Când nutriționiști vorbesc despre consumul de ouă cu conținut scăzut de calorii și
лечебном питании, они имеют в виду белок яйца, а не яйцо
în întregime. Un întreg ou conține 157 de calorii și calorii
proteina este de numai 45 kcal la 100 g, dar gălbenușul este la fel de mult ca 352
calorii pe 100 de grame.
Proteinații din proteinele din ou numesc perfecți. Cu scăderea ei
calorii este cea mai importanta sursa de vitamine A, D, B,
colina și biotina și aminoacizii valoroși. Albă de ou fiert
absorbit de corpul nostru cu 97%, fără a lăsa toxine în organism
gut. Ouăle fierbinți sunt cel mai bine absorbite de organism.
curge.
Dieta cu ouă предполагает переход на
alimente cu conținut scăzut de calorii și, cel mai important, utilizarea zilnică a ouălor
proteine, cel puțin de două ori pe zi. Micul dejun este întotdeauna același –
constă dintr-un grapefruit, 2 ouă (fără gălbenușuri) și o băutură caldă –
ceai sau cafea fără lapte și zahăr.
Prima zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra.
Al doilea mic dejun: 2 oua, 1 rosie, ceai din plante
Pranz: 2 oua, vinaigrette fara ulei, grapefruit, ceai din plante
A doua zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra.
Al doilea mic dejun: 2 oua, 1 grapefruit
Prânz: carne macră, roșii, salată, castraveți, telina
A treia zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra.
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, ceai
Prânz: 2 ouă, brânză de vaci, varză, sfeclă, ceai din plante
A patra zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, cafea
Prânz: pește, vinaigret, cafea
Cincea zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra
Al doilea mic dejun: 2 oua, spanac, cafea
Prânz: pește, vinaigret, cafea
A șasea zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra
Al doilea dejun: salată de fructe
Prânz: carne de vită, telina, salată, roșii, castraveți, cafea
A șaptea zi
Mic dejun: Grapefruit, 2 oua, cafea neagra
Al doilea mic dejun: Grapefruit, pui, tomate
Prânz: pui, tomate, morcov, varză, cafea
Aceasta este o dietă destul de rigidă pe care puteți pierde până la 10 kg.
3-4 săptămâni. Cafeaua este întotdeauna mai bine să înlocuiți ceaiul sau ierburile.
