- 1 Principii de baza ale dietei “Fluff”
- 1.1 Meniuri
- 2 Beneficii și daune
- 2.1 Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
Dieta “Fluff” a dezvoltat o femeie din Rusia, care dorea să scape
de la câteva zeci de kilograme în plus. Autorul tehnicii
susține că sistemul său de putere a permis să scadă cu 35 kg pentru 3
a lunii.
Este demn de remarcat imediat că dieta “Fluff” stricte, se referă la
mono diete si contine doar 4 produse principale – porridge de orz,
kefir, pește macră și varză brută. Înainte de a începe un curs de scădere în greutate
trebuie să vă pregătiți mental și fizic, ca zilnic
Conținutul de calorii nu trebuie să depășească 1000 kcal.
În același timp, dieta “Fluff” are o regulă importantă – trebuie să o faceți
face un calendar, notând în ea zile și zile de dietă cu cele obișnuite
dieta.
Contents
Principiile de baza ale dietei “Fluff”
Înainte de a începe un curs de scădere în greutate «Пушинка» автор диеты
a consultat un medic generalist și un gastroenterolog care
recunoscut sistemul de alimentare nu este periculos și eficient.
Programarea dieta “Fluff”:
- În prima lună, numărul de zile dietetice este de 20, pentru
care merge la 18 kg; - Numărul de zile dietetice din a doua lună – 21, pleacă 13
kg; - A treia lună – 7 zile dietetice fără pauză, minus 4
kg.
Puteți aranja zilele în ordinea potrivită pentru dvs.
Reguli de bază:
- este o monodimetrie pe termen lung, cu excepția sării pentru
dieta; - sunt permise numai 4 produse: turtă de orz, chefir
cu conținut scăzut de grăsimi, pește macră, alb
varză; - doza zilnică de terci de orz trebuie să fie 100 g în stare uscată
forma; - orzul ar trebui să fie înmuiat în seara, astfel încât să umflă dimineața;
- dimineata trebuie sa fierbeti terciul timp de o ora;
- разделить на 5 порций, которые являются основой dieta;
- în timpul zilei trebuie să beți 1 ceașcă de chefir (până la 3%);
- De asemenea, ar trebui să mănânci 1 pește mic și varză brută în
cantitate nelimitată; - pe zi trebuie să beți până la 2 litri de apă pură fără
gaze; - în cursul dieta este recomandat să ia complex
de vitamine.
meniu
meniu диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый
zi de dieta.
Meniul arată astfel:
- Завтрак: одна порция вареной перловой каши,
care ar trebui spălat cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi; - Перекус: одна порция cereale;
- Обед: тарелка перловки, тушенная или
coapte pește mic și slab; - Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая
varză; - Ужин: последняя порция перловки.
Pentru o pierdere în greutate eficientă, trebuie să urmați cu strictețe programul și meniul.
fără a adăuga sau elimina alții din dietă
produse.
În zilele nelimitate, mesele trebuie să fie fractionale,
echilibrat și scăzut de calorii. Este interzisă utilizarea
prajite, sarate, afumate, dulciuri, produse din făină,
alcool.
Beneficii și rău
Principalul ingredient al dietei “Fluff” – terci de orz, în care
conține vitamine din grupa B, fier, zinc, potasiu,
aminoacizi.
Beneficiile dietei “Fluff”:
- rezultatul rapid al pierderii de greutate care se potriveste celor care nu iubesc
așteptați mult timp; - eliminarea excesului de lichid în organism;
- curățarea intestinelor de toxine, datorită proprietăților orzului
cereale; - în comparație cu alte monodieturi “Fluffy” este suficient
echilibrat, care permite să nu pierdeți prea multă energie în timp
pierdere în greutate; - sănătatea este menținută datorită faptului că dieta nu este destinată
pentru aderență continuă. Timp de 3 luni sunt doar 48 de zile
dietetice; - în menținerea unui stil de viață sănătos, kilogramele pierdute nu sunt
se întorc.
dezavantaje:
- deficitul de dietă. Consumul acelorași alimente este greu.
pentru o lungă perioadă de timp; - este nevoie de bună voință, deci înainte de a scădea în greutate
ar trebui pregătit moral; - stres pentru organism. Pierderea rapidă în greutate se reflectă întotdeauna.
stres pentru sistemul hormonal și nervos; - după încheierea cursului pierderea în greutate poate reveni, dar numai
în cazul în care o persoană începe să mănânce calorii și
produse dăunătoare. Prin urmare, este necesar să acordăm atenție conformității
nutriție adecvată; - în plus față de grăsime, masa musculară este de asemenea pierdută. Mușchii chiar pleacă
mai devreme pentru că este mai ușor pentru organismul de a sparge proteine în glucoză decât
grăsime.
recomandări:
- Efectele pierderii rapide în greutate sunt pielea slăbită și vergeturile.
Pentru a le minimiza, este recomandat să vă angajați
exerciții fizice; - exercitarea previne pierderi mari de mușchi,
înăsprirea pielii și a exercițiilor aerobice contribuie mai mult
pierderea rapidă în greutate; - în scopul de a pielea în procesul de a pierde în greutate deveni mai elastice
du-te la saune, pentru masaje speciale de strângere, ia
douches.
Contraindicații:
- cu boli ale stomacului;
- boli ale sistemului cardiovascular;
- pentru încălcări ale rinichilor;
- probleme digestive;
- cu intoleranță personală la una dintre componentele dietei;
- în timpul sarcinii și alăptării.
Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
Rezultatele evidente ale monodieturilor “pufoase” apar deja după
câteva săptămâni. În prima lună a zilei este nevoie de 1 kilogram de grăsime și
excesul de lichid. Fondatorul dietei spune că a pierdut greutatea
35 kg.
Femeile care au experimentat această mono-dietă au observat acest lucru
средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 a lunii. Numărul de persoane
Kg scăzut direct depinde de greutatea inițială
pierdere în greutate
Dar fotografii ale femeilor care au experimentat
miracol dieta:
