Această dietă vă va ajuta în mod constant
pierde in greutate pe o perioada lunga de timp,
absolut fără să te forțezi să mori de foame.
Se bazează pe simplul fapt că salatele (în special
vegetarian) conțin mai puține calorii decât cele obișnuite
produse alimentare.
Dieta pentru salate nu este destinată utilizării ca
rapid arzător de grăsime. Scopul său principal este de a oferi
ajutând persoanele care doresc să piardă în greutate într-un mod sănătos, păstrând-o
rația zilnică este cea mai obișnuită hrană.
Rezultatele așteptate în reducerea greutății utilizării
variază între 3 și 4 kg. până la sfârșitul lunii.
Cele mai multe dintre programele moderne de nutriție se bazează pe greu
limita cantitatea de alimente pe care ar trebui sa o mananci in timpul
a zilei Ca rezultat, simțiți constant sentimentul de foame care creează
o mulțime de inconveniente. Este nevoie de o voință foarte puternică, și nu de toată lumea
există destulă răbdare pentru asta.
Există, de asemenea, așa-numitele diete “hărți”
te forțezi să mănânci mese specifice pentru fiecare zi
a săptămânii. În zilele noastre, este incredibil de greu să rămâi cu așa ceva
deoarece necesită multă atenție și concentrare
pentru a oferi alimentele necesare și gătitul
feluri de mâncare.
În schimb, acest program nu se concentrează pe
limitând cantitatea de alimente consumate și înlocuindu – vă componentele
привычного meniul на здоровые и сбалансированные салаты.
Contents
Elementele de bază și regulile dietei de salate
Dacă intenționați să adăugați salate la alimentația sănătoasă
apoi începeți să vă consumați legumele preferate.
Creați o salată de verde și apoi adăugați alte
legume multicolore cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piperul, ceapa,
morcovi, castraveți și roșii.
Pentru componenta parfumată, puteți utiliza stafide, bucăți
felii de mere sau sfeclă de sfeclă. De asemenea, pentru gătit
utilizați combinații de fructe și legume de diferite culori, deoarece
Acestea oferă vitamine și minerale bogate.
Alegeți roșiile pentru vitamina C, morcovii pentru vitamina A și
spanac pentru acid folic. Combinații de culori diferite
cu adevărat fără sfârșit. Faceți o salată care conține toate culorile.
curcubeu, pentru a oferi o gamă largă de nutrienți,
folosind varză roșie, ardei colorați, mazăre, porumb,
morcovi, sfecla etc.
Ориентировочное meniul диеты на один день
- Mic dejun – adăugați salată de fructe la mâncarea principală. Pentru el
gătitul se va potrivi cu orice fruct, doar încercați să alegeți
mai puțin dulci. O bună opțiune – mere, citrice. Cel rău
alegerea este strugurii și bananele.
- Pranz – înainte de a mânca la cursul principal, mănâncă legume
salata. Pentru el приготовления подойдут любые овощи, содержащие мало
calorii. O opțiune bună – castraveți, roșii, morcovi. Cel rău выбор
– cartofi.
- Cina – vă limitați la o salată de legume, de exemplu, puteți
gatiti vinaigretul.
Începeți fiecare masă cu o salată fără niciunul
restricții privind dimensiunile porțiunilor sale. Opțional puteți adăuga la
salată de legume verde proaspete: ceapă verde, castraveți, patrunjel, mărar
și așa mai departe.
Utilizați apă purificată, ceai verde sau
sucuri de fructe proaspete. Noaptea, beți un pahar cu conținut scăzut de grăsimi
iaurt (kefir).
Dieta de salate vă oferă posibilitatea de a găti o varietate de
feluri de mâncare. Totul depinde de abilitățile și imaginația dvs. culinare.
Experimentați noi rețete și pierdeți kilograme.
