Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Coasterul cu role este nu numai cel mai interesant
atracție în întreaga lume.
Acest nume a fost dat unei diete eficiente care a câștigat
popularitate uriașă în rândul sexului echitabil.
A apărut în anii optzeci. Creator – psiholog
Martin Catan.
A dezvoltat dieta americană pe experiența sa, a demonstrat
oportunitatea de a obține rezultate eficiente în timpul alocat.
Contents
American Roller Coaster Diet: pozitiv și negativ
fete
Nu există un sistem nutrițional perfect, fiecare are propriile sale
avantajele și dezavantajele. Dieta americană nu este
excepția.
Beneficiile dietei
1. Cel mai important avantaj este acela clar
urmând meniul garantează eliminarea bonusurilor urâte
kg.
2. La sfârșitul metodei, greutatea nu este returnată. A fost
a verificat femeile din diferite părți ale globului.
3. Foarte puține restricții privind alegerea produselor. În urma principalelor
regulile nu vă pot lipsi de mâncărurile dvs. preferate.
Unele dezavantaje ale dietei
1. Profesioniștii din domeniul medical consideră că tăierea ascuțită în zilnic
normele calorice (până la 600 de unități în primele 3 zile) afectează negativ
pe pierderea in greutate Corpul uman nu este suficient
energie, atât de amețeli, greață și
slăbiciune.
2. Este dificil de a depăși senzația de foame, probabilitatea de defecțiune. Din cauza
lipsa de calorii și un sentiment constant de slăbiciune pe care îl va avea organismul
necesită umplerea balanței energetice. Primele trei zile sunt cele mai multe
greu, dacă nu dețină, atunci mai mult sens pentru a continua
dieta “roller coaster” nr.
3. Sistemul de alimentare nu este potrivit pentru cei care doresc să repede
избавиться от лишних kg. Dieta americană continuă 21
zi, dă după această perioadă un rezultat eficient.
Dieta americană: esența dietă și de bază
principiile
Fiecare femeie cel puțin o dată în viața ei, dar a ținut o dietă.
în cele mai multe cazuri, greutatea corporală la un moment dat sau a încetat
plecați sau reveniți. Explicați această tendință nu
dificil. Corpul tocmai se obișnuiește cu monotonia. Dieta americană
acționează puțin diferit. Este construit pe mai multe
perioade, fiecare dintre acestea fiind proiectate pentru o anumită sumă
calorii.
Dieta “roller coaster” a luat numele pentru că
etapele trec “salturi”. сего она рассчитана на 21 день.
1. Ziua 1,2,3. Se descarcă – cel mai greu lucru pe care trebuie să-l ții
încă de la început. эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Ziua 4,5,6 – 900 Kcal fiecare.
3. Ziua 7.8.9 – 1200 fiecare.
Mai mult, toate pe același principiu. La fiecare trei zile este nouă
etapă. Dieta americană имеет одно основное правило — не превышать
calorii, în această dietă și
este intregul punct al pierderii in greutate.
Se pare că în primele zile corpul este stresat datorită
motivul pentru care îi dați în timpul zilei doar 600 Kcal. mai departe
cantitatea de energie crește ușor, iar în a 10-a zi din nou 600
Kcal. Vor fi mult mai ușor, corpul obișnuit
curse de cai
Dieta cu rollercoaster dă o bună mișcare unei femei
care are un efect pozitiv asupra eliminării nedorite
kg. Cea mai bună parte este că nu există restricții mari asupra selecției
dieta. Principalul lucru este să folosim cât mai puțin posibil.
produse cu aditivi chimici, este preferată
ingrediente naturale.
Dieta “roller coaster”: alimente permise
În ciuda faptului că nu există restricții puternice în alegerea regimului alimentar,
mănâncă tot ce ai, nu poți. ажно постоянно считать калории для
pentru a da corpului suma necesară
cu următoarea etapă. Cu toate acestea, alimentele consumate trebuie să fie benefice,
conține vitamine și minerale pentru menținere
funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului.
Lista perfectă a produselor “bune” include
urmatoarele nume:
• salată verde cu frunze verzi;
• sfecla;
• ciuperci;
• carne slabă (poate fi pui, iepure sau carne de vită
celuloză);
• castraveți și roșii;
• țelină;
• dovlecei (în sezon).
Micul secret! Tratamentul termic
alimentele conferă organismului mai multă saturație decât primei.
De exemplu, dacă ați depășit sentimentul de foame, puteți coace un dovlecel cu
morcov. Obțineți un vas consistent și sănătos. Deci vine cu
orice legume.
Dieta americană: запрещенные продукты
Lista produselor nedorite poate fi continuată
nesfârșit. Pentru a vă scuti de informații inutile, suficient
să fie ghidat de bunul simț.
Alimente de bază interzise:
• maioneza si alte sosuri;
• produse semifinite (cârnați, găluște de magazin și
plăcuțe înghețate);
• băuturi carbogazoase;
• alimente prea ascuțite și prea sărate (cauza puternică
poftei de mâncare);
• cartofi – una dintre cele mai inutile legume, conține
�Calorii “goale”;
• produse de cofetărie;
• băuturi alcoolice.
Cumpărarea de produse în magazin pentru organizarea dreptului
Regimul nutrițional trebuie să reflecteze asupra faptului dacă acestea sunt într-adevăr utile
și conțin importante pentru vitaminele din organism. numai
Ghidat de acest principiu, dieta “roller coaster” va
rezultat excelent într-o anumită perioadă de timp.
Dieta “roller coaster”: un meniu exemplar în diferite etape
Efectuarea meniului potrivit și util pentru fiecare etapă nu este
simplu. Pentru a nu fi confundat, puteți folosi prezentat
рационом на 600, 900 и 1200 calorii.
