Ср, 04 окт 2017 Автор: Марина Выходцева
O dieta gustoasa nu este un vis, ci o realitate.
Deserturile cu calorii scăzute vor contribui la diversificarea dietei, la înfrângerea poftelor
la dulciuri dăunătoare va face pierdere în greutate mult
mai distractiv.
Iată cele mai interesante rețete de ciocolată, fructe
лакомств и даже coacere, которая не навредит талии.
Contents
Deserturi dietetice – principii generale de gătit
Pentru a reduce conținutul de calorii, acționează de obicei în trei
direcții: reducerea grăsimii, eliminarea făinii albe, înlocuirea
zahăr. Grăsimile sunt necesare organismului, dar trebuie să vină cu dreptul
produse, în deserturi este nuci, semințe de floarea-soarelui, ciocolată neagră, pulbere
cacao. Zahăr alb este recomandat să înlocuiască echivalentul maro,
înlocuitori speciali sau miere. De asemenea, nu uitați
fructe uscate care gusta foarte bine in unele deserturi
pot fi utilizate.
Ce sunt delicatesele dieta realizate din:
• produse lactate de toate tipurile;
• boabele și fructele sunt proaspete, uscate, congelate;
• Unele legume și pepeni.
Dacă se folosește o rețetă cu coacere, cerealele de grâu sunt deseori
înlocuiți fulgi de ovăz, momeală, adăugați tărâțe diferite sau
utilizați făină de porumb, hrișcă, din orez. În plus, ca
și în orice alt aluat, adăugați ouă, produse lactate,
rippers.
Ciocolată cu desert caloric scăzut de kefir
Kefirul este nu numai sănătos, ci și foarte gustos. Această rețetă
este dovada acestui fapt. În mod similar, puteți găti
delicatese de ryazhenka, iaurturi naturale.
ingrediente
• 2 linguri. l. cacao;
• 500 ml de kefir;
• 10 grame de gelatină;
• 1 vârf de vanilie;
• zahăr, miere sau îndulcitori la gust.
Metoda de gătit
1. • Conectați gelatina și 50 ml de apă, agitați, lăsați la
umflare la momentul specificat în instrucțiuni. De obicei, nu mai mult
o jumătate de oră. Dacă gelatina este instant, atunci chiar mai puțin.
2. • Pentru a face dulciuri puteți utiliza înlocuitori sau
добавить мед, немного белого или коричневого zahăr. În general
aduceți la gustul dorit kefirul în orice mod acceptabil.
3. • Adăugați cacao și întotdeauna un mic vârf de vanilie.
Nu conține calorii, iar gustul se va schimba,
aroma mascată a produsului de lapte fermentat. Scuturați totul
mișcați până când este netedă.
4. • Se topește gelatina într-o baie de apă, dar nu se încălzește prea mult.
nevoie, este mai bine să se amestece mai des. Combinați cu kefir, amestecați.
5. • Turnați masa de ciocolată în mucegaiuri sau vase, puteți
utilizați ochelari. Se adaugă, opțional, bucăți de fructe sau fructe
fructe de padure. Puneți desertul în frigider pentru câteva ore.
Desert dietetic de mere cu brânză de vaci
Rețeta nu este numai delicioasă, ci și foarte plină de calorii scăzute
desert. Aceste produse fac 2 porții. Merele trebuie să ia
mare, puternic, care nu se va desface în timpul coacerii.
ingrediente
• 2 mere;
• 150 de grame de brânză de vaci;
• 1-2 ч. l. miere;
• 0,5 ч. l. scorțișoară.
Metoda de gătit
1. • Clătiți merele, îndepărtați cu grijă bucățelele împreună cu un cuțit ascuțit.
cu toate semințele și dungile. Este foarte important să nu străpungă
partea opusă. Ar trebui să facă un măr cu o gaură.
2. • Grind cheagul cu scorțișoară, adăugați-l puțin
miere de albine. În general, aici puteți arunca stafide, nuci, caise uscate tocate.
Se amestecă umplutura.
3. • Umpleți merele cu masa de cheag, nivelul de sus, apăsați în jos
umplutura.
