Dieta tradițională chineză
include porții mici de pește și carne, legume ușor fierte,
fructe proaspete și boabe aburite, deși exacte
Ingredientele și metodele de gătit variază de la o regiune la alta.
Condimentele, inclusiv piperul, ghimbirul și usturoiul, au o specialitate
valoarea medicamentului în nutriție, ajutând digestia și asimilarea
produse alimentare.
Ceaiul verde, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante, este de asemenea
ocupă un loc important în această dietă.
În general, cultura chineză alimentară este mai mult decât
pur și simplu menținerea funcțiilor vitale ale corpului este în conformitate cu
medicina tradițională orientală, instrumentul principal pentru vindecare
corp.
Contents
Principalele avantaje ale dietei chinezești
Din punct de vedere statistic, o dietă tipică chineză este una dintre
cei mai sănătoși din lume, ale căror beneficii sunt mai scăzute
indicatori ai bolilor cardiovasculare, diabetului și obezității.
În cartea sa de pionierat de studii orientale, T. Campbell
a susținut că o cantitate modestă de proteine animale și o cantitate mare
plantele alimentare ca parte a acestei dieta este cheia
multe dintre beneficiile sale.
Din cele mai vechi timpuri, medicina tradițională chineză a stabilit
legătura strânsă între nutriție și sănătate. La urma urmei, de fapt, mâncare
valoarea alimentelor nu este în conținutul său de calorii sau disponibilitate
vitamine și minerale, și în energia vitală pe care ea
ursi. Și din moment ce corpul uman obține majoritatea
energia din alimente – aproximativ 70% – din acest motiv, cu atât mai aproape
alimentele consumate în starea lor naturală sunt mai bune.
Pentru a vă asigura un consum optim, concentrați-vă
atenție la alimente proaspete și stai departe de rafinat și
alimente prelucrate, ingrediente și
conservanți.
Fundamente și reguli ale dietei chinezești
De-a lungul secolelor, a fost dezvoltat un sistem complex.
категоризации produse alimentare. Fiecare produs se încadrează într-unul din cinci
gusturile: acru, amar, sarat, dulce si picant;
poartă cu ea un alt tip de energie care ajută la echilibru
diferite sisteme corporale.
Consumul de alimente din diferite categorii este
o componentă importantă a medicinei orientale tradiționale.
Trei mese pe zi
Mic dejun: mănâncă porții mici pentru micul dejun.
ceva sănătos. Dimineața ta digestivă
sistemul nu este încă complet treaz, deci nu trebuie să mănânci
o mulțime.
Deoarece organismul are nevoie de o varietate de nutrienți
substanțe, trebuie să vă schimbați zilnic meniul pentru micul dejun.
De exemplu, ați putea mânca terci de astăzi, un măr sau
alte fructe, precum și niște nuci în dimineața următoare, pâine din
făină integrală pe al treilea, ou în a patra zi, un bagel pe
a cincea zi, boabele germinate în ziua a șasea și omleta pe a șaptea
zi.
Astfel, includeți toate substanțele nutritive necesare organismului
elemente.
Prânz: ar trebui să vă bucurați cu adevărat de masă la prânz
pauză. Puteți mânca orice, dar cu conținut scăzut de grăsimi.
Luați masa în mijlocul zilei când sunteți cel mai activ, deci
Aveți mai multe oportunități de a arde calorii.
Din acest motiv, prânzul ar trebui să fie cea mai importantă recepție.
produse alimentare. Din păcate, mulți oameni fac exact opusul, folosind
porțiuni foarte ușoare de mâncare pentru prânz.
Cina: Pentru majoritatea oamenilor moderni, cina este cea mai mare
(cel mai mare volum) în timpul zilei. corectă
cina ar trebui să conțină alimente cu conținut scăzut de grăsimi și
dulce. După masa principală se abține de la desert, pentru
cu excepția fructelor. Mănâncă prăjituri, biscuiți și altele
�Dulciurile grele pentru desert sunt dăunătoare în multe feluri.
Mulți oameni mănâncă o cină completă și porțiuni mici în timpul
других приемов produse alimentare. În timp, acest lucru este garantat
provoca apariția diverselor abateri și boli.
Meniul chinezesc pentru 21 de zile
Durata standard a dietei este de 21 de zile,
pierderea în greutate așteptată în timpul perioadei de dietă este, desigur,
8-10kg.
În prima și a doua zi meniul este același: 1 pahar de suc de roșii și 200g.
pâine integrală, 1 litru de lapte degresat. La 3 și 4
Ziua, de asemenea, dieta este identică:
Mic dejun: ceai verde sau cafea fără zahăr, o felie de pâine neagră,
pătată cu unt și o linguriță de miere.
Pranz: 300g. pui sau supă de pește, o felie de pâine de la
făină integrală, 50g. carne slabă și unele verde
mazăre.
Pranz: 50g. brânză de vaci cu brânză redusă și 2 ouă fierte.
Cina: o felie de pâine neagră și un pahar de chefir.
În a 5-a și a 6-a zi meniul nu este diferit:
Micul dejun: 1 măr verde sau un pahar de suc proaspăt.
Prânz: supă de legume și o felie de pâine neagră.
Timp de ceai: 2 mere verzi sau 2 pahare de suc.
Cina: salata de legume, o felie de pâine integrală,
ceai verde cu o lingura de miere.
P.S. Apoi, timp de 7-21 de zile din dieta chineză, tu
repetați dieta zilelor 3, 4, 5, 6 (zilele 1 și 2 nu sunt permise).
