În ajunul zilelor “critice”
majoritatea dintre noi ne simțim mai răi. Supraviețuiți-l pe acest lucru neplăcut
cu cea mai mică pierdere veți ajuta un sistem de putere special, acesta
se va potrivi cu toată lumea: gospodine, studenți auto, studenți, femei de afaceri și
multe alte femei.
Oboseală, iritabilitate, dureri de tensiune și apetit înfricoșător
– aceasta nu este o listă completă a manifestărilor premenstruale
sindrom.
Apare aproximativ 7-10 zile înainte de începutul lunii și este asociat
în principal, în încălcarea echilibrului hormonal în organism.
Pentru a seduce un bărbat în această perioadă este foarte dificil, pentru că organismul
reacționează diferit.
În cazuri dificile, ginecologii aplică tratamentul hormonal, în
mai puțin grave – să prescrie medicamente homeopatice și speciale
complexe vitaminice și minerale. Și recomandă neapărat
ajustați dieta în timpul menstruației – mâncați alimente bogate
carbohidrații ajută la echilibrarea producției de progesteron și
estrogenii care controlează ciclul menstrual.
Atenția dvs. – o listă de produse recunoscută cel mai mult
eficient în lupta împotriva PMS.
Contents
Dieta în timpul menstruației включает следующие продукты:
Nucile
Efectele benefice ale nuci pe corpul femeii sunt dificile
supraestimează – nu numai că satisfac rapid foamea, ci și luptă pentru
slabă figură. Cele mai utile pentru PMS sunt migdalele, alune,
nuci și nuci de pin.
Faptul este că ele conțin cantitatea optimă de vitamine.
Grupa B (cea mai activă pentru PMS) și polinesaturate
acizii grași sunt substanțe care reduc senzația de tragere din
mușchii (cel mai adesea în abdomenul inferior). Cu toate acestea, rețineți că
100 g de nuci – necesitatea zilnică a corpului nostru pentru proteine. toate
că mai sus, ele nu sunt asimilate. Prin urmare, deseori fetele se plâng că,
așezat pe nuci, este imposibil să piardă în greutate.
Produse lactate
Dacă suferiți de dureri de spate și articulații, atunci dumneavoastră
organismul nu are calciu. Lipsa unor oligoelemente valoroase –
cauza multor manifestări PMS.
Laptele, brânza de vaci și brânza cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta la corectarea situației. că
Calciul este mai bine absorbit, intrați în alimentația alimentară care conține
Vitamina D, – ouă, unt și pește de mare.
Două pahare de lapte pe zi îi vor ajuta pe cei care sunt preocupați de exces
sensibilitate la mirosuri.
broccoli
Această legume este bogată în acid folic, important pentru corpul feminin,
activarea formării globulelor roșii din sânge –
celulele roșii din sânge.
De asemenea, în broccoli o mulțime de calciu și vitamina B6 – ultima
reduce retenția de lichide, ajută la ameliorarea durerii
caracterul spastic și normalizarea nivelurilor de estrogen. Pentru a găti
Broccoli este cel mai bun într-un cazan dublu. Varza își va păstra utilitatea
proprietăți.
linte
Este renumit pentru conținutul ridicat de proteine, acid folic și
minerale. Lentila este, de asemenea, un produs optim pentru
preveni atacurile de foamete “brutale”: datorită unei combinații de
carbohidrați, care asigură echilibrul hormonal și fibre, care
îi protejează de digestia rapidă, de creierul tău pentru mult timp
primește informații despre sentimentul de sațietate.
linte – превосходный источник минеральных веществ почти для
toate organele corpului. Prin urmare, Avtoledi este deosebit de util să o aibă:
vederea devine mai clară, concentrația crește.
Apariția temporară
Una dintre cele mai tipice manifestări ale PMS este să crească
pofta de mancare. În astfel de zile, el trage pe dulce și făină, deși desigur
Poate exista alte obiceiuri alimentare. De regulă, indiferent de cum
încercați – nu puteți pierde în greutate. Nu nutriționiștii ăștia
nevoia fiziologică se numește “sete de carbohidrați”.
A fost în această perioadă riscul de a câștiga kilograme în plus
de mare.
Depășește acest lucru vă va ajuta:
- Fluid suficient. De asemenea, includeți zilnic
dieta ceai de musetel.
- Legume și fructe (numai struguri în această perioadă trebuie
excluse).
- Brânză de vaci cu brânză redusă. În combinație cu fructe proaspete sau
cantitatea mică de miere vă stinge perfect apetitul și păstrați
figura.
Amintiți-vă că toate acestea sunt temporare
alerga afară. �Divertismentul “scăzut în calorii” vă va ajuta să comutați
atenție de la mâncare: plimbare și odihnă mai mult! Și după ICP poți
seduce un barbat pe care il doresti!
Fii fericit și sănătos! Site-ul femeii Mikrusha.ru
