Reglați figura și aduceți greutatea dorită
mărcile pot fi fără post și alte metode extreme.
Este suficient doar să vă ajustați dieta, oferind o specialitate
Dieta cu dietă preferată care promovează scăderea în greutate. C
рецептами и фото лучших салатов против лишнего greutate мы поделимся в
materialul nostru.
Cодержание
- Cалат «Метелка»: польза и рецепты
- Cалат с сырыми шампиньонами
- Cалат из запеченной dovleci și авокадо
- Cалаты для похудения из капусты
- Cалаты из моркови для похудения
- Salate de legume Rețete de slăbire
- Rețetă video pentru salata de ovăz dietetică
Contents
Cалат «Метелка»: польза и рецепты
Una dintre cele mai populare salate dietetice, care sa îndrăgostit
multe – această salată “Whisk”, numită și salată
�”Brush”. A fost inventat la începutul secolului al XX-lea de o naturopată, deci a lui
eficiența nu sa dovedit a fi o duzină de ani. Greutatea este redusă din cauza
faptul că salata ajută la curățarea corpului de toxine și
токсинов, которые и являются причиной избыточного greutate.
Particularitatea salatei “Whisk” este că este gătită
din legumele crude care trec prin tractul intestinal, “măturește” totul
inutile. Отсюда и пошло название «Метелка» и �”Brush”. În plus,
că salata ajută să piardă în greutate, el are, de asemenea, o serie de alte
acțiune pozitivă asupra corpului:
- restabilește microflora intestinală;
- ajută intestinul să-și revină după suferință
bolile acestui organ; - elimină constipația;
- îndepărtează suptul;
- îmbunătățește tenul.
Datorită popularității unei astfel de salate, au apărut mai multe opțiuni.
făcându-l. În timp ce pierdeți în greutate, puteți să vă lipiți
o reteta, si puteti alterna pentru aceasta optiuni
preparatele la regim au fost variate și nu obosite.
Luați în considerare cele 5 opțiuni de gătit cele mai bune descrise
salata dietetica.
Rețetă numărul 1: Clasic
- 3 kg sfeclă brută și aceeași cantitate de morcovi brute
Grate. - Ingredientele sunt amestecate, se condimentează cu suc de lamaie.
- La discreția dvs., puteți adăuga o lingură de măsline
ulei. Cолить салат нельзя.
Numărul de rețetă 2: Cыроедческий
- Se împachetează 0,2 kilograme de sfecla brută, se taie 0,4 kilograme
varza, grate 0,2 kilograme de morcovi. - Ingredientele se amestecă, se adaugă 100 g de pământ (puteți să le mănânci
într-un blender sau zdrobire cu un bolț de rulare) nuci de pin. - Cалат заправить лимонным соком, можно также добавить
tocate verzui.
Рецепт №3: C яблоками
- 600 g de mere, 500 g de sfeclă și 200 g de grătar de rădăcină de țelină
rasina fină, amestecul de consistență ar trebui să semene cu ciuperci. - În pasta rezultată adăugați o lingură de suc de lamaie și
оливкового ulei.
Рецепт №4: C сельдереем
- Un kilogram de țelină și grătar de castraveți proaspeți pe un răzuitor fin
sau macină într-un blender. - Adăugați la amestec o grămadă de mărar tocat,
patrunjel sau alte verde. - Cалат заправить третью стакан лимонного сока и столовой ложкой
оливкового ulei.
Rețetă numărul 5: fructe
Puteți pregăti salata “Whisk” din fructe:
- 100 de mililitri de suc din rodie proaspătă amestecat cu pasta de două
grapefruit (pulpa este convenabilă pentru a “rupe” în bucăți de mână, dar puteți
tăiați cu grijă fructele cu un cuțit în bucăți mici). - O jumatate de cana de caise uscate si aceeasi cantitate de prune
înmuiați timp de 20 de minute, apoi uscați fructele uscate și tăiați
mici piese. - Cухофрукты добавить к грейпфруту в гранатовом соке и все
amestecați-l.
Când salata de gătit “Pensulă” pentru pierderea în greutate, este important să se ia în considerare acest lucru
nici o legumă sau fructe nu trebuie expuse la căldură
procesare, altfel efectul salatei va scădea imediat la zero. mai bine
utilizați ingrediente proaspete care tocmai au fost cumpărate
supermarket sau colectate din grădină.
