Dieta în timpul sarcinii 2 trimestre: meniul este pornito săptămână

• 1 Esența dietei în timpul sarcinii
  • 1.1 Produse permise și interzise în timpul
    de sarcină
• 2 meniu
  • 2.1 Рецепты блюд при диете во время de sarcină 2
    trimestru

Sarcina este una dintre perioadele importante și tremuloase ale fiecărei vieți.
femei. Așteptarea copilului pe mamele în așteptare este minunată
responsabilitatea, stilul de viață în schimbare, obiceiurile vechi și dieta
sursa de alimentare. Este direct din dieta unei femei însărcinate
depinde de dezvoltarea normală intrauterină a copilului și, prin urmare, este importantă
urmați un plan de dietă care vizează completarea corpului tuturor
vitamine și minerale esențiale.

Беременность подразделяется на три trimestruа. Fiecare dintre ele
are propriile sale caracteristici în formarea și dezvoltarea fătului. Dieta pe
каждом trimestruе имеет свои нюансы. Во втором trimestruе происходит
dezvoltarea activă a tuturor organelor și sistemelor din făt,
creșterea creșterii masei, întărirea sistemului osos,
a pus lucrurile dinților. Pe această bază, dieta cu
de sarcină на втором trimestruе должна содержать продукты, богатые
calciu, vitamina D, fier.

Суть диеты во время de sarcină

Питание при de sarcină 2 trimestru должно быть сбалансированным
și variate. Dieta ar trebui să includă alimente
bogat în vitamina A (morcovi, dovleac, caise, spanac), care
efect benefic asupra creșterii și dezvoltării țesutului osos al fătului,
pielea și retina. În meniul de dietă trebuie să fie
alimente bogate în acid folic sunt incluse (de exemplu,
măr de suc de țelină), care este necesar pentru formare
celulele sanguine și sistemul nervos central al copilului.

Во втором trimestruе de sarcină у женщин зачастую возникает
hipovitaminoza și, de asemenea, aproape toate rezervele de fier sunt epuizate.
Prin urmare, atunci când este necesară o dietă pentru a limita cantitatea consumată
sare, care întârzie absorbția fierului în organism. zilnic
при диете во время de sarcină на втором trimestruе следует
utilizați alimente îmbogățite cu calciu (brânză de vaci, chefir, lapte).
Cu toate acestea, calciul este absorbit de organism numai în combinație cu
vitamina D, care se găsește în pește marin, gălbenușuri de ou,
unt și ulei vegetal.

Диета во время de sarcină 2 trimestru – основные
reguli:

• Este necesar să se mănânce la o dietă frecventă, nu mai puțin de 5 ori pe zi.
  Pentru a permite pauze lungi între mese nu poate fi;
• Porții de feluri de mâncare ar trebui să fie mici. Este mai bine să mănânci atunci când dieta
  время de sarcină на втором trimestruе часто, но понемногу;
• Se recomandă cantitatea de lichid consumată pe zi.
  reduceți la 1-1,5 litri pe zi;
• înпотребление соли при диете во время de sarcină следует
  redusă la minimum;
• Se recomandă fierberea, fierberea și coacerea vaselor.
  Alimentele prajite pot crește nivelurile de colesterol.
  крови во время de sarcină;
• zilnic при диете рекомендуется выпивать отвар шиповника,
  care este bogat in vitamina C, esentiala pentru placenta.

Во втором trimestruе de sarcină практически нет токсикоза. în
viitoarea apetită a mamei crește, fătul își formează propriul
preferințele alimentare, ceea ce duce adesea la o schimbare în domeniul gastronomic
привычек femei. Cu toate acestea, să vă implicați în alimente și subiecte cu conținut ridicat de calorii
nu merită supraalimentare, ceea ce nu va contribui la creșterea fătului, ci
depunerea acumulărilor de grăsimi în viitoarea mamă, de la care este dificil
va scăpa mai târziu după naștere. Диета при de sarcină 2
trimestru для снижения веса заключается в сокращении до минимума
produse de patiserie proaspete, produse de patiserie cu o abundență de cremă, dulce
deserturi. Лишний вес, набранный во время de sarcină, может
conduc nu numai la pierderea armoniei, ci și la aspectul
varice și dureri în picioare.

