- 1 dietă de Kefir timp de 3 zile
- 1.1 Principiile nutriției
- 1.2 Lista de produse
- 1.3 Meniuri
- 1.4 Excursie corectă
Pentru pierderea în greutate de urgență, când este necesar în câteva zile
Scapa de 2-5 kilograme în plus, merită încercat kefir
dieta. Această metodă de a pierde în greutate aparține categoriei de mono-dietă și
zile de post. Urmați metoda kefir de a scăpa de exces
greutatea este destul de dificilă, dar rezultatul justifică toate limitările din
nutriție cu interes.
Contents
Dietă de Kefir timp de 3 zile
Kefirul este bogat în proteine, bacterii vii, vitaminele A, D,
E, K, are un efect benefic asupra microflorei intestinale și a metabolismului,
îndepărtează zgurii și toxinele din organism. Slăbiciune la acest util
produsul este universal, deoarece kefirul poate fi luat mereu cu tine
flacon. În al doilea rând, dieta cu kefir diferă economic
cost și o gamă largă de produse, puteți alege să vă
gust și cu conținutul necesar de grăsimi. Datorită puterii fracționare
scăderea dimensiunii stomacului și abundența proteinelor din kefir
promovează saturația rapidă. În funcție de greutatea inițială,
în doar trei zile pe o dietă mono puteți pierde în greutate de la 3 la 5
kg.
Avantajele unei diete de kefir de trei zile:
- Pierderea efectivă în greutate de 2-5 lire sterline;
- Îmbunătățirea digestiei;
- Normalizarea microflorei tractului digestiv;
- Normalizarea tractului gastrointestinal;
- Îmbunătățirea stării dinților, a unghiilor, a părului, a pielii, mulțumită
conținut ridicat de calciu în băuturile cu lapte fermentat; - Consolidarea sistemului nervos;
- Consolidarea imunității.
Dietă de Kefir timp de 3 zile — противопоказания:
- Lapte de intoleranță individuală și lapte fermentat
produse; - Boli ale tractului gastro-intestinal;
- Aciditate crescută a stomacului, gastrită;
- Afecțiuni hepatice și renale;
- Reumatism, guta, rahitism;
- Insuficiență renală;
- În timpul perioadei de reabilitare după intervenția chirurgicală la nivelul abdomenului
cavitate; - Sarcina și alăptarea.
Principiile nutriției
Masa pe o dieta de 3 zile de kefir trebuie sa fie fractioasa. la
urmând o dietă strictă, a cărei dietă include numai
chefir, trebuie să beți 1 pahar de produs de lapte fermentat
la fiecare trei ore.
Rata indicată = 1,5 litri de kefir 1%. În cazul în care produsul
Este permisă conținutul de grăsime 0,1%, până la 2 litri pe zi, cu
2,5% nu mai mult de 600 ml. Media zilnică
consumul caloric la o dietă = 600 de calorii.
După 1-1,5 ore după consumarea unui produs lactat fermentat
Puteți bea apă purificată. Beți în același timp kefir și apă
strict interzis. la остром чувстве голода во время
Se permite ca dieta cu dietă să fie adăugată la laptele fermentat.
produs verde tăiat (marar, patrunjel).
Este dificil să urmezi o dietă strictă care constă într-una
kefir, astfel încât este permis să-l înlocuiască cu: ryazhenka, iaurt,
iaurt natural cu un procent minim de grăsime.
Este permisă adăugarea de înlocuitori de zahăr fără calorii.
Desert de gătit din kefir, îndulcitor și
gelatină. Puteți adăuga tărâțe în produs, transformându-l în
uleiul de cereale util care promovează scăderea în greutate și curățarea
intestinului.
la более щадящем варианте кефирной диеты допускается
folosiți legume proaspete, fierte, coapte, neîndulcite
fructe, dar nu mai mult de 1 kg pe zi. Este, de asemenea, permisă utilizarea
brânză brută, brânză de vaci, pâine prăjită din pâine integrală.
