale pot fi acasă. Deci, fulgi de ovăz sau
este suficient să mănânci hrișcă într-un măcinător de cafea sau folosind un blender la
obțineți făina.

Ca parte a majorității produselor finite prezente
сахар: его добавляют в выпечку, десерты, соусы,
băuturi. Mulți beau ceai și cafea cu el. Dependența de feluri de mâncare dulci
se întâmplă adesea în copilărie când să forțeze să mănânce
neatractiv, dar un astfel de cereale sau grâu folositor, mamă
Se presara cu zahăr. Depășiți-vă și abandonați acest produs
posibil cu ajutorul unor înlocuitori. Ei vor face
низкокалорийные блюда для scădere în greutate сладкими, максимально приблизив
la omologii tradiționali care conțin zahăr. înlocuitori
pot fi fructe uscate: stafide, caise uscate, prune, date, bine
complementar cu orice fel de produse de patiserie, caserole. Dacă nu există alergie, o va face.
мед. Datorită originii sale naturale
Acest produs conține o cantitate mare de vitamine și substanțe.
necesare pentru corpul uman. Dar este de asemenea important ca el
suficiente calorii. Folosind-o pentru a da dulceață mâncării,
ar trebui să respecte măsura.

Dacă fructele uscate și mierea sunt nepotrivite, într-o farmacie
Sau puteți găsi înlocuitori de zahăr gata făcuți la un supermarket obișnuit.
Cea mai mare dulceata ajuta la realizarea “FitParad”, aproape nu
care conțin calorii. Această substanță va avea nevoie de 5 ori mai puțin decât
zahăr pentru a obține același gust. Ca parte a înlocuitorului
fără componente modificate genetic, astfel încât să nu provoace daune
sănătate, dar și abuz nu merită. �”FitParad”
prezentate în ambalaje diferite, se pot purta pungi mici cu ea
cu tine, adăugând ceai sau cafea în afara casei. Ca parte a acestui lucru
îndulcitorul este prezent stevia, care este folosit ca
înlocuitor independent. Puteți să-l găsiți și în farmacie.

Caracteristica principală a gătirii mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii pentru
scădere în greutate заключается в том, чтобы получить вкусную, но полезную
alimentele fabricate din ingrediente naturale. Este important să experimentați și să căutați
soluții non-standard. La urma urmei, încercări constante de a se învinge pe ei înșiși și pe alții
rapid învăța corpul tău să mănânce alimente neplăcute în cele din urmă pot
duce la stres și lipsa de rezultate. Prin urmare, nu trebuie
frica sa incerce noi combinatii de arome si in fazele incipiente
pe baza rețetelor propuse.

Рецепты низкокалорийных блюд для scădere în greutate

Pizza dreapta

Recent, aceasta este o mâncare tradițională italiană. au devenit
echivalează cu alimentația rapidă, deoarece la majoritatea unităților din
ingrediente de calitate pentru utilizarea ei de calitate scăzută
produse, și adesea rămășițele lor învechite. Pizza se dovedeste nu
numai calorii înalte, dar și periculoase pentru organism. prin urmare
pierde in greutate si oricine le pasa de sanatatea lor, este mai bine sa le preparam
acasă. Se va cere file de pui (500 g), rosii (2 buc.),
oua (2 bucati), cateva branzeturi, condimente preferate, si pentru sosuri –
iaurt natural fără umpluturi, muștar, usturoi și sare de
pentru gust. Pizza va avea calorii scăzute, așa cum o va avea
în locul testului obișnuit.

Carnea de pui este măcinată într-un mixer și apoi în ea
ouă, sare și mirodenii. Se utilizează amestecul rezultat
lingura umedă așezată pe o tavă de copt, care anterior
Necesitatea de a pune o foaie de hârtie pergament sau folie de alimente.
Coaceți baza de pizza în cuptor timp de maximum 10 minute până când
se intareste. După aceea, ar trebui să fie uns cu gătit
iaurt, mustar și sos de usturoi, și puneți felii pe partea de sus
inele de roșii și brânză rasă. Coaceți în cuptor pentru încă 10-15 minute până la
pregătire. Pizza cu calorii a fost minimă
alegeți brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

blinele

Puteți găti pe o tigaie neacoperită, gratar sau înăuntru
fier de călcat Astfel, nu este necesar un ulei, ceea ce va permite
reducerea calorii. De dragul acestui fel de mâncare merită să cheltuiți chiar și pe
gratar sau fier de vafe, astfel încât clătite sunt licitație și
delicios. Mai ales daca le serviti cu lapte condensat sau miere.

