- 1 Principiile unei diete atomice
- 1.1 Lista produselor interzise și autorizate
- 2 meniuri pentru dieta atomica pentru saptamana
- 3 rețete delicioase pentru dieta atomică
Doriți să pierdeți greutatea fără a afecta sănătatea? dacă
Răspunsul este da, ai ajuns la adresă. Acest articol va
despre modul în care puteți pierde până la 10 kg și pentru a evita supraalimentarea prin
reveniți la dieta obișnuită.
E vorba de dieta atomică, care elimină constanta
sentimente de foame și stabilizează fundalul emoțional al unei persoane.
Contents
Principiile unei diete atomice
Cu o dietă atomică, este necesar să se alterneze în
meniul de proteine si carbohidrati in fiecare zi.
În acele zile când mâncați doar alimentele proteice, este ars.
cantitate suficientă de celule grase datorită procesării
consumate de alimente.
În “perioada de carbohidrați”, organismul re-îmbogățește rezervele de grăsime.
Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, procesul de pierdere în greutate continuă.
Acest sistem unic a fost inventat de către nutriționiștii elvețieni
Puteți auzi adesea termenul “dietă elvețiană”. ea
este bun pentru că accelerează metabolismul și elimină grăsimea,
acumulate pe parcursul anilor malnutriției.
dacă желаемое количество сброшенного веса не превышает отметку в
10 kg, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus
două săptămâni. Și dacă sunteți deranjați trăind o figură mult mai mare,
utilizați dieta dieta atomică se recomandă
pe parcursul lunii.
Principala regulă – nu mâncați cu trei ore înainte
Somn.
Lista produselor interzise și admise
Înainte de a începe să mâncați într-un anumit meniu,
Luați în considerare lista de produse interzise și permise în atomic
dieta.
Для начала, рассмотрим рекомендуемые продукты,
conținând proteine:
- lapte acru;
- carne slabă și pește;
- oua de pui.
Acum să ne cunoaștem
рекомендациями для дней, посвященным
углеводам:
- fructe proaspete;
- legume sub orice formă;
- supă și supă cu conținut scăzut de grăsimi.
К запрещенной относится следующий
lista de alimente:
- produse de cofetărie;
- brioșă și pâine proaspătă;
- banane, struguri;
- cartofi.
Meniu pentru dieta atomică pentru săptămână
După cum sa menționat mai sus, meniul pentru fiecare zi pentru dieta atomică
trebuie să alterneze cu proteinele și carbohidrații. De exemplu, într-o zi
mănâncă numai ouă fierte și carne de pui, în cealaltă – fructe și
legume.
Retete de alimentatie si meniu dieta atomica – cel mai eficient
dieta pentru persoanele obeze.
Pentru confort, nutriționiști profesioniști elvețieni au fost
Meniul compilat, cu toate produsele recomandate.
Рассмотрим подробное меню диеты атомной на
săptămână:
Proteine luni
- Mic dejun: prăjitură cu brânză topită și o ceașcă de cafea slabă;
- Prânz: 250 g de carne de pui cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cina: terci de hrișcă, un pahar de lapte cald.
Carbohidrați de vineri
- vinaigrette;
- tocană de legume, suc de morcov proaspăt;
- salată de fructe cu iaurt.
Proteine de mediu
- aburi omelet cu verdeață, lapte;
- 350 de grame de pește macră, ou fiert și ceai;
- 200 g carne de pui și chefir.
Carbohidrați joi
- banane, kiwi și suc de portocale;
- supă de legume cu verdeață;
- caserola de legume, suc de portocale.
Proteine de vineri
- omelet, ceai din plante neîndulcit;
- hrana de hrisca in combinatie cu carne de pui cu grasime redusa,
iaurt; - 2-3 oua fierte si ceai cu lamaie.
Sambata de carbohidrati
- castravete si salata de rosii; suc de morcovi;
- piure de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- legume proaspete combinate cu suc de mere.
Proteine duminică
- brânză de vaci cu smântână și ceai;
- рыбные котлеты, iaurt;
- cârnați de lapte și pâine de alimentație.
dacă вас устроят результаты и организм будет не против такого
modificări nutriționale, extind meniul de meniu atomic timp de o lună.
Rețete delicioase pentru dieta atomică
Din lista de hrană permisă puteți găti o grămadă de mâncăruri delicioase.
dacă правильно сочетать рекомендуемые продукты в меню, получатся
destul de gustoase rețete utile datorită care atomice
dieta nu este aproape diferită de cea obișnuită
sursa de alimentare.
Рассмотрим самые вкусные рецепты при атомной
dieta:
Plicuri de pui cu brânză
Ingrediente: 250 g file de pui, 200 g branza, 500 g faina.
- “Întoarceți” fileurile de pui într-un cotlet imens;
- înveliți carnea sub formă de plic, punând brânză în ajun;
- pentru a curăța “plicul” din făină;
- se prăjește într-o tigaie pe ambele părți timp de 25 de minute, până la
brânză complet topită.
Alimentele conform acestei rețete vor restabili forța și energia.
Salată de legume proaspete
Ingrediente: 3 roșii, 3 ardei grași, 2 vinete, 2
dovlecel, o lingura de ulei de masline.
Procesul de gătit:
- coaceți cu legume;
- îndepărtați;
- tocat fin;
- Se amestecă și se condimentează cu ulei de măsline.
Această rețetă nu este doar o dietă, ea conține
o mulțime de vitamine care stabilizează funcționalitatea digestivului
sistem.
Următoarea rețetă vă va plăcea dinții dulci:
Ciuperci de brioșă fără făină și ouă
Ingrediente: 50 g de fulgi de ovăz; 20 g de tărâțe; linguriță
praf de copt și o lingură de cacao; 150 ml de apă; un vârf de scorțișoară;
linguriță меда; 100 g de afine uscate și aceeași cantitate de stafide.
Este necesar:
- mănâncă fulgi de ovăz;
- adăugați tărâțe, praful de copt, scorțișoară și amestecați totul;
- se adaugă amestecul de cacao și se amestecă din nou;
- atunci ar trebui să adăugați la amestecul de apă caldă, miere, afine;
- amestecați ingredientele;
- răspândit în cutii de copt;
- gătiți în cuptor timp de 40 de minute la o temperatură
160 de grade.
Următoarea rețetă vă diversifică mâncarea:
Ouă Clatite cu Castraveți
Ingrediente: 50 g grâu de orz și aceeași cantitate de fulgi de ovăz,
150 ml de apă, ouă, un vârf de sare, piper și mărar, 3 castraveți, 200 g
iaurt scăzut de grăsime, două lingurițe. l. suc de lamaie.
Se prepară după cum urmează:
- orzul se înmuia în apă și se fierbe bine
ore; - amestecați orz fiert cu fulgi, ouă, sare, piper și
mărar; - împărțiți amestecul terminat în mai multe părți, formându-le din ele
clătite și prăjituri pe ambele părți; - tăiați castraveții, care vor sta la baza sosului;
- face sos de iaurt cu suc de lamaie, marar și
castraveți.
Când se hrănește cu o dietă atomică, sunt create meniuri și rețete
pierdere rapidă eficientă în greutate. dacă такового не случилось, значит,
ați respectat restricțiile privind alimentele atomice.