Lista de produse
Produse pentru dieta cu kefir pentru 3 zile:
- Kefir 0,1-2,5% grăsime;
- Iaurt natural;
- Branza de branza 1-1,5% grasime;
- Ryazhenka, lapte acru;
- Ser, aerian, koumiss;
- Brânză tare;
- tărâțe;
- Fructe neîndulcite (mere, kiwi, portocale, grapefruit);
- Legume nesaturate (castraveți, varză, morcovi, spanac,
țelină); - Pâine prăjită întregi.
meniu
meniu трехдневной кефирной диеты для похудения в строгом
варианте заключается в употреблении 1,5 л кефира 1% в
pe tot parcursul zilei. Este necesar să se distribuie toată diurna afișată.
lapte fermentat de lapte pentru 5-6 mese. la сильном чувстве
foamea poate adăuga la produsul verde tăiat. Apa este necesară
cu o oră înainte de mese sau o oră după.
Второй вариант меню для похудения —
bea 1 litru de băutură, împărțită în 4 mese. al cincilea
aportul de alimente este înlocuit cu un alt produs, dar numai unul
(mere 1 kg, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 500 gr, castraveți 1 kg,
hrana de bere 200 gr).
meniu на 3 дня для кефирной диеты — облегченный вариант
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
zi:
- Ryazhenka 200 ml;
- Kefir 1 ceașcă;
- Brânză de vaci cu brânză redusă 200 gr;
- Măr verde;
- Băutură din lapte acru 1 pahar.
2 zi:
- Airan 1 cană;
- Băutură din lapte acru 1 sticlă;
- Iaurt natural de 200 ml;
- portocaliu;
- Băutură cu lapte acru cu marar.
3 zi:
- Kumys 1 cană;
- kiwi;
- Băutură de lapte acru 200 ml;
- Brânză de vaci cu brânză redusă 200 gr;
- 1 pahar de băutură de lapte acru cu căpșuni 50 gr.
Ieșire corectă
Cu ajutorul unei diete de kefir de trei zile, puteți pierde rapid greutatea,
в среднем на 2-5 kg. la этом чистого жира уходит не более
1 kg Slăbiciunea apare din cauza scăderii zilnice
калорийности, сокращения объема порций, очищения intestinului.
repeta Metoda Kefir de scădere în greutate poate fi o săptămână mai târziu.
�”Cum sa iesi din dieta cu kefir?” – este principalul
O întrebare care se referă la mulți perdanți. În primele câteva zile după
Ratiunea de kefir nu ar trebui sa se prinda pe gras si dulce
hrană și mănâncă bulion de legume sau de pui, brut sau
legume fierte, fructe nealterate, ierburi, oua. Atunci poți
include carne slabă, carne de pasăre, pește, dar coaptă în dieta ta
fiert, tocată sau la grătar, aburit.
Pentru a menține rezultatul obținut în ceea ce privește scăderea în greutate
să-și reconsidere obiceiurile alimentare anterioare care au atras recrutarea
excesul de greutate. Este necesar să excludeți din dieta dumneavoastră grăsimi, prăjite și
mâncăruri afumate, produse de patiserie, dulciuri. Este mai bine să mănânci des, dar
în porții mici. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de
19:00. În timpul zilei, ar trebui să continuați să beți cel puțin 1,5
litri de apă purificată fără gaz.
Merită să acordați o atenție deosebită activității fizice.
Pentru a începe, ar trebui să abandonați ascensorul, să faceți plimbări
aer curat pe distante lungi, face exercitii.
Recomandate de două până la trei ori pe săptămână sunt afișate fizic intens
încărcături, cum ar fi înotul, yoga, pilates, antrenamente
în sala de gimnastică. Periodic, puteți observa cele trei zile
posturi de zile pe kefir pentru a-și menține forma.