Menționați calorii în 600 de unități
1. Prima masă – un pahar de ceai verde fără a adăuga
îndulcitori și o felie de paine (secară).
2. Snack. O cantitate mică de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. servire
aproximativ 200 de grame, nu mai mult.
3. Pranzul. Salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline, carne de pui
bulion sau hrișcă fiartă cu o bucată de paste de vită. Partea totală
nu mai mult de 250 de grame.
4. торой перекус. Oul fiert și un pahar de lapte
chefir.
5. Cina ar trebui să fie ușoară, pentru a nu încărca stomacul înainte
un vis. Poate fi o tocană de legume sezoniere sau o bucată de fiert
pește.
Meniu de 900 de calorii
1. Micul dejun. Un măr verde și un pahar de ceai negru fără miere și
zahăr.
2. Snack. 200 de grame de fulgi de ovăz pe apă, ceai și o bucată de secară
pâine.
3. Pranzul. Supă de pui cu taitei de casă (fără adaos
zazharki). Salată de legume, condimentată cu ulei de măsline. крайнем
caz, puteți adăuga un pic de floarea-soarelui.
4. торой перекус. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și o banană. Puteți separat
și puteți bici totul într-un blender cu iaurt natural pentru a obține
cocktail smoothie.
5. Cina. O bucată de pește fiert și salată de legume sezoniere sau
fructe.
Meniu calorii în 1200 de unități
1. Prima masă. Ceai negru fără îndulcitori, 200 de grame
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu măr verde mărunțit.
2. Snack. Fulgi de ovăz, aburit cu apă, ceai și o bucată de negru
pâine.
3. Pranzul. Salată de legume, pui fiert sau borș.
4. торой перекус. Iaurt natural și o banană.
5. Cina. Un pahar de chefir fără grăsime și salată de fructe.
Cele mai populare rețete
Dieta americană — это не обязательно представленное выше
meniul. Dieta poate fi planificată independent, urmând necesar
количеству допустимых calorii.
De exemplu, etapele următoare sunt potrivite și pentru prima etapă.
feluri de mâncare:
• biscuiți și cafea fără zahăr la micul dejun;
• două ouă fierte și spanac pentru prânz;
• salată de legume ca o gustare de seară.
Pentru un meniu de 900 de calorii potrivit:
• suc proaspăt dimineața;
• cocktail de ardere de grăsime pentru cină făcută din kefir,
scorțișoară și piper roșu;
• pentru mâncăruri de dovleac și prăjituri de legume.
Pentru cea de-a treia etapă, în 1200 de calorii se potrivesc următoarele
feluri de mâncare:
• Smoală de banane bazată pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• supa de pui și o bucată de somon sărat;
• ratatouille din legume.
Dieta cu rollercoaster este considerată strictă. Dacă etapele sunt la 600,
900 și 1200 Kcal sunt dificil, le puteți înlocui în etape în 1200,
1400 и 1600 Kcal. O asemenea dietă vă va permite să vă echilibrați
рацион и избавиться от назойливых kg.
Dieta americană должна продолжаться 21 день, после этого в
organismul este necesar o pauză, altfel schimbul
substanțele vor fi rupte.
ажные нюансы организации питания
Pentru dieta “roller coaster” a dat rezultatul dorit
știți alte aspecte ale organizării dietă zilnică.
1. Porționalitatea. Trebuie să te antrenezi să mănânci mic
în porții. Uita de plăcile mari. Mai bine te umple
farfurioară. Aceasta va fi o înșelăciune vizuală a corpului.
2. ода. Питьевой режим очень важен для любой dietă. течение
a doua zi, o persoană trebuie să bea cel puțin 1,5 litri
apă. ажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
pierderea efectivă în greutate are nevoie de apă.
3. Cutarea caloriilor duce la o lipsă de nutrienți.
о избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской dietă приобрести для себя в аптеке витаминный
complex. ыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не dificil.
4. Fără sport, uitarea acestor kilograme în plus va fi greșită.
simplu. Acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să vă petreceți timpul și
bani pentru a participa la cursuri în săli de sport. Va fi de ajuns
faceți exerciții simple în fiecare dimineață timp de 15-20 de minute. Va ajuta
începeți procesele metabolice, îmbunătățiți metabolismul și provocați
creșterea arderii de grăsimi.
5. Dacă o femeie nu se poate pregăti să bea ceai fără zahăr,
Este permisă adăugarea unei miere la ea.
Dieta “roller coaster”: performanță
Statisticile arată că dieta americană oferă
rezultate eficiente. Numărul de kilograme scăzut depinde de
caracteristicile individuale ale organismului.
Alți factori care afectează
eficacitate
1. Greutatea inițială.
2. Structura corpului.
3. Stilul de viață pasiv sau activ.
4. Acordați-vă la rezultat.
среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Pierderea maximă în greutate după toate etapele până la 12 kg.
După 21 de zile, se ia o pauză, dieta este permisă să se reia. prin
3-4 luni, dar pierderea în greutate nu va fi atât de semnificativă.
Dieta “roller coaster” a fost testată de femei de toate
colțuri ale globului. Feedback-ul pozitiv o indică
eficiență. În plus, greutatea nu se va întoarce. organism
se obisnuieste sa manance bine, iar in viitor nu va cere
большого количества calorii.
Dieta americană — это не просто диетическое меню, а
organizarea corespunzătoare a dietă zilnică.
O metodă eficientă care nu are contraindicații va ajuta o femeie
găsiți figura visurilor voastre. Principalul lucru este de a tune în pozitiv și
respectați cu strictețe toate regulile și principiile.
