Dieta engleza de sapte zile pentru pierderea in greutate

• 1 dieta în engleză timp de 7 zile
  • 1.1 Principiile nutriției
  • 1.2 Ce poate și nu poate mânca?
  • 1.3 Meniu pentru fiecare zi
  • 1.4 Rețete

Poate că una dintre metodele cele mai eficiente de a pierde în greutate este
Dieta engleza. Este potrivit dacă există vreo extra
kilograme, deoarece poate fi calculată ca șapte zile, deci
și timp de trei săptămâni.

În acest caz, ia în considerare prima opțiune mai blândă
dezvoltat de nutriționiști pentru o săptămână. Care este esența
Dieta engleza si care sunt principiile sale de baza
următorul material. Și, de asemenea, afla ce produse engleză
dieta recomandă pentru cele mai eficiente rezultate ale pierderii în greutate și
care sunt rețetele.

Dieta engleză timp de 7 zile

Metoda engleză de a pierde în greutate a câștigat popularitate din cauza
o alternativă echilibrată a zilelor de legume și de proteine. Asta este,
datorită acestei diete, majoritatea alimentelor dvs. preferate vor rămâne
din meniu. Desigur, numai cei care nu sunt
de înaltă calorie și nu au nimic de a face cu
produse semifinite, nici la fast-food.

Dacă nu ați decis încă, acest aliment vă convine
retete pentru această metodă de a pierde în greutate sau nu, vă sugerăm să vă familiarizați
cu principiile de bază ale dietei în paragraful de mai jos.

Principiile nutriției

Питание по английской диете на 7 дней даст
rezultatul dorit este supus unei respectări perfecte.
всех правил:

• trebuie să beți cel puțin două litri de apă purificată fără
  gaz pe zi;
• sarea ar trebui să fie consumată cu moderatie sau în general
  eliminați din dietă;
• de preferință aburit;
• Prima zi a dietei trebuie să fie obligatorie
  descărcarea de gestiune;
• trei mese pe zi – mic dejun, prânz și cină;
• ultima masă – nu mai târziu de ora 18:00;
• distribuiți cea mai mare parte a caloriilor în a doua jumătate
  zi;
• înainte de fiecare masă, mai ales pe stomacul gol, ar trebui
  beți un pahar de apă caldă cu suc de lamaie;
• 100-150 g de fructe uscate sunt permise ca o gustare;
• pentru a evita deficitul de vitamine, adăugați la complexul alimentar
  vitamine pentru medicamente;
• repetați sistemul de alimentare de mai sus nu este recomandat mai devreme
  mai mult de un an de la terminarea curentului;
• în orice caz, nu recurge la această metodă cu cele existente
  tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Sub rezerva tuturor regulilor de mai sus ale metodei engleze
pierde în greutate, puteți pierde până la zece kilograme în plus. Bineînțeles
Totul depinde de greutatea inițială.

Ce poate și nu poate mânca?

Lista de produse din dieta engleza pentru pierderea in greutate este bogata
minerale și vitamine benefice. Luați în considerare aceste lucruri
nutriționiștii recomandă insistent consumarea și
utilizare în rețete:

• cereale: hrișcă, mei;
• fulgi de ovăz;
• piper, vinete, dovleac, ceapă, usturoi, morcovi și sparanghel;
• kiwi, citrice, mere;
• țelină, patrunjel, mărar, busuioc, cilantru;
• cardamom, scorțișoară;
• nuci și nuci de pin.

Cu respectarea metodei engleze pentru scăderea în greutate,
категорически запрещены к употреблению:

• soda, băuturi alcoolice;
• struguri, banane;
• dulciuri;
• cartofi;
• pâine.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta de șapte zile a regimului englezesc pentru pierderea în greutate
se deosebește de toate celelalte metode prin aceea că, prin observarea meniului său, nu
veți pierde monotonia și veți dori în mod necesar
aduceți-l până la capăt.

Să ne uităm la modul în care va arăta dieta ta
săptămâna viitoare. Итак, английская диета — меню на каждый
zi:

luni

• Mic dejun: mere verde;
• Prânz: 150 de grame de orez fiert și o ceașcă de ceai verde;
• Cina: 200 g de piper dulce și salată de castraveți.

marți

• ceai verde și măr;
• hrișcă și chefir fără grăsimi;
• 150 g varză tocată.

miercuri

• grapefruit și băuturi calde nealcoolice;
• terci de orez pe apă cu prune;
• ardei coapte.

joi

• un pahar de chefir fără grăsimi;
• 250 g de brânză de vaci cu smântână;
• grapefruit.

vineri

• pâine prăjită de pâine cu brânză topită și un pahar de cald
  lapte;
• salata de castraveti si rosii, condimentata fara grasimi
  smântână;
• вареное яйцо и grapefruit.

sâmbătă

• lapte și sandviș cu brânză;
• brânză de vaci cu stafide – 250 g și ceai verde neîndulcit;
• două ouă fierte.

duminică

• ceai cu lămâie și miere;
• 300 g de pui fiert și un pahar de chefir;
• tomate cu roșii și ardei roșii.

rețete

După revizuirea principalelor produse care au un efect pozitiv asupra
organism și promovarea pierderii în greutate, să luăm în considerare cel mai mult
полезные рецепты для английской dietă на 7
zile:

Reteta pentru legumele feliate pentru engleza
dietă

Необходимые продукты: три столовые ложки оливкового масла, две
ceapa mica, un varf de sare si piper, o lingura de cartofi, 4-5
usturoi, 400 g dovlecei, 300 g vinete, trei mari
roșii, lamaie, trei ardei, o mână de verdețuri.

• încălziți cuptorul la 160 de grade;
• ungeți tigaia și puneți ceapa, tăiați
  în jumătate;
• apoi decojiți și spălați cartofii;
• taie-l mare și, de asemenea, pune pe o foaie de copt;
• apoi stropiți cu condimente;
• top strângeți usturoi;
• gătiți timp de 10 minute;
• ardei decojiți și tăiați în benzi;
• apoi spălați vinetele cu Zucchini tăiat mare
  felii;
• разрезать помидоры în jumătate;
• pune legumele tocate pe o foaie de copt;
• gătiți timp de o jumătate de oră.

Citrus Salad Rețetă pentru limba engleză
dietă

Необходимые продукты: по половине грейпфрута и апельсина, 150 г
nuci, 50 ml de sirop de zahăr.

• spălați și curățați grapefruitul;
• scapa de piele;
• tăiați carnea;
• coaceți portocala;
• scapa de gropi;
• tăițe cu coajă;
• amestecați toate ingredientele și umpleți cu sirop.

Reteta pentru terci de mei cu stafide pentru engleza
dietă

Ингредиенты: 200 г изюма, 250 г пшена, 400 мл воды.

• clătiți bine stafidele;
• turnați apă și gătiți timp de cinci minute;
• să sorteze și să spele meiul;
• adăugați la stafide;
• gătiți timp de 25 de minute.