Pentru aluat trebuie amestecat într-o masă omogenă de fulgi de ovăz (6 lingurițe.
l.), tărâțe (3 lingurițe), ou (1 buc.), lapte (3 lingurițe), apă (1
Art. l.), o jumătate de banană mică (aproximativ 50 g), adăugați acolo
o pulbere de copt puțin și coaceți una dintre metodele propuse.
Clădirile finite pot fi turnate cu lapte condensat, dar nu cu cel vândut
în magazin, și fierte în conformitate cu regulile de alimentație sănătoasă de la
цельного молока (200 мл), кукурузного крахмала (1 Art. л.), сухого
молока (4 Art. л.), сахарозаменителя и ванилина по pentru gust. Totul
amestecați ingredientele cu un blender și gătiți la foc mic până când
dobândind consistența dorită.

Apple Cinnamon Strudel

Среди низкокалорийных блюд для scădere în greutate нашлось место и сладкой
coacerea, dar conține numai ingrediente sănătoase
nu dăunează sănătății și formei corpului. Pentru strudel, ai nevoie
цельнозерновая мука (140 г), вода, соль, оливковое масло (2 Art.
l.), oțet de masă (1 lingură). Adăugați sare și oțet la făină,
amestecați, și apoi, adăugând treptat apă, frământă rece
aluatul. Lăsați-l timp de o oră, acoperit cu folie.

În acest moment, puteți pregăti umplutura de mere (2 buc.), Honey (20
g), nuci sau nuci de migdale (40 g), scorțișoară și îndulcitor
по pentru gust. Aluatul trebuie să fie laminat într-un strat subțire, pus pe partea de sus
fructe și nuci se amestecă și se coace timp de o jumătate de oră în cuptor, periajul de sus
strudel ou. Pie nu este recomandat să servească imediat. dacă
gata strudel să țină puțin mai mult în cuptor, el
va fi mai sănătos și mai delicat.

�”Caesar”

Această salată preferată pentru mulți datorită gătitului necorespunzător
Ingredientele sunt dăunătoare pentru cei care doresc să piardă în greutate. Un pic
o rețetă modificată vă permite să faceți una dintre cele mai scăzute calorii
блюд для scădere în greutate.

Mai întâi de toate, trebuie să gătiți sosul potrivit. În multe
instituțiile îl înlocuiesc chiar cu maioneză, care nu numai că distruge gustul,
но и делает �”Caesar” вредным для здоровья. Sos pentru
versiunea low-calorie a acestui fel de mancare va consta din
iaurt natural (400 g), usturoi (2 cuișoare), sare, boia de ardei,
muștar. Ar trebui să se fierbe bine în frigider pentru 8-12
ore. Pentru mâinile “Caesar” tăiați salata verde, tăiați
prăjit fără ulei, roșii, brânză fină, adăugați
măsline. Totul ингредиенты смешать и полить соусом.

Carnati de pui

Hrana cu jet de mare calorii intră adesea în dietă datorită
lipsa timpului. În astfel de cazuri, ajutați întotdeauna
semi-produse finite la domiciliu, de exemplu cârnații de pui din care fac parte
низкокалорийным блюдам для scădere în greutate. Ei vor fi buni
alternativă la carnea obișnuită, să diversifice dieta.

O jumătate de kilogram de file de pui măcinat în carne, adăugați-o
lapte (100 ml), ouă (1 buc.), o lingură de pastă de roșii, sare,
condimente, ierburi proaspete tocate. Baza rezultată
pune pe filmul agățat. Pentru fiecare cârnați vor avea nevoie
două linguri de carne tocată gătită. Capătul filmului agățat
este important să vă asigurați, dând forma dorită. Se fierbe astfel
Cârnați 10 minute, scufundând în apă clocotită. Ele pot fi înghețate,
astfel încât în ​​orice moment să fie capabil să se gătească rapid cald
masa de prânz.

Berry Caserola

Branza de branza in combinatie cu fructe proaspete, nuci, miere permite
obțineți un gust delicat în deserturi. De la mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pentru
scădere în greutate на основе этого продукта обязательно стоит попробовать
gătiți caserola de boabe.

Brânză brută (500 g) amestecată cu ouă (2 buc.), Orez sau fulgi de ovăz
мукой (4 Art. л.), молоком (6 Art. л.) и сахарозаменителем. La sfârșit
adăugați favorite fructe proaspete sau congelate. Pentru aromă în
caserola poate pune puțin vanilie și se poate coace în silicon
форме в cuptorul. Timp de gătit – 30-40 de minute. Ca niște prajituri,
caserola de sus pot fi turnate lapte condensat de casa sau miere.

hașiș

Supa rece de vară, bine gătită, nu doare când
pierdere în greutate Pentru “dreapta” okroshka, tăiați ridichi în cuburi,
castraveți, piept de pui fiert, ouă, cartofi. Acest amestec poate
A se păstra la frigider pentru câteva zile, adăugând înainte de utilizare
în ea verde proaspete și benzinării. Aceasta este o mâncare cu conținut scăzut de calorii
scădere în greutate заливается кефиром с горчицей, небольшим количеством
oțet și sare sau apă minerală cu o lingură de smântână și mirodenii. astfel de
substituenții quass sunt utilizați din cauza energiei sale ridicate
valori.