Dieta eficientă pe cereale – meniul și dieta

• 1 Правильная диета на кашах для похудения
  • 1.1 Utilizarea porilor
  • 1.2 Меню на неделю
  • 1.3 Ration și meniul aproximativ pentru lună

Oamenii moderni sunt atât de obișnuiți cu alimentele umplute
tot felul de aditivi chimici care aproape au uitat cum să
să prețuiți hrana simplă. În orice moment cel mai mult
полезной пищей считались каши, которые не только
furnizat de satietate, dar, de asemenea, a furnizat organismului cu multe benefice
vitamine și oligoelemente.

Правильная диета на кашах для похудения

Диета на кашах – это прекрасное средство для
pierdere în greutate, care nu numai că reduce greutatea, dar are, de asemenea, cel mai mult
beneficii pentru sănătate. Dieta cea mai populară din
Aceasta este opțiunea pe fulgi de ovăz.

Dieta fiecărei persoane trebuie să includă
tot felul de cereale – acest mod de nutriție va ajuta la curățenie
intestinele de la toxine și zguri, accelerarea metabolismului, reglarea
metabolismul și îmbunătățirea sănătății generale.

Dieta asupra cerealelor afectează foarte puțin organismul și
asigură o saturație rapidă, pentru o lungă perioadă de timp satisfăcătoare
голод. Slăbiți cu această metodă de nutriție fără întreruperi, chiar
fără efort fizic, poate toată lumea.

Utilizați porridge

Nutriționiștii confirmă faptul că dieta pe pilule pentru pierderea în greutate este
не только быстрый путь к стройной фигуре, это еще и
отличный способ очистить свой кишечник от накопившихся в
zgura. Folosirea acestei metode de putere este dificilă
overemphasized.

Utilizați porridge для похудения:

1. Cerealele integrale conțin fibre în cantități mari, care
   efect benefic asupra tractului digestiv și împiedică dezvoltarea în
   cancer intestinal.
2. Consumul de cereale ajuta la scaderea colesterolului
   sânge, astfel, prevenirea este efectuată
   boli cardiovasculare.
3. Cerealele integrale asigură o saturație rapidă, eliminându-le
   senzația de foame și, în același timp, împiedică absorbția de calorii din grăsime
   alimente, asigurând astfel o pierdere în greutate stabilă.
4. Odată ajuns în organism, cerealele încep să se comporte
   �”Perii”, care absorb toate substanțele nocive, în timp ce umple
   corpul de energie și putere.

Efectul diferitelor cereale asupra corpului uman:

Овсянка – такая диета на кашах способна
asigură o pierdere în greutate eficientă și rapidă datorită nivelului ridicat
conținutul de fibre grosiere amestecat cu alimente moi
prin fibre. Dacă folosiți acest terci pentru micul dejun în fiecare zi, atunci
după o săptămână, puteți simți în organism o ușoară și ușoară
notați dispariția câtorva kilograme. Gatiti-o
recomandat în apă fără săruri. Puteți cumpăra pur și simplu “Hercules”
gătit rapid – nu necesită chiar gătit, suficient
doar se toarna apa fiarta peste fulgi si se lasa timp de 15 minute. Dar mai mult
neprelucrat de ovăz neprelucrat de ovăz este util,
care ar trebui să fie gătite.

Гречневая крупа – этот продукт помогает быстро
pentru a stabili procesele metabolice în organism, în timp ce ard grăsimi
apare în mod natural mai repede. Chiar gătit pe apă
cereale pentru o lungă perioadă de timp oferă un sentiment de plinătate, umple
energie și sănătate. Dacă mâncați mai ales toată săptămâna
hrișcă, puteți pierde cu ușurință aproximativ 5 kilograme. aceasta
pierderea rapidă în greutate este cauzată de eliminarea excesului din organism
lichid și zgură.

Рисовая крупа – для похудения лучше
utilizați orez neșolat. aceasta диета на кашах полностью
curățați intestinele de toxine acumulate în el și, de asemenea, ajutați
scapa de colesterolul rău.

Nutriționiștii sfătuiesc să le folosească atunci când le pregătesc negri
orez brun și brun. Astfel de cereale va ajuta nu numai la resetare
greutate, dar, de asemenea, stabiliza activitatea sistemului cardiovascular, de asemenea
va avea un efect benefic asupra microflorei intestinale. Deci, ca
orez este destul de greu pentru digestia de cereale, cel mai bun
gătiți-o cu legume.

Перловая крупа – эта диета быстро приводит в
metabolismul normal al carbohidraților și al grăsimilor. În orz este mai bine să gătești pe apă
fără sare. Porridgele de lapte sunt mai satisfăcătoare și mai gustoase, dar în același timp
mai mult caloric, care nu este foarte bun pentru scăderea în greutate.

Манка – пожалуй, единственная крупа, не
promoveaza pierderea in greutate. Utilizarea regulată a decolării de multe ori
duce la creșterea în greutate, astfel încât acest cereale nu este
Este recomandat să se utilizeze pentru prepararea mâncărurilor dietetice.

Меню на неделю

Dieta eficienta pentru pasta de porumb pentru pierderea in greutate timp de 7 zile
pentru a stabili pe deplin procesele metabolice în organism, clar de la
zgură intestine și simultan a scăpa de câteva kilograme.

Să se țină de o astfel de dietă timp de o săptămână și nu
pauză, se recomandă pre-crearea unui meniu timp de 7 zile și
urmați cu strictețe. Eșantion meniu dieta pentru cereale pentru o săptămână
(mic dejun, prânz, cină):

Lunea este numai cereale de grâu.

