Detoxifiere pentru 10 zile - Cum sa slabesti: dieta, nutritie si sport

1 dieta detoxifiant sau 7 zile pentru a curăța corpul
- 1.1 Ce este o dieta pentru detoxifiere?
- 1.2 Când este cel mai bine să se desfășoare?
- 1.3 Cât de des pot urma acest program?
- 1.4 Listă de produse
- 1.5 Pregătirea corectă
- 1.6 Meniu timp de 10 zile
- 1.7 Rețete
2 detoxifiere pentru 3 zile de la Julia Vysotsky
3 Rezultate

Datorită ecologiei proaste, alimentației slabe, obiceiurilor proaste,
stresul și dieta neechilibrată la om
Organismul acumulează o cantitate mare de toxine și toxine.
prin urmare, are nevoie de detoxificare imediată
și alte substanțe nocive.

Din fericire, a fost inventat un detox special pentru acest caz.
slăbire care aduce organismul înapoi la normal
condiție și asigurarea unei funcționalități stabile a sistemului intern
autorități. чем основная суть диеты и каковы ее основные правила
nutriție, ia în considerare în articolul următor.

Contents

Detoxifiere sau 7 zile pentru a curăța corpul

Program special de dezintoxicare conceput pentru a curăța
zgurii și toxinele, implică respectarea meniului în timpul săptămânii.
Principiul de bază al regimului de detoxifiere pentru 7 zile – o creștere treptată
încărcări pe tractul gastro-intestinal prin adăugarea unor noi în meniu
produse.

Mănâncă o dietă ar trebui să fie de trei ori pe zi, în porții mici.
Datorită acestei dietă de șapte zile, organismul nu este numai
vor fi eliminate, dar vor începe și procesele de recuperare.

Ce este un regim de detoxifiere?

Familiarizarea cu materialul despre această restricție alimentară începe cu
răspundeți la întrebare, ce este o dietă de detoxifiere. Cuvântul “detox”
este scurtă pentru “detoxifiere”, adică curățarea de la dăunători
substanțe.

Dieta detoxifianta este o tehnica unica conceputa pentru a
scăderea în greutate, îndepărtarea zgurii, îmbunătățirea sistemului digestiv, scăderea
de la colesterol și stabilizează tensiunea arterială. la
соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес,
dar, de asemenea, pentru a deveni mai frumos datorită curățare și netezirea pielii, și
îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește metabolismul și crește
performanță.

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для
curățarea corpului și pierderea în greutate vă vor ajuta în următoarele:

îmbunătățirea funcționării organelor interne;
sange limpede si ganglionilor limfatici;
saturați țesutul cu oxigen.

Când este mai bine să conduci?

Dieta detoxifianta – un fel de odihna pentru organism. Obiectivul principal este
purificarea organelor și îndepărtarea toxinelor și zgurilor. Ar fi recomandabil
petreceți după sărbători, deoarece a fost în această perioadă
sistemul digestiv este supus celei mai mari sarcini.
Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10
zile.

Restricția de hrană dată în scopul clarificării din zgură și toxine
trebuie să fie efectuate în acea perioadă de timp în care veți putea
rezista ispitelor, sub forma de patiserie si panificatie
produse, precum și carne de grăsime cu sosuri și condimente.

Nu este recomandat să urmați o dietă de detoxifiere în momentul apariției.
situații stresante, ca o restricție severă în produsele alimentare
agravează foarte mult situația.

Cât de des puteți urma acest program?

Deoarece această procedură de scădere a greutății este foarte complicată și nu tot
ușor de tolerat răspunzând la întrebarea cât de des puteți sta pe loc
Detoxina dieta va fi următoarea cifră – de 2 ori pe an.
Durata programului este de aproximativ câteva
luni:

procesul de pregătire – de la 14 la 28 de zile;
dieta rigidă – de la 3 la 10 zile;
правильный выход — от 7 до 14 zile.

la безукоризненном соблюдении всех правил детокс программы и
corect meniu, puteți pierde în greutate în timpul de mai sus
5-7 kg și complet curat de zgură și toxine.

Lista de produse

Pentru a face meniul corect, trebuie să selectați
подходящий спиsuc продуктов для детокс диеты.
Рекомендуются следующие:

cereale – fulgi de ovăz, hrișcă, orez;
legume – morcovi, ceapa, varza, piper, porumb, dovlecei,
broccoli, conopidă, roșii, castraveți, salată de frunze;
fasole;
ceai din plante;
fructe de padure – cireș, cireș dulce, zmeură, coacăz;
fructe – mere, piersici, prune, citrice, kiwi, cantalup;
peștii săraci – păstrăvi, ton, cod, macrou;
fructe cu coajă lemnoasă – casheuri, nuci, alune, fistic;
semințe de dovleac;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi – brânză, brânză de vaci, iaurt,
chefir.

la детокс программе «чистки» от шлаков и
токсинов, категорически запрещены к
utilizați:

alcool, băuturi carbogazoase, sucuri, ceai negru și cafea;
produse de cofetărie și produse de panificație;
alimente fast-food și comoditate;
produse lactate grase;
banane;
grișul;
ketchup, maioneză;
condimente calde;
conserve.

Pregătirea corectă

Ca orice schimbare majora in viata, un program de dezintoxicare pentru
pierderea în greutate și curățarea corpului de toxine și zguri necesită
proces de pregătire specială:

Pregătirea pentru o dietă detoxifiere începe cu excluderea din meniul de cafea.
Puteți să înlocuiți această băutură cu ceai verde, care oferă de asemenea
organismul are o mulțime de energie datorită conținutului său de cafeină;
Apoi, măriți numărul de fructe și legume din meniu.
Предпочтительнее будут продукты
зеленого — яблоки, киви, авокадо,
оранжевого — морковка, portocale, dovleac
и желтого цвета — ананасы, дыня, перец;
Ограничьтесь в употреблении молочных produse. Lapte de vacă
perfect înlocuite cu lapte de soia, orez și migdale;
Pentru tonifierea mușchilor și articulațiilor, mai des face orice, yoga
și înot;
Dimineața, pe stomacul gol trebuie să bei un pahar
o soluție de apă caldă și suc de lămâie;
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 20:00.

