Oul este unul dintre cele mai hrănitoare
produse pe care natura ne-a dat și le conține foarte multe
nutrientii importanti necesari pentru corp
functionare.
Acestea sunt proteine, carbohidrați, grăsimi, sodiu, calciu, potasiu, fosfor,
magneziu, zinc, fier, cupru, iod, clor, sulf, seleniu, vitaminele A, C,
D, E, lecitină, colesterol, niacină, riboflavină, tiamină, pantotenic
acid, acid folic.
Iodul este necesar pentru funcționarea normală a tiroidei.
glandele și seleniul este un antioxidant bun. Și ouăle
conțin carotenoide, în special luteină și zeaxantină, care
ajuta la menținerea acuității vizuale.
Folosind o dieta de ou contribuie la pierderea in greutate de succes,
deoarece limitează pierderea mușchilor și stimulează arderea
grăsime.
Această dietă este bogată în proteine și conține toate esențialele
aminoacizi. La urma urmei, un ou mediu este de aproximativ 6,3 grame de proteine (din care
3,6 в белке и 2,7 в желтке) и около 5,6 грамма grăsime. Din fericire,
majoritatea grăsimilor din gălbenușul de ou sunt grăsimi sănătoase –
mononesaturate (aproximativ 51%) și polinesaturate (aproximativ 17%); și
Sunt bune pentru inimă și sănătate generală. Restul sunt
saturate “slabe” (aproximativ 32%).
Unul dintre dezavantajele majore ale consumării unor cantități mari de
ouă – colesterol, al cărui conținut în gălbenușul de ou este
aproximativ 210 mg. pe un ou. Ou alb nu conține colesterol.
Dar nu vă faceți griji, conținute în gălbenuș “sănătos” grăsimi
capabil să scadă colesterolul și o substanță numită
lecitina, poate inhiba absorbtia de catre organism.
De asemenea, este important să rețineți că colesterolul este necesar pentru buna funcționare
funcționarea celulelor corpului. Dar, ca și alte lucruri din viață,
moderarea este esențială. Puteți ușor
mâncați 1-2 ouă pe zi, dar dacă veți mânca mai mult de 2
ouă, este mai înțelept să scoateți din acestea gălbenușurile.
Meniul de bază al dietei pentru ou pentru pierderea în greutate
Cu acest program de nutriție poți
pierde până la 15 kg. supraponderal în doar 21 de zile.
Poate fi folosit din nou nu mai devreme de 21 de zile.
recreere.
Deoarece această dietă conține limitări semnificative,
este necesar să se consulte cu
un doctor.
În timpul dietei, nu trebuie să beți alcool. Produsele pot
pentru a fi mâncat atât la cald, cât și la frig, dar este important acest lucru
ordine exactă. După cinci zile trebuie să pierzi de la 3 la 5 kg.
După a 5-a zi, puteți mânca masa obișnuită timp de 2 zile. După două zile
�Ciclul de “repaus” se repetă de două ori.
1 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
banana), 2 toasturi, cafea sau ceai fără zahăr. Обед: 1 апельсин,
1 ou fiert, un pahar de kefir. cina: 2 помидора, 2 gătit
ouă, castraveți, 2 toasturi.
2 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
banana), 2 toasturi, cafea sau ceai fără zahăr. Обед: 1 апельсин,
1 ou fiert, un pahar de kefir, 2 toasturi. cina: 125 gr.
carne de vită, 1 tomată, 1 toast, 1 cești de cafea sau ceai.
3 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
banana), 2 toasturi, cafea sau ceai fără zahăr. Обед: 1 апельсин,
1 ou fiert, un pahar de kefir. cina: 125 gr. carne slabă
1 portocală, 1 toast, 1 cești de cafea sau ceai.
4 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
banana), 2 toasturi, cafea sau ceai fără zahăr. Обед: 125 gr.
brânză de vaci cu brânză redusă, 1 tomată, 1 toast. cina:
125 gr. carne slabă 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост. 5 zile
Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме банана),
2 prăjituri, cafea sau ceai fără zahăr. Обед: 200 гр. fiert
carne sau pește, 1 tomate, 1 toast. cina: 500 гр. gătit
legume (morcovi, mazăre, cartofi), 1 ouă, 1 tomată.
Ziua 6 Nutriție arbitrară moderată.
7 zile Nutriție arbitrară moderată.
Apoi, se repetă ciclul de 7 zile al dietei pentru ou pentru pierderea în greutate
din nou (doar de trei ori).
Când atingeți greutatea dorită, o sprijiniți
zi de post de o zi în zilele de luni:
Завтрак: лимонный сок без сахара. Обед: 1 вареное
ou, 1 toast, 1 tomată (plus un măr dacă se dorește). cina:
Toast, roșii (plus un ou, dacă se dorește).