1. grau, suplimentat cu varza friptata.
2. pentru grâu – adăugați un pahar de bulion de pui.
3. la grâu – adăugați un pahar de kefir.

Marți – există numai hrișcă în timpul zilei.

1. hrișcă proaspete castravete proaspete.
2. porție de hrișcă și bulion cu verdeață.
3. porție de hrișcă și unele brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri – mănâncă fulgi de ovăz toată ziua.

1. porție de fulgi de ovăz aburit pe apă, și o mână de fructe uscate.
2. O porție de fulgi de ovăz și un pahar de suc de mere.
3. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Joi – mâncați orez toată ziua.

1. o porție de orez și un pahar de suc de morcovi.
2. porție de orez și o tomată.
3. un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Vineri – toată ziua există terci de orz.

1. turtă de orz și conopidă fiartă.
2. orz și o bucată de pește fiert.
3. orz de grâu cu brânză.

Sâmbătă – toată ziua există un orz.

1.  pentru o porție de orz se adaugă salata de sfeclă.
2. perie de orz și salată din varză proaspătă.
3. perie de orz și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Duminica – toată ziua există cereale diferite, amestecate
proporții egale.

1. o porție din amestecul de cereale fierte și un măr.
2. un amestec de cereale fierte și pește copt.
3. aburit amestec de cereale diferite și non-gras
   chefir.

Если вас заинтересовала диета на кашах — меню на неделю
стоит придерживаться в строго, так как оно правильно
calculează cantitatea de carbohidrați necesară pentru organism.

Ration și meniul aproximativ pentru lună

Pentru a obține efectul maxim pentru pierderea în greutate, dieta pe
Kashah ar trebui să fie întins pentru o lună întreagă. Cel mai bun în avans
să elaboreze un meniu detaliat și să descrie în detaliu întreaga schemă în el
consumul de cereale pentru pierderea în greutate.

Диета должна быть достаточно разнообразной,
поэтому в нее стоит включить свежие овощи и
фрукты, а также зелень и ягоды. Din consumul de carne în
течение месяца лучше воздержаться, но иногда в рацион можно
добавлять рыбу – запеченную или отварную.

În acest mod de a mânca nu este obosit din primele zile, cereale
обязательно нужно чередовать. Nu merită întreaga săptămână
mănâncă o hrișcă, apoi a doua săptămână – orez, iar al treilea –
orz și așa mai departe.

În fiecare zi în timpul lunii este recomandat să gătești altul
крупу, тогда меню будет разнообразным и принципов
Mâncarea bună va fi mult mai ușoară. că
dați preparatelor un gust deosebit, merită folosit în timpul gătitului
condimente și condimente, precum și sosuri ușoare cu un mic
calorii.

Toate cerealele pentru pierderea în greutate trebuie să fie fierte în apă și de preferință
utilizați un minim de sare. Recenzii mult mai subțiri
свидетельствуют о том, что именно безсолевые диеты
на злаках являются наиболее эффективными.

• Также во время всего периода похудения нужно пить очень
  много простой воды без добавок – она поможет быстрее
  îndepărtați zgură și toxine din intestin.
• За 3 часа до сна не есть.
• Питание дробное по 3-5 раз в день.

Meniul de probă pentru luna:

Prima săptămână:

1. Luni – numai terci de grâu cu adăugarea de legume.
2. Marți – numai hrișcă cu adaos de legume și brânză de vaci.
3. Cреда – только овсянка, сухофрукты и chefir.
4. Joi – numai orez cu legume.
5. Vineri – numai orz de perle, salată de legume și iaurt.
6. Sâmbătă – numai orz și pește.
7. Duminica – pentru a găti terci dintr-un amestec de mai multe cereale, de asemenea
   mananca legume.

A doua săptămână:

1. Luni – numai hrișcă cu legume.
2. Marți – numai orez cu fructe.
3. Miercuri – numai fulgi de ovăz cu miere.
4. Joi – numai orz de perle cu sfecla.
5. Vineri – numai orz, cu verdețuri.
6. Sâmbătă – numai grâu și iaurt.
7. Duminica – un amestec de cereale si salata, condimentat
   iaurt.

A treia săptămână

1. Luni – terci de orez și 1 iaurt.
2. Marți – numai hrișcă cu adaos de legume și brânză de vaci.
3. Cреда – только перловка и chefir.
4. Четверг – только гречка с овощами.
5. Vineri – numai fulgi de ovăz, salată de legume și iaurt.
6. Sâmbătă – numai piure de orz și pește.
7. Duminica – pentru a găti terci dintr-un amestec de mai multe cereale, de asemenea
   mananca legume.

A patra săptămână

1. Понедельник – овсянка и chefir.
2. Вторник – только рис с добавлением овощей и творога.
3. Cреда – гречка с овощами.
4. Четверг – перловка и chefir.
5. Пятница – рис, овощной салат и йогурт.
6. Sâmbătă – numai piure de orz și pește.
7. Duminica – pentru a găti terci dintr-un amestec de mai multe cereale, de asemenea
   mananca legume.

După cum arată practica, dieta pe cereale este foarte eficientă. C
помощью злаков людям удается избавляться от лишних
килограммов в проблемных зонах, а также поправить здоровье
și îmbunătățirea semnificativă a bunăstării.

После окончания диеты вес не возвращается, а
forma fizică dobândită rămâne o perioadă lungă de timp. Principalul lucru
să respecte principiile bunei alimentații, să nu abuzezi
dulciuri și alimente grase și asigurați-vă că ați inclus în dieta dvs.
toate tipurile de cereale.