4. • Coaceți în cuptor la 200 de grade. Pentru mere mari
Va dura 18-20 de minute.
Muffins – un desert cu calorii scăzute pe tărâțe
Pentru a face acest desert cu calorii scăzute, veți avea nevoie
înlocuitor de zahăr și, de asemenea, grâu sau tărâțe de ovăz. coacere
produse în cuptorul cu microunde.
ingrediente
• 3 linguri. l. tărâțe;
• 1 ч. l. cacao;
• 1 lingura. l. lapte uscat;
• 0,4 ч. l. ripper;
• 1 lingura. l. ulei;
• 4 linguri. l. lapte integral;
• 2 таблетки заменителя zahăr.
Metoda de gătit
1. • Pentru a face brioșele gust mai moi, trebuie să tăiați tărâțele la
cafea, se toarnă într-un castron.
2. • Adăugați cacao, lapte praf, înlocuitor de zahăr leșin,
ripper și se amestecă.
3. • Adăugați lapte de vacă întreg, unt, amestecați din nou
și aluatul este gata!
4. • Pliați masa în forme de silicon, umpleți
pe jumătate. Ar trebui să facă 2 cupcakes.
5. • Introduceți cuptorul cu microunde. Cu o capacitate de 700 de briose va fi
coaceți exact două minute.
Desert de dieta pentru viitor sau pastila
Un alt desert bine cunoscut, care este preparat de la
mere. Pastila este bună deoarece poate fi pregătită pentru utilizare ulterioară, și apoi
bucurați-vă de o ceașcă de ceai. Puteți găti și cele dulci.
rulouri cu brânză de vaci și alte fructe.
ingrediente
• mere;
• 1-2 linguri de zahăr;
• puțină apă.
Metoda de gătit
1. • Tăiați merele în bucăți mari, puneți-le în tigaie. piei
nu scoateți fructele conform regulilor, deoarece acestea conțin
pectină. Băuturile de sămânță trebuie îndepărtate.
2. • Adăugați zahăr și 2-3 linguri de apă la mere. Pentru a acoperi
pan, bucăți de fructe aburit până la moale. Dacă voiați
utilizați un aragaz lent, atunci puteți zahăr cu apă nu
add.
3. Răciți merele, măturați un blender sau răsuciți-vă
mașină de tocat carne. Sucul, care a ieșit afară, nu trebuie să folosească, puteți
pune alte feluri de mâncare și deserturi.
4. • Împrăștiați cartofii piureți într-un strat subțire pe pergament sau pe
pe rogojini de silicon. Grosimea nu ar trebui să fie mai mult de jumătate
Centimetru, puteți chiar și mai subțire.
5. • Puneți pastila în cuptor, uscați cu minim
nu mai mare de 80 de grade. Este recomandabil să părăsiți ușa
întredeschisă.
6. • Îndepărtați pastilele de la vulpi, răsuciți-le cu paie,
utilizați imediat sau puneți-l la depozitare.
Scorțișoară de dovleac cu calorii scumpe cu scorțișoară și măr
Opțiune de desert incredibil de parfumat și delicios, care poate
gătiți în orice moment al anului. Mai ales ca în iarna când
Selecția fructelor și fructelor de pădure este limitată.
ingrediente
• 400 de grame de dovleac;
• 300 de grame de mere;
• 1 lingura. l. scorțișoară;
• 2 linguri. l. stafide.
Metoda de gătit
1. • Scoateți crusta din dovleac, tăiați în felii, îndoiți-o
cratiță. Adăugați câteva linguri de apă, puneți pe aragaz și pe
căldură scăzută până la abur până când este moale.
2. • Se curata merele, taiati in cuburi, se toarna la dovleac. dacă
adăugați-le imediat, atunci gătitul va fi întârziat datorită
acidul de fructe. Aburi împreună pentru încă 5-8 minute.
3. • Clătiți stafidele, turnați-le în vasul principal. Gatiți 1-2 mai mult
minute, apoi opriți-l, lăsați-l să bea. Stafide umfla, da
desertul ei dulceata.
4. • Puneți dovleacul într-un castron, presărați cu pământ
scorțișoară. Puteți folosi, de asemenea, vanilie sau puțin lichior.
Desert dietetic “Charlotte”
O variantă destul de faimoasă a celebrului tort în România
performanță scăzută a caloriilor. Pentru test, aveți nevoie de un întreg
făină, este vândută în departamentele de panificație sau în magazine
o alimentație sănătoasă.
ingrediente
• 0,5 cesti de făină integrală;
• 1 ч. l. ripper;
• 0,5 cesti de făină de orez;
• 0,5 cana de iaurt;
• 4 ouă;
• 5 comprimate de înlocuitor de zahăr;
• 2 mere;
• vanilie, scorțișoară.
Metoda de gătit
1. • Bateți ouăle până când spuma, adăugați zdrobit
îndulcitor dacă pilulele. Pentru profunzimea gustului pe care îl aruncăm
mâncare mică de sare, bate din nou.
2. • Se adaugă kefir, se amestecă.
3. • Vărsăm tot felul de făină împreună cu rippers și
arunca o pensula de vanilie. Frământați aluatul semi-lichid.
4. • Lubrifiați formularul, lăsați-l mai bine. Turnați aluat pentru
charlotte.
5. • Slice mere. dacă кожица не жесткая, то можно
plece.
6. • Puneți felii de fructe deasupra tortului. Pot descrie
un fel de model. Посыпать сверху порошком scorțișoară. Pot face
dieta charlotte și fără ea.
7. • Coaceți o plăcintă până la o licitație, temperatura pentru alimentație
carlotte 170-180 grade.
Salată de calorii scăzută și smochine
Pentru prepararea unui astfel de desert este cel mai bine de utilizat.
brânză de vaci cu brânză redusă. În acest caz, voința calorică
minimă. Iată un exemplu cu o smochină, de asemenea, puteți folosi
date, caise uscate, prune.
ingrediente
• 250 de grame de brânză de vaci;
• 100 de grame de smochine;
• 0,3 ч. l. zahăr de vanilie;
• 2 linguri. l. iaurt natural.
Metoda de gătit
1. • Puneți jumătate din smochină în castronul de amestec, adăugați cheagul și
bătut
2. • Adăugați iaurt natural, adăugați niște vanilie
zahăr și bate mult din nou. Ar trebui să fie omogen,
ofertă și aerisire.
3. • Smochinele rămase tăiate în bucăți mici se amestecă
cireș, dar nu mănânci.
4. • Puneți desertul într-un vas viu și încercați!
Desert desert din fructe uscate
Cea mai ușoară rețetă pentru un desert dietetic, și anume bomboane.
Poți folosi și alte fructe uscate, nu doar acele fructe uscate
sunt enumerate.
ingrediente
• 100 de grame de prune;
• 150 de grame de caise uscate;
• 3-4 Art. l. nuci;
• 50 de grame de stafide;
• 100 грамм mere.
Metoda de gătit
1. • Înmuiați fructele uscate în apă caldă, stoarceți și uscați.
2.•Перемолоть все через mașină de tocat carne.
3. • Puneți puțin piulițele într-o tigaie, mănâncați.
4. • Bile de fructe cu rolă din masă, role în nuci,
puneți în congelator timp de 20-30 de minute. Păstrați astfel
dulciuri în frigider pentru nu mai mult de trei zile.
Deserturi dietetice – sfaturi și trucuri
• Fructele uscate sunt sănătoase și dulci, dar aproape toate sunt mari
calorii. Nu aveți nevoie să vă sprijiniți greu pe stafide sau date, asta
poate afecta talia.
• dacă нет возможности купить овсяную, кукурузную или гречневую
făină, pot fi preparate cu un măcinător de cafea. după
măcinarea produsului trebuie să fie cernută printr-o sită fină.
• Branul este un produs alimentar sănătos pentru oameni, dar pentru el
Nu utilizați deasupra normei. Adult are nevoie de o zi
nu mănâncă mai mult de 30 de grame și, în orice caz, să nu se combine
simultan cu medicamentele.