нимание! Pregătirea pentru acest program durează mai mult de
dieta în sine și este conceput pentru o lună.

Meniu timp de 10 zile

Slimming rețete de dieta detoxifiere au o curățare ușoară
proprietate. Folosindu-le, puteți scăpa cu ușurință de acumulat
toxinele de balast și îmbunătățirea stării de bine. ажно:
пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Meniu timp de 10 zile вы можете составить сами, учитывая все
recomandările de mai sus. Vă prezentăm opțiunea
dieta aproximativă. Detoxifiere pentru 10 zile —
meniu pentru fiecare zi:

1 zi

Mic dejun: ceai de ghimbir, jumătate de avocado, tărâțe;
Prânz: orez fiert cu broccoli;
Snack: mere;
Cina: morcov, dovlecel și tocană de tomate, fierte
oul.

2 zile

salata de ananas cu papaya;
porumb fiert;
chefir cu conținut scăzut de grăsime;
proaspete roșii și castraveți, ou fiert, prune.

3 zile

hrana de hrisca, castravetele proaspete, ceaiul din melisa;
măr de piure de morcov, iaurt cu conținut scăzut de grăsime;
doi mandarine;
кусочек нежирного сыра, отварное oul.

4 zile

150 de grame de brânză de vaci, măr, decoct de musetel;
orez fiert și salată de frunze;
grapefruit;
hrisca cu verdeață.

5 zile

brânză de vaci cu stafide, ceai de musetel;
dovlecei dulci;
kiwi;
салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 zile

iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ananas, căpșuni, kefir;
250 g orez fiert cu castraveți;
iaurt;
carne de pui cu salata, compot de fructe uscate.

7 zile

terci de ovăz, jumătate de avocado, ceai de ghimbir;
castravete si salata de varza;
copt de mere;
морковное пюре, вареное oul.

8 zile

omele cu aburi;
supă de varză și dovlecei;
kiwi, mere verzi și miere;
Kefir și broccoli, aburit.

9 zile

varza, castravete si salata de morcov;
dovlecelul cu roșii;
portocaliu;
pudra de carrot, 150 g de nuci și compot
fructe uscate.

10 zile

avocado și ceai de ghimbir;
orez fiert și broccoli aburit;
sos de mere;
тушеные кабачки и помидор, вареное oul.

Meniul de dietă de 10 zile nu va îmbunătăți numai sănătatea, ci și
va preveni multe boli, deci pentru cea mai mare eficiență
ar trebui să o urmeze.

rețete

Deși meniul de detoxifiere din meniu pentru pierderea în greutate la început
aspectul pare monoton, profitând de fantezie, puteți
pentru a crea adevărate capodopere culinare de la produsele obișnuite.
Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс
dieta:

Supa de alge

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня
ghimbir, se toarna apa clocotita si se adauga suc de lamaie.

Supă de patrunjel

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в
blender prin adăugarea de oțet de cidru de mere sau de suc de lămâie. verde
suc

збить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока,
tubercul de fenicul, tulpina de telina si jumatate de lingurita de ghimbir si
miere de albine.

piureuri

збить в блендере морковку, половину манго, 100 г мяты, зеленый
busuioc și jumătate de linguriță de ulei de măsline. purpuriu
cocktail

Смешать 200 мл очищенной воды без газа, 1 лайм, 200 г малины и
50 g de menta.

Din lista de produse admise puteți face o imensă
numărul de rețete de slăbire pentru curățarea corpului.
Principalul lucru este să le combini corect, pentru a evita răul
de sănătate.

Детокс диета на 3 дня от Юлии ысоцкой

Unul dintre cei mai apriosi sustinatori ai dietelor detoxifianti este cel renumit
телеведущая Юлия ысоцкая. Potrivit autorului programului “Mănâncă la domiciliu”,
ea nu-i place să tortureze corpul ei de diferite tipuri de lung
restricții nutriționale. связи с этим, Юлия придумала свою
programul original de nutriție pentru detoxifiere timp de 3 zile.

la данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и
din consumul de citrice.

Să aruncăm o privire la
программой похудения
и очищения организма по
меню Юлии ысоцкой и посмотрим, насколько оно отличается
din meniul de mai sus de zece zile:

Prima zi

Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный suc, ананасы и
căpșuni;
торой завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и
ghimbir;
Pranz – (12:00): supa de alge uscata, jumatate de lingurita
тертого имбиря и лимонного sucа;
Полдник — (15:00): 200 мл ананасового sucа;
Cina – (18:00): supa de varza, rosii, morcovi si sfecla,
salată frunze.

торой день

250 мл ананасового sucа;
огуречный cocktail с зеленью;
supă de varză și dovlecei;
мультифруктовый suc;
țelină cu verdeață.

На третий день рекомендуется переходить из
dezintoxicare la dieta obișnuită, înlocuirea fructelor cu biscuiți și altele
micul dejun mănâncă doar merele coapte.

În urma acestui program de dezintoxicare, timp de 3 zile puteți scăpa
1-2 kilograme. Pregătește-te pentru dureri de cap
slăbiciune și deteriorare a sănătății. Potrivit lui Julia, când se curăță
organisme de toxine și toxine zgură, este destul de natural.