Во втором trimestruе плод начинает дышать, а потому необходимо
asigură aportul adecvat de oxigen. gravidă
femeile sunt recomandate zilnic plimbări în aer proaspăt,
gimnastică.

Разрешенные и запрещенные продукты во время de sarcină

Dieta în timpul sarcinii 2 trimestru – разрешенные
produse:

• Carne slabă și păsări de curte (carne de vită, carne de vită, iepure,
  curcan, pui);
• Peste si fructe de mare;
• Lactate și produse lactate (brânză de vaci, iaurt, kefir, brânză,
  unt);
• ouă;
• Offal (în special ficat de cod);
• Cereale și cereale (hrișcă, ovăz, orez);
• Legume (spanac, telina, sfecla, morcovi, dovleac);
• Fructe și fructe de pădure (caise, mere, pere, zmeură,
  coacaze);
• Verzi (patrunjel, mărar, busuioc);
• Fructe uscate (în special stafide);
• Nuci și semințe;
• Legume, ulei de măsline.

Из напитков при диете во время de sarcină рекомендуются:
legume și sucuri de fructe, supă de cățel, băuturi din fructe, compoturi.

Dieta în timpul sarcinii 2 trimestru – запрещенные
produse:

• Carne și păsări de curte grase;
• Produse alimentare grase și prăjite;
• cârnaţi;
• Produse de cofetărie și produse din făină, cu o multitudine de creme;
• Marinate, murături, carne afumată;
• Mâncăruri picante;
• Bauturi alcoolice.

Во время диеты при de sarcină на 2 trimestruе следует с
utilizați alimente alergene, cum ar fi căpșunile,
citrice care pot provoca reacții alergice
copil în viitor.

meniu

Диета при беременности 2 trimestru –
Meniul de probă pentru săptămână (mic dejun, mic dejun secundar, prânz, ceai de după-amiază,
cina):

marţi:

• Fulgi de ovăz cu fructe uscate;
• 2 caise;
• Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 2 bucăți de tărâțe
  pâine;
• Un pahar de chefir;
• Hrișcă. chiftele de pește. Salata din morcovi rasiți.

joi:

• Dovleac de dovleac pe lapte;
• pere;
• Ureche cu bucăți de pește. 2 кусочка ржаного pâine;
• O mână de nuci;
• Fig. Friptura de somon friptă. Salata grecească.

joi:

• Brânză brută, îmbrăcată cu iaurt cu stafide;
• Un măr;
• Spanac cu cremă. Carne de pui fiartă
  sân;
• Prune umplute cu nuci;
• Ciorba de legume. Carne de vită în sos de roșii.

marţi:

• Hrană de hrișcă cu lapte;
• Suc de boabe;
• Borsch cu carne de vită și smântână. 2 bucăți de cereale integrale
  pâine;
• Un pahar de ryazhenka;
• Pulpă de fasole. Ficat de cod Salată de castraveți și
  roșii.

vineri:

• Branza cu stafide si smantana;
• Suc de roșii;
• Supă de mazăre cu biscuiți. File de curcan fiert;
• Sandwich cu brânză;
• Pilaf cu fructe de mare. Sfecla de salata.

sâmbătă:

• Muesli cu fructe uscate și nuci;
• Salată de fructe;
• Broton cu biscuiți. Sufle de pește;
• Un pahar de iaurt;
• Spaghete cu brânză. Biban cu spanac.

Duminica:

• Omelet de 2 oua cu rosii;
• Suc de țelină de mere;
• Broccoli supa cremă. Carne de vită;
• O mână de migdale;
• Macaraua coaptă cu legume. Salată de chilli
  fasole.

Între mese în timpul dietei în timpul sarcinii
în al doilea trimestru, puteți mânca fructe, semințe,
fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate și produse lactate fermentate.

Rețete de dietă pentru dietă în timpul sarcinii 2 trimestre

Supă de mazăre

Ингредиенты:

• Mazăre 1 sticlă;
• Piept de pui 500 gr;
• Morcovi 1 buc;
• Ceapa 1 buc;
• Ulei vegetal 1 lingura;
• Verzii la gust;
• Salt pinch.

Metoda de preparare:

1. Sortați mazărea, clătiți și presați apa.
2. Se toarnă mazărea cu apă curată, se lasă să se infuzeze peste noapte.
3. Puneți mazărea într-o cratiță, adăugați apă, aduceți la fierbere și
   fierbeti timp de 30 de minute.
4. Spălați fileul de pui, tăiați în cuburi, adăugați la mazăre.
   Gatiti timp de 15 minute.
5. Se curata ceapa si morcovii. Ceapa de ceapa,
   grate de morcovi.
6. Pe o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește până la
   ceapa de aur, adaugati morcovi la ea, fierbeti timp de 5 minute,
   amestecând ocazional.
7. Trimiteți sosul de legume la supă, sare. Se fierbe 15
   minute.
8. Înainte de a servi, decorați supa cu ierburi tocate (marar,
   pătrunjel).

Includeți al doilea trimestru de meniu în meniu
supa de mazăre pentru supă.

Suc de mere-țelină

Ингредиенты:

• Mere 250 gr;
• Țelină de telina 1 kg.

Metoda de preparare:

1. Se curata merele si semintele, taiati in felii.
2. Țelina se spală, se usucă, se taie.
3. Folosind un storcator pentru a stoarce sucul de mere si telina.
4. Se amestecă până se înmoaie.

Suc de mere-țelină богат фолиевой кислотой, а потому
cu siguranță includeți-o în dieta dvs. în timpul sarcinii în timpul
al doilea trimestru.

Prunele umplute cu nuci

Ингредиенты:

• Prune 500 gr;
• nucile;
• Zahăr 2 linguri;
• Smântână 200 gr.

Metoda de preparare:

1. Prune se toarna apa clocotita, se lasa sa se infuzeze timp de 5
   minute.
2. Strângeți apa, îndepărtați oasele de la prune, ștergeți-le
   nuci decojite.
3. Puneți prunele într-o cratiță, adăugați apă, gătiți-le
   căldură scăzută timp de 15-20 de minute până când este gata. Strângeți apa, schimbați
   prune în vas.
4. Beat zahărul cu smântână. Se toarnă sosul peste prune.

Bucurați-vă de prune pline cu nuci când
dieta în timpul sarcinii pe a doua
trimestru de sarcină.

Carne de vită în sos de roșii

Ингредиенты:

• Carne de vită 400 gr;
• Ceapa 1 buc;
• Ouă 1 buc;
• Breadcrumbs 1 lingura.
• Ulei vegetal 2 linguri;
• Pasta de tomate 2 linguri.
• Salt pinch.

Metoda de preparare:

1. Adăugați cu grijă ouă, pesmet și sare pentru a coace
   se amestecă până se obține o consistență omogenă.
2. Formați mici chifteluțe în formă
   bile.
3. Puneți chiftele pe ambele părți într-o tigaie cu fierbere
   ulei vegetal, trecerea la tigaie.
4. Într-un litru de apă, adăugați 2 lingurițe. pastă de tomate, se amestecă, se toarnă
   Sos de mezeluri.
5. Aduceți la fierbere, reduceți gazul și fierbeți la foc mic 20
   minute.

A crochete de carne de vită în sos de roșii
Se recomandă adăugarea meniului de dietă în timpul sarcinii în al doilea
trimestrul pentru cină.

Salată de chilli фасолью

Ингредиенты:

• Piept de pui 250 gr;
• Fasole de fasole 500 gr;
• Ceapa 1 buc;
• Piper alb 1 buc;
• Ulei vegetal 3 linguri;
• Verzii la gust.

Metoda de preparare:

1. Puneți fasole verde în tigaie, adăugați apă, fierbeți 5
   apoi scurgeți apa.
2. Spălați piept de pui, uscați, tăiați în benzi,
   se pune într-o cratiță, se adaugă apă, se aduce la fierbere și se fierbe 15
   apoi scurgeți apa.
3. Ceapa se curata, se taie in cuburi. bulgară
   Piper pentru a elimina semințele, tăiate în jumătăți de inele.
4. Pe o tigaie încălzită cu ulei vegetal, treceți până la
   jumătate de ceapă, apoi adăugați ardeiul tăiat și
   фасоль, тушить 5 minute.
5. Adăugați carne de pui fiartă la legume, tocați pentru încă 5 minute,
   amestecând ocazional.
6. Înainte de servire, decorați vasul cu ierburi tocate
   pentru gust.

Sosul picant cu fasole verde va îmbogăți corpul
витаминами при dieta în timpul sarcinii pe a doua
trimestru de sarcină.