- 1 Dieta fără carne
- 1.1 Lista de produse
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 1.3 Principii de carne fără proteine
- 1.4 opțiunea de dietă fără carne și produse lactate
- 1.5 Dieta japoneză
- 2 Care ar putea fi consecințele pentru organism?
O dieta fără carne ajută nu numai să piardă în greutate, în medie de 2-4 kg
pentru o săptămână, dar și curăța corpul de toxine acumulate și
toxine, întări sistemul imunitar, împiedică dezvoltarea beriberi.
Cel mai bine este să respectați această metodă de a pierde în greutate în sezonul cald, în
sezonul de coacere a fructelor și legumelor sezoniere. Sunt mai multe
вариантов диеты без мяса: более щадящее — белковое питание и
vegetarianismul. �”Pe cine să alegi?” – depinde de tine, de tot
depinde de caracteristicile individuale ale organismului, personale
preferințele și credințele.
Contents
Dieta fără carne
Dieta fără carne бывает двух specii: белковое питание и
vegetarianismul. Când nutriția proteinelor din dietă include proteinele
de origine animală în ouă, pește, lapte și produse lactate
produse lactate fermentate. Aderarea la o astfel de putere poate
pierde in greutate intr-o saptamana cu 2-3 kg. Vegetarianismul implică un proces complet
excluderea consumului de proteine animale. Dieta se bazează pe
produse de origine vegetală, deci o săptămână
Puteți arunca 3-4 kg de greutate în exces.
Proteina animală conține toate elementele necesare
aminoacizii necesari pentru o viață normală.
Observarea unei diete fără carne este importantă pentru a-și umple deficitul. Cei care
a ales o dietă de proteine pentru pierderea în greutate, eliminând doar utilizarea
produsele din carne, este ușor să umpleți lipsa de proteine de înaltă calitate,
deoarece se găsește în pește, ouă, lapte și lapte acru
produse. În dieta vegetarianilor care au exclus consumul
produsele de origine animală trebuie să fie incluse de două ori
(fasole de soia, mazăre, fasole, linte)
восполнить норму: 1,5 гр белка на 1 кг
веса.
Este necesar să beți zilnic cel puțin 1,5-2 litri de apă fără
gaz pentru accelerarea metabolismului. Excluderea cărnii din dietă atunci când
dieta contribuie la retenția de lichide în organism, ducând la edem.
Pentru a preveni inflamarea, utilizarea trebuie minimizată.
sare, precum și scoate marinate, muraturi și
condimente.
Mesele echilibrate fără carne nu vor funcționa
спортсменам и тем, кто желает нарастить мышцы, поскольку
numai proteine animale contribuie la “construirea”
masa musculară. De asemenea, nu se recomandă să urmați o dietă fără carne.
femeile în timpul sarcinii și alăptării, pentru a nu le lipsi
corpul copilului toate aminoacizii necesari, vitamine și
oligoelemente.
Lista de produse
Lista de produse для диеты без мяса:
- Cereale și cereale (ovăz, hrișcă, orez, pshenka);
- Legume (fasole, soia, linte);
- Legume (în cea mai mare parte non-amidon);
- Fructe și fructe de pădure (cu excepția strugurilor, bananelor, pepeni);
- ciuperci;
- Fructe uscate, fructe confiate;
- Nuci, semințe.
Atunci când o dieta fără carne – alimente de proteine, în plus față de
Produsele de mai sus din meniu sunt permise:
- Lactate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir,
brânză de vaci, brânză, iaurt natural); - ouă;
- Soiuri scăzute de grăsimi de pește (crude, fierte, fierte, coapte
ca aburit sau la grătar); - Fructe de mare.
Din băuturi se recomandă utilizarea ceaiului din plante, decocturilor,
tincturi de ierburi și fructe de pădure, dar fără adăugarea de zahăr. zilnic
trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz, deoarece
numai celulele cu apă saturate sunt capabile să dizolve grăsimile, care
extrem de important în scăderea în greutate.
Meniu pentru săptămână
Dieta fara carne pentru pierderea in greutate бывает двух
specii:
- Белковое питание — в рационе допускаются:
pește, produse lactate și produse lactate. Acest meniu
echilibrat și considerat mai util. - егетарианство — исключение из рациона мяса,
pește, produse lactate și produse lactate.
Nutriția corectă fără carne – meniul pentru săptămână,
(mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină):
marţi:
- Banana de ovăz;
- Supă de crini cu ciuperci;
- iaurt;
- Hrană de hrișcă Salata de varza.
joi:
- Brânză brută, condimentată cu iaurt natural;
- Ureche cu bucăți de pește;
- portocaliu;
- Pilaf lejer cu ciuperci. Salata de castraveti, rosii.
Ardei iute.
joi:
- Omeletul aburit. tomate;
- Fig. Salata grecească;
- Ryazhenka;
- Legumă de legume cu șampițe.
marţi:
- Carrot Caserola;
- Broccoli supa cremă. prăjituri de pește;
- Ou fiert;
- Vinaigrette. Grapefruit.
vineri:
- 2 ouă fierte tari. portocaliu;
- Cilindrii de varza;
- Lapte acru;
- Pudră de dovleac cu stafide și caise uscate.
sâmbătă:
- Cheesecakes. Mousse de spumă;
- Pește grilat cu legume;
- iaurt;
- Hrană de hrișcă. Salata de alge.
Duminica:
- Oua prăjite cu brânză. iaurt;
- chiftele de pește. spanac;
- 2 mere coapte;
- Pulă de fasole cu ceapă. Pulpă de vinete.
Dieta propusă fără carne se referă la
Echilibrare echilibrată
lapte și produse lactate, precum și pește, pe lângă legume și fructe
fructe. Rețetele de hrănire zilnică pot fi găsite la
articol:
Principiile nutriției proteinelor fără carne
Dieta fără carne эффективна при похудении. Mulțumesc pentru o săptămână
Puteți pierde în greutate cu 2-3 kg. Dieta cea mai delicată și mai echilibrată
fără carne, include nutriția proteinelor. Surse de proteine când
această dietă sunt: produse lactate și produse lactate
(cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi), ouă, pește cu conținut scăzut
În elaborarea meniului, trebuie să luați în considerare rata zilnică de proteine,
которая составляет 1,5 гр на 1 кг greutate.
Proteinele fără carne sunt echilibrate,
consumul redus de calorii. Meniul este dominat de: legume, cereale și cereale,
fructe nedorite, ouă, pești slabi, lapte și lapte acru
produse, fructe uscate. Mănâncă atunci când dieta trebuie să fie fracționată de 4-5 ori a
zi în porții mici. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de
18:00. Cu un simț al foamei înainte de culcare, puteți bea
chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai din plante fără zahăr.
Ar trebui să fie aruncată sau minimizată aportul de sare,
care reține fluidul în organism și duce la umflături.
zi trebuie să beți 1,5-2 litri de apă fără gaz. Dieta fără carne
ajută nu numai să piardă în greutate, ci și datorită alimentației proteinelor,
normalizează activitatea tractului gastro-intestinal, îndepărtează nocivitatea
toxine din organism.
ариант диеты без мяса и молочных продуктов
Dieta fără carne и молочных продуктов для похудения схожа с
vegetarianism și syroedenie. Cu o dietă echilibrată pentru
săptămână puteți arunca 3-4 kg. меню диеты включены крупы и злаки,
legume, ciuperci, legume și fructe, boabe, semințe, nuci, fructe uscate.
În plus față de utilizarea produselor crudate autorizate, cu
vegetarianismul a permis tratamentul termic,
mai mult fierte, coapte, fierte. pentru
reaprovizionarea deficitului de proteine, trebuie să mănânci de două ori pe zi
leguminoase (soia, linte, mazăre).
pentru хорошего самочувствия при диете без мяса и молочных
Alimentele ar trebui consumate adesea, cel puțin 4-5 ori pe zi.
Puteți mânca nuci, semințe, fructe uscate, fructe de padure. pentru
pierdere în greutate efectivă este mai bine să utilizați fructe în prima jumătate a anului
zi, datorită conținutului ridicat de fructoză și glucoză. excepție
alimentele din proteine din dietă pot provoca retenție de lichide în organism
prin urmare, sarea ar trebui să fie redusă la minimum.
Dieta japoneză
Dieta japoneză позволяет похудеть на 7-8 кг всего за 14 дней.
Dacă credeți că sunt recenzii, rezultatul este salvat de mai mulți ani.
Re-aderarea la această metodă pentru pierderea în greutate este recomandată.
după 2-3 ani.
În conformitate cu regulile dieta japoneză, numărul de mese pe zi
redus la trei. Ultima masă ar trebui să fie în 3-4 ore
înainte de somn. Dimineața pe stomacul gol ar trebui să bei un pahar de apă fără gaz.
în timpul zilei este, de asemenea, important să se mențină un regim de băut, care bea cel puțin
1,5-2 litri de apă. Afișează folosirea cafelei și a ceaiului, dar
fără aditivi și zahăr, datorită conținutului lor benefic
antioxidanți. Sarea din dieta ta trebuie eliminata complet,
pentru a evita umflarea.
Dieta japoneză низкокалорийная, но
echilibrat. Белок в организм должен
face cu pește de mare, pui, ouă, lapte și
produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Carne complet
excluse. Источники углеводов — сухарики, не
amidon, fructe și fructe de pădure. grăsimi
conținută în uleiul de măsline la care se folosește
bucate de gătit și ca dressing de salate.
Care ar putea fi consecințele pentru organism?
Observarea unei diete fără carne poate să piardă în greutate numai cu 5-7 kg pe zi
lună, dar și să vă întăriți sănătatea. Nutriție bazată pe
prevalența alimentelor vegetale în dieta afectează în mod favorabil
la locul de muncă glanda tiroidă, normalizează nivelul de zahăr și
colesterolul din sânge, curăță corpul de toxine și zguri dăunătoare,
reduce probabilitatea de pietre la rinichi.
Bogat în vitamine și minerale, alimentele vegetale se întăresc
imunitatea, împiedică dezvoltarea avitaminozelor. acolo
îmbunătățirea pielii sunt roșeață și acnee.
Marcă îmbunătățită starea de spirit și bunăstarea, există o creștere
energie și putere. Creste rezistenta si performanta, care
deosebit de vizibile cu efort fizic în creștere.
