Reducerea standard a lipidelor pentruscădere în greutate

O dietă standard de scădere a lipidelor este un tip de alimente care ajută la îmbunătățirea corpului și la scăderea în greutate. listă aprobate și recomandate potrivită pentru persoanele cu patologii ale tractului gastro-intestinal, cardiovasculare și sistemului nervos. În plus, produse alimentare de sănătate produsele utile vă permit să faceți față cu kilogramele apropiați de figura perfectă. Citiți mai jos mai jos despre reducerea lipidelor, principiile și regulile de respectare a acestora, un meniu aproximativ pentru săptămână și contraindicații.

Ce este o dietă de scădere a lipidelor?

O dietă de scădere a lipidelor este un aliment de sănătate care alocat pacienților care suferă de boli hepatice și sistem cardiovascular, insuficiență circulatorie, pielonefrită, nefrită cronică, obezitate. Numele celuilalt – tabelul de dieta numarul 10. Scopul dietei terapeutice de reducere a lipidelor – o scădere a nivelului de zahăr din sânge și colesterol, care este atinsă prin eliminarea alimentelor provenite din grăsimi animale, alimente, conținând carbohidrați simpli și o cantitate mare de sare.

Datorită reducerii colesterolului din sânge, într-o lună o persoană constată îmbunătățirea stării – corpul este curățat de toxine și toxinele, pierderea în greutate are loc, starea de spirit se îmbunătățește și crește tonul corpului. Reducerea lipidelor nu este utilizată. numai pentru terapie, dar și ca măsură preventivă pentru astfel de boli, ca ateroscleroza, patologia inimii și a tractului gastro-intestinal. Recomandat pentru Acest tip de produse alimentare se aplică și după operație. artera coronariană bypass.

Principii și reguli de conformitate

Principala regulă de aderare la o dietă de scădere a lipidelor este utilizarea produselor în care conținutul este minim colesterol, carbohidrați simpli și grăsimi animale. Dieta constă din alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi care respectă principiile o alimentație sănătoasă. Reguli de reducere a lipidelor dieta:

1. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 3-4 ore înainte de culcare. după pentru a gusta acest lucru de către orice, chiar permis, produse nu recomandată.
2. În fiecare zi trebuie să beți apă purificată – nu mai puțin de 1,4. litru.
3. Tehnologia de gătit a produselor permise: gătit, cu abur Жарить или запекать еду не recomandată. prăjit produsele sunt autorizate să mănânce în cantități minime de 1 oră sau 2 per o săptămână
4. Metoda de nutriție – fracționată. Consumul zilnic de calorii (1200-1400) trebuie să fie distribuite în cinci recepții.
5. Condimentele și sarea trebuie consumate într-o cantitate limitată sumă.
6. Medicii recomandă combinarea unei diete de scădere a lipidelor cu exercițiu. Terapia fizică pentru persoanele cu patologii cardiovasculare desemnate de un specialist.
7. Pentru a menține un echilibru de oligoelemente în organism, ia un complex de vitamine sau comprimate de calciu, deoarece produsele care îl conțin sunt excluse aproape complet.

|

Reducerea lipidelor: o listă de produse

Utilizarea produselor potrivite pentru gătitul zilnic – aceasta este cheia pentru un rezultat de succes cu privire la finalizarea reducerii lipidelor dieta. Mai jos sunt trei liste care vă vor ajuta pentru a vă orienta în elaborarea propriului meniu pentru medic sursa de alimentare. Luați în considerare lista produselor permise și interzise гиполипидемической dieta.

Produse interzise

Respingerea anumitor tipuri de alimente va ajuta la reducerea semnificativă a acestora nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește starea de bine și este clar organism din zguri. Următoarea este o listă de produse care conține cantități mari de grăsimi animale, colesterol și carbohidrati simpli. Este necesar să faceți un meniu de scădere a lipidelor cu luând în considerare această listă.

• produse lactate și produse lactate dulci;
• margarină, palmier, ulei de nucă de cocos, ulei de gătit;
• carne afumată, carne afumată, carne cu conținut ridicat conținutul de grăsimi, organele comestibile (ficat, creier, plămânii);
• carne de pasăre (pui, rață);
• carne roșie;
• paste;
• alimente fast-food și comoditate;
• icre de pește și ficat;
• fructe de mare: sturioni, scoici, creveți, crabi, raci;
• maioneza, alte sosuri grase;
• ouă;
• pâine albă, produse de patiserie, zahăr, ciocolată;
• cafea;
• sifon;
• băuturi alcoolice.

Produse recomandate

Înlocuirea alimentelor grase și junk cu mâncăruri sănătoase de la cele recomandate produse, o persoană va simți deja diferența în sănătate несколько неделю после начала dieta. O atenție deosebită ar trebui acordată alimente care conține oligoelemente benefice, vitamine, fibre, carbohidrați complexi. Produse vegetale proaspete – baza reducerea lipidelor. Lista de produse alimentare recomandate pentru dieta:

• legume proaspete cu conținut scăzut de amidon (varză, ridichi, castraveți, dovlecei, roșii);
• fructe de padure, fructe (mere, grapefruit, pere);
• verzui – patrunjel, telina, spanac, salata;
• ceapa si usturoiul;
• pește de mare;
• mare de kale;
• sucuri proaspete, băuturi de fructe neîndulcite, apă curată;
• fulgi de ovăz sau mei;
• Produse din fasole – pentru a completa rezervele de proteine;
• măsline, floarea-soarelui, ulei de rapiță.