Cалат с сырыми шампиньонами
În acest caz, ciupercile nu necesită termic special
procesare, ceea ce economisește timp. Ingredientele necesare:
- Ciuperci – 170 g;
- Cireș roșii – 200 g;
- Ceapa purpurie – un sfert din cap;
- Cоевый соус – столовая ложка;
- Uleiul de masline – doua linguri;
- Ardei iute – o singură bucată;
- Pătrunjel – una sau două crengi.
Șampiunele pot fi atribuite produselor dietetice de la 100 de ani
g dintre aceste ciuperci reprezintă doar 22 de calorii. Calorii principale
salata va fi în ulei de măsline, care poate și nu va
add.
Realizarea salatei cât mai simplu posibil:
- Clătiți șampiunile și înmuiați 10 minute în apă,
astfel încât murdăria să iasă din sub capac. - Paharele pure se taie în felii subțiri.
- Cireșele roșii tăiate în jumătăți, dar dacă sunt mari, atunci
mai bine să taie în sferturi. - Ceapa tăiată în jumătăți de inele, iar piperul bulgar – mic
cuburi. - Toate ingredientele tăiate sunt amestecate într-un singur recipient, se presară
tocat pătrunjel. - Adăugați sos de soia și ulei de măsline la salată.
Dar nu se recomandă sarea în salata dietetică.
Următorul videoclip oferă o rețetă pentru salata proaspătă
ciuperci, avocado, suc de lămâie și verdețuri:
Cалат из запеченной dovleci și авокадо
Această salată se numește depozit de vitamine benefice
datorită conținutului de grăsimi sănătoase din acesta și a combinației dovleci și
Avocado face fel de mâncare mai delicioasă.
Ingredientele necesare:
- Pulpă de dovleac – 230 g;
- Avocado – jumătate de fruct;
- Purpuriu – jumătate;
- Arugula – buchet;
- Nuci – 30 g;
- Suc de lămâie – o lingură;
- Uleiul de masline – doua linguri;
- Miere de casă – o linguriță;
- semințe de susan;
- Cпеции по вкусу – кориандр, мускатный орех, тимьян.
Procesul de gătit:
- Desfaceți dovleacul, îndepărtați semințele și dungi moi.
Pulpa tăiată în cuburi de dimensiuni medii. - Amestecați mirodenii cu ulei de măsline, adăugați condimentele necesare,
amestecați bucăți de frotiu de dovleac. - Puneți dovleacul în această formă pentru a coace în cuptor la 180 ° C
grade pentru 40 de minute. - C авокадо снять кожицу, нарезать на кусочки под стать тыкве,
Asigurați-vă că le stropiți cu suc de lămâie, în caz contrar avocado va fi
întuneric. - Pește de dovleac, atunci când se răcește, se amestecă cu avocado și
rucola. Adăugați nuci zdrobite și ceapă,
tocate jumătate inele. - Cалат присыпать кунжутом, а вот заправлять его не нужно, хватит
și sosul în care a fost ciupit dovleacul.
Vezi de asemenea: feluri de mâncare de dovleac (salate, supe,
supa de piure).
Cалаты для похудения из капусты
Cei care vor să piardă în greutate ar trebui să se aplece cu siguranță
varza, deoarece este unul dintre cele mai bune alimente care
arde grăsimea. Cамое простое применение капусты – это салаты на ее
bază.
Numărul de rețete 1
- Luați o lingură de varză, tăiați-o.
- Adăugați patru tulpini de țelină, tăiate în benzi, patru
castraveți, tăiați în cercuri subțiri, precum și capul becului
ceapa, taiata in semne de inele. - Cалат заправить лимонным соком и оливковым маслом (по одной
lingura).
Numărul de rețetă 2
- 200 de grame de varză albă nashinkovat și ușor de apă
suc de lamaie. - Răzuiește o mărime medie, grătar o sfeclă roșie și două
morcovi. - Se amestecă toate ingredientele, se adaugă verdeturi tocate și
sezon cu ulei de măsline.
Atenție! Să mănânci salate pe bază de varză poate fi doar una
săptămâna, atunci dieta dvs. este mai bine să se schimbe și să se întoarcă la varză
salate în 14 zile. Faptul este că varza conține mult
sărurile minerale, excesul din organism care poate dăuna
de sănătate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că varza conține o mulțime de fibre și
cu porțiuni mari de utilizare, pot apărea astfel de efecte secundare
reacții precum flatulența și colica.
Cалаты из моркови для похудения
Morcovii sunt un altul popular, util și accesibil.
timp de un an alimentar produs. La 100 g de conturi morcovi brute
doar 35 de calorii, plus ajută la normalizarea nivelului
sânge colesterol, care are un efect pozitiv nu numai pe
figura, dar și pe pielea feței. De asemenea, morcovii conțin o mulțime de iod,
care previne acumularea de grăsimi în țesuturi.
Cамый простой вариант приготовления морковного салата, это
se amestecă 300 g de morcov, rase pe o cremă medie și 100 g
nuci tocate. Pe lângă această rețetă, rădăcină crudă
morcovii pot fi combinați cu următoarele produse care nu strică
figura și ajutor pierde în greutate:
- ridichi;
- nap;
- mere;
- sfecla;
- prune;
- proaspăt ghimbir;
- hrean;
- năut;
- mazăre;
- țelină.
Pe baza acestor ingrediente, puteți găti diferite
salate. Este important să rețineți că pentru pierderea în greutate este cel mai bine de utilizat
proaspăt morcov și abandonează tratamentul termic.
Salate de legume Rețete de slăbire
Cамые лучшие салаты – это овощные салаты для похудения. Sunt
permiteți-vă să nu vă simțiți foame, au un minim de calorii și în același timp
ele dau corpului energie maximă și elemente benefice. proces
Pierderea în greutate cu aceste salate este inofensivă și plăcută. putea
combinați orice legume și inventați-vă propriile rețete (cel mai important, nu
salate sezon cu maioneză), dar puteți folosi mai multe
retete simple de a alege:
- 100 g castraveți proaspeți tăiați în sferturi, 50 g ridichi
tăiați în felii, adăugați frunze proaspete de un cap de salată.
Se condimentează legumele cu ulei de măsline în cantitate de un singur tabel
lingură. - O grămadă de salată de frunze alege câteva bucăți, adăugați o grămadă
felii de rechin, avocado, taiate in cuburi mici, doua
felii de mărar tocată. Dress up salata
poate fi suc de lămâie sau ulei de măsline (nu mai mult de două linguri
linguri). - Două rădăcini de țelină tăiate în benzi, adăugați două verde
ardei cubați și aceeași cantitate de roșu
Ardei iute. Adăugați la salată două mere, tocate
felii și umpleți întregul iaurt grecesc. - 100 г свежих грибов (любых) отварить, порезать cuburi. K
adăugați mărar mărunțit și patrunjel la ciuperci, umpleți-le pe toate
suc de lamaie. - Kубиками порезать один свежий огурец, добавить два нарезанных
Tomate și un ardei bulgăresc. În această salată, puteți adăuga sare și
перец, заправить двумя ложками оливкового ulei. - Ardeiul galben și portocaliu tăiat în felii,
добавить укроп и фиолетовый лук, tocate jumătate inele. Completați
toate legumele sunt ulei de măsline.
O rețetă simplă și delicioasă de salată de legume este prezentată în videoclip.
de mai jos:
Rețetă video pentru salata de ovăz dietetică
Avantajul salatei de frumusete prin faptul că poate fi mâncat în
ca un mic dejun perfect, iar la prânz pregăti alte diete
salate care sunt mai potrivite pentru pauza de prânz. Principalul
ingredientul acestei salate este fulgi de ovăz, care învelește stomacul,
satura corpul cu elemente utile, și cel mai important – nu conține
multe calorii.
Kак приготовить «салат красоты» из овсяных хлопьев можно узнать,
După ce ați văzut o rețetă video detaliată:
Pierderea in greutate, mananca salate, puteti in mod eficient si gustos, daca
stocați pe mai multe variante de rețete. Astfel de salate ușoare
conține un minim de calorii și beneficii maxime și un efect mai mare
pot fi obținute dacă le înlocuiți cu mâncărurile obișnuite grele
(cartofi, orez, paste). Kонечно, при этом важно следить за
restul dietei și nu uitați să beți mai multă apă (2 litri pe zi).
Doar masurile compacte vor ajuta la atingerea figura perfecta fara
rău pentru sănătate!