Produse care pot fi consumate cu restricții

În mod moderat, cu o dietă umană hipolipidemică permisibil utilizați nu numai produse strict recomandate, formează baza dietei. Pentru persoanele care recurg la acest lucru питанию не с целью scădere în greutate, а для оздоровления, отказываться от pâinea de secară nu este necesară, iar pastele cu orez pot fi consumate дважды в o săptămână listă допустимых продуктов для гиполипидемической dieta:

• cartofi;
• miere de var;
• carne de vită, carne de pasăre cu foc fiartă sau aburită;
• зеленый и черный чай без сахара, растворимый cafea;
• Unele soiuri de nuci: migdale, alune, nuc;
• chefir cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci;
• râu de pește;
• alcool secundar după gătitul cărnii slabe;
• ciuperci;
• o cantitate mică de condimente;
• hrișcă;
• pâine de secară, toasturi din ea;
• oua de pui.

Meniul de probă pentru săptămâna < / h2>

Meniul dietei constă în rețete simple, pregătirea cărora nu durează mult. Portiuni mici de produse sanatoase va permite unei persoane sa se simta lumina. Dacă observați meniurile lipidice, nu trebuie să vă permiteți să vă simțiți foame. Dacă apare, o gustare ușoară este recomandată de unul dintre alimentele permise. Citiți în continuare meniul aproximativ al unei diete de scădere a lipidelor timp de o săptămână, ceea ce va ajuta la obținerea unui rezultat bun în ceea ce privește pierderea în greutate și recuperarea.

Luni

• Mic dejun – 200 de grame de fulgi de ovăz fiert, o ceașcă de ceai verde cald.
• Pranz – platou de fructe și boabe (250 g).
• Pranz – un pahar de suc de mere, ardei umpluți – o bucată, orez fiert (până la 200 de grame).
• Gustare: pâine prăjită de pâine, mere.
• Cina – o farfurie de borscht de legume.

  Marți

  • Mic dejun – o farfurie de salata de legume cu ulei de masline, ceai sau apa. < / li>
  • Prânz – grapefruit, 3 prune.
  • Prânz – supă de legume, pâine de cereale.
  • Snack: fructe uscate (până la 250 g).
  • Cină – file de pește aburit cu salată de legume, un pahar cu apă.

    miercuri

    • Mic dejun – brânză de vaci (până la 260 de grame), o ceașcă de cafea nu este naturală.
    • Pranz – platou de fructe și boabe (250 g).
    • Prânz – suc de portocale, hrișcă, o bucată de piept de pui (100 grame).
    • Snack – o porție de salată grecească.
    • Cina – carne de vită fiartă (până la 200 de grame) cu o farfurie laterală de legume fierte, apă.

      Joi < / strong>

      • Mic dejun – 200 de grame de fulgi de ovăz fiert, o ceașcă de ceai verde cald.
      • Prânz – fructe, câteva biscuiți.
      • Pranz – o farfurie de borscht de legume.
      • Gustare după-amiaza – mare de mare (200 grame). < / li>
      • Cina – file de pește aburit, apă minerală necarbonată.

        Vineri < / strong>

        • Mic dejun – o porție mică de terci de mei, ceai.
        • Pranz – 2 tangerine, suc natural.
        • Prânz – supă în bulionul secundar, ceai sau apă.
        • Gustare după-amiaza – fructe uscate (250 grame).
        • Cina – o farfurie de salata de legume.

          sâmbătă

          • Mic dejun – suc de portocale, 200 g terci de orez brun, condimentat cu miere.
          • Prânz – fructe și ceai.
          • Pranz – pâine de cereale, supă slabă.
          • Gustare după-amiaza – salată de fructe cu boabe.
          • Cina – o porție mică de salată de legume, 2 cartofi fierți de mărime medie, suc.

            duminica

            • Mic dejun – brânză de vaci (până la 260 de grame), o ceașcă de ceai.
            • Pranz – platou de fructe și boabe.
            • Prânz – supă cu piept de pui, apă sau ceai.
            • Timp de ceai – o mână de nuci, un pahar de chefir.
            • Cina – o farfurie de legume fierte, suc natural.

              Durata unei diete de scădere a lipidelor este de la 1 la 3 luni, în funcție de scop. În acest timp, merită să mâncați alimentele recomandate și să luați vitamine. Pentru persoanele care se hrănesc cu un regim alimentar lipidic, din motive de sănătate, este mai bine să rămânem la o dietă terapeutică cât mai mult posibil, iar persoanele care pierd o greutate pot merge la o dietă sănătoasă normală într-o lună. |

              Contraindicații < / h2>

              În ciuda faptului că dieta care scade lipidele respectă regulile de alimentație sănătoasă, este contraindicată pentru unii oameni. Dacă vă îndoiți dacă să excludeți cât mai multe alimente din dietă, consultați-vă cu un specialist. În ce cazuri o dietă cu scăderea lipidelor scăzută în grăsimile animale, colesterolul și carbohidrații simpli sunt contraindicate:

              1. Lipsa de calciu în organism;
              2. Boli cronice în perioada acută;
              3. Diabetul zaharat dependent de insulină;
              4. vârsta copiilor;
              5. Alăptarea; < / li>
              6. Sarcina. < / ol>
                 
                 